不吃主食 糖友当心脑子变慢

正在门诊中,我常碰到一些为了控制血糖,非常苛刻地控制饮食的人。他们每天摄入的主食量低于人体健康所需的最低要求,每天吃的主食不足5~6两。可能有人会说,每天少吃点,甚至一天少吃一两顿饭,不正是为了快速减重,让身体更健康吗?事实上,这种饮食方案或许短时间能达到减重的目的,但长远看很难维持,且对     

老年糖友莫过分节食

健康饮食管理是糖尿病治疗的基石。然而近来门诊发现,越来越多的糖尿病患者把饮食控制和管理理解成单纯的控制主食,每天只吃100～150克主食,甚至有些人晚饭就干脆不吃主食。     

糖友如何健康管理饮食

正健康饮食管理是糖尿病治疗的基石,是保证糖尿病患者健康的关键。因此,怎样科学饮食是非常重要的。然而近来发现,越来越多的糖尿病患者把饮食控制和管理,理解成单纯的控制主食,每天只吃2~3两主食,甚至晚饭就干脆不吃主食;而鱼肉、无糖点心、干果零食则被理解成"不含糖"就随意吃。这些人往往血糖越控制越高,脂肪肝越控制越重,     

主食健康主义 讲究吃得杂之、搭配好

吃主食别陷入“健康误区” 日常生活中，有些爱美女性，为了拥有或保持完美身材，谈主食而色变，每天只吃极少的主食或不吃主食。中国协和医科大学附属北京协和医院营养科主任、主任医师马方教授说，这样做打破了身体营养的平衡，更不利于健康。     

清淡饮食怎样吃才健康营养

<正>真正的清淡饮食是怎样的?怎样吃才算是真的清淡饮食?健康的身体不在于是吃荤的还是吃素的,健康的饮食应该是看吃的什么和吃多少。健康的清淡饮食就是看我们人体需要的营养成分是否适量与齐全。清淡饮食要注意哪些原则呢?1个水果。每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,长年坚持会收到明显的美肤效果。2盘蔬菜,每天应进食2盘品种多样的蔬菜,其中     

健康吃主食

每天吃主食,这个话题是不是太平常了?可有的人就是不爱吃,或者不知道怎么吃是正确的。哈佛大学“公共健康学院”的沃尔特·威莱特博士提出的“健康饮食金字塔”是近年来公认的健康饮食指南。可以看出,位于“金字塔”最底层是五谷类主食,是要求“吃最多”的一类,那么,主食又该如何健康地吃呢?     

七个数字吃出美丽

想要拥有健康身体和美丽容貌的女性,可以尝试以下“一至七”的饮食模式。它是适合中国女性的健康食谱,也是时下流行的饮食趋势。一个水果每天至少吃一个新鲜水果,坚持下去会收到明显的美容效果。两盘蔬菜每天吃两盘不同种类的蔬菜。最好进食一些大葱、番茄、芹菜、萝卜等。三勺素油每天的烹调用油限量为3勺,而且最好食用植物油,这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益。四碗粗粮要克服对精加工主食的喜爱,每天吃四碗杂粮粗饭能壮体养颜。五份蛋白质食物每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉;鱼肉50克;豆腐或豆制品200克;…     

新妈妈产后瘦身有秘笈

正成为新妈妈,增长的体重无疑成为其心病,如何控制饮食,让体重恢复到最佳状态呢?其实只要吃得对,吃得饱,遵守下面的秘笈,就一定能成功!秘笈1每天最好吃3两主食不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利,而且减肥大业也难以坚持。主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。     

吃不胖的饮食方法

科学、健康地吃主食 很多人以为不吃主食就不会胖.营养学家说,这是一个错误的观念,主食对身体健康和生存质量都有特别的意义,正确进行主食搭配,不仅不会使人胖,还会健康无比,精力十足. 首先,精加工后的食品易于被人体吸收,也就导致人类血糖控制方面的新问题.为了对抗人体成为易吸收的热量存储器,我们在饮食中应该更多地选择粗纤维成分更高的粗粮,比如豆类、燕麦、糙米等.     

春季瘦身指南

春天又到了,温暖的天气是否让你神清气爽呢,经过一个冬天的酝酿,你的腰围是否又不知不觉地粗了两圈呢?那就赶快加入我们的春季减肥行动吧! One吃得聪明正确的减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营养素,因此为了达到减肥不减健康的目标,应在均衡的饮食原则下,尽量选择低热量、足够营养的食物。减肥饮食的原则及小技巧:1.减重不可太快速。减重须循序渐进,以现有需要量每天减500～1000大卡,对身体     

给冬季饮食提个醒

冬季天气寒冷,人体的各种生理机能和食欲也会发生相应的变化,因此根据天气的变化适当调整自己的饮食结构,对提高机体的耐寒能力和免疫力都是非常重要的,但不宜增加每餐或每天的食物数量。冬季饮食怎样吃?我来给您提个醒儿。提醒1每天保证适当的主食量由于气温较低,身体散发的热     

快乐降糖走出饮食误区

糖尿病患者普遍认为主食吃得越少对病情控制越有利，不少患者甚至完全不吃主食。主食真的越少越好吗？答案是否定的。碳水化合物（即糖）是体内的主要能量来源之一，是人体每天的生活保障，不吃主食将导致体内碳水化合物不足，此时，机体只有调动脂肪和蛋白质来供能。这样会导致体内脂肪、蛋白质过量分解，身体消瘦、营养不良，甚至产生饥饿性酮症。     

重新认识饮食中的好伙伴——主食

日常饮食中哪些主食是营养冠军?符合什么标准才算得上是"好"主食?吃主食又有什么原则呢?一、哪些主食是营养冠军蛋白质含量第一——燕麦。燕麦中的蛋白质含量在谷物中是最高的,并且其氨基酸构成和消化吸收率也较高。除了这个优势外,燕麦还富含具有调控血糖和血脂功用的β葡聚糖。燕麦能够用来煮粥或做成燕麦饭。胡萝卜素含量第一——红薯。胡萝卜素能在人体内转化成维生素A,有保护视力、防止夜盲症、防止皮肤枯燥和增强人体免疫力等效果。淀粉类食物中,红薯的胡萝卜素含量最高,每100克中含750微克。一般来说,健康的成年人每天吃半块红薯(约200克)就能满足身体所需的胡萝卜素了。     

食油换着吃 防病益健康

油是人们每日必吃的食物,因此它的用法是否科学对人体健康至关重要。如果使用不当,日积月累可引发多种疾病。国人的烹饪习惯造成我们每天消耗的食用油量很大,中国居民膳食指南建议,每人每天食用油推荐摄入量为25～30克,超量则影响健康。除了用油量要控制,食用油应根据自己的身体情况搭配使用,别老吃一种油,换着吃油,饮食多样化更益于健康。     

多菜少饭不利控糖

多吃菜、少吃饭,血糖就会好吗?这里的菜指的是蔬菜,饭指主食.上海复旦大学附属华东医院临床营养中心主任孙建琴指出,糖尿病患者主食要吃够,主食摄入量(指生重)每天不低于150克,每天吃400-500克蔬菜,且一半以上为叶菜.主食吃得太少反而不利于血糖控制.     

春节家宴：营养配伍与膳食顺序

春天期间朋友请客、家人团聚，都少不了吃饭，但怎样安排饮食才有益健康，不至于因饮食不当造成身体不适呢？无论是主食、副食，讲究合理搭配才能吃得舒服、吃得健康。     

糖尿病患者该如何吃肉？

糖尿病患者常见饮食误区就是认为控制饮食不吃糖，少吃主食就行，而鸡、鸭、鱼、肉多吃点不会影响血糖控制。但是，事实是这样吗？     

糖尿病人饮食误区

少吃主食有些糖尿病人采取饥饿疗法,误认为主食吃得越少,病情控制越有效。其实这是很有害的。少吃主食易发生低血糖、饥饿性酮症。一般轻体力劳动患者每天所需总热卡为(身高-105)×35,应采取少量多餐,粗杂细粮搭配。为防止饥饿感,可多吃些低热量、高容积的蔬菜,如大白菜、黄瓜、西红柿、菜瓜等;含糖低的水果,如草莓、猕猴桃、苹果、桔子等。     

王陇德院士倡导饮食“10个网球”原则

膳食要讲究平衡.那么,每天到底该吃多少主食？害怕胆固醇,鸡蛋黄到底能不能吃？日前,在南京举行的中国健康产业改革与创新发展论坛上,中国工程院院士、中华预防学会会长王陇德专门做了一场关于营养的报告.王陇德院士提出了每天“10个网球”的饮食建议;也为蛋黄“正名”,每天一个鸡蛋,不会增加健康风险.     

减“肉”还得靠自己

正眼下正是"不减肥徒伤悲"的季节。胖的、觉得自己胖的人,都纷纷开启"疯狂"的减"肉"模式。主食不吃、一天吃两顿、每周打次球……事实上,这样的减重方式都是错误的。相关专家认为,减重不是靠一个月的少吃或者运动就能解决的,而是"任重而道远",需要长期保持良好的饮食与运动习惯,有毅力,能坚持。有的人坚持不下来,想借"外力"帮忙,选