月经期保健

月经紊乱指与月经有关的多种疾病。月经是妇女的一种生理现象,它是卵巢功能的外部表现,也是具有生育功能的标志之一。正常月经是全身功能正常的综合表现,因此很多因素,例如疾病、情绪、生活条件、居住地变化,以及营养甚至体重的变化等都能影响月经。偶尔一两次短期的月经紊乱一般不足为怪,但若长期(持续时间超过3个月)的月经紊乱则要引起重视,应及时就医,寻找病因。而实际上月经紊乱得到正规治疗的比例很少,严重影响了女性的健康和生活质量。本刊特组织本笔谈,力求较为全面地介绍月经紊乱的相关问题,帮助基层医生更好地掌握各种情况的规范处理方法。     

月经期保健菜谱

月经来潮是女子的正常生理现象，是由脏腑、经络、气血共同作用下引起子宫周期性的生理性出血。经期一般为3～7天。行经期多伴有轻微的小腹不适，腰酸肢软，头晕纳差等现象。经期的卫生保健很重要。本文特推荐几道经期保健膳食，以供参阅。     

食疗与保健

前列腺肥大食疗法 配料:银耳12克、鸡清汤1500克,调料适量。 制作:银耳泡胀。将鸡清汤倒入无油腻的锅内,加入盐、料酒等调料,然后放入银耳,上笼用大火蒸,银耳发软即可。     

食疗保健鲫鱼汤

鲫鱼。又称鲋鱼、軎头鱼、童子鱼、土鱼，是内陆地区淡水鱼中分布最广、适应能力最强的一种优质鱼。目前，在我国除了西北高原之外，在其他鱼类不能适应的恶劣环境中，鲫鱼都能生长繁殖，而且产量高，经济效益好。     

食疗保健菜肴

芦笋牛柳原料:净牛柳200克、芦笋100克、葱花15克、小姜片5克、蛋清2克、绍酒10克、酱油15克、胡椒粉1克、精盐5克、白糖2克、淀粉25克、芥末油2克、味精1克、色拉油250克制作:1.芦笋洗净沥干水分后切段备用。2.将净牛柳洗净沥干水分后,切成长方片。把蛋清磕在小碗里,加入绍酒、酱油、精盐、淀粉后,再放入牛柳上浆。(上浆就是将加工成型的原料加入适量清水,并向一个方向充分搅拌,使水分最大限度地融入原料中。然后再依次加入适量盐、绍酒、鸡蛋液、淀粉,并分层次地将上述浆料与主料搅拌均匀。这样做的目的可使原料保持质地软嫩,美化菜品色泽…     

食疗保健番红花

番红花又称西红花、藏红花，为甙尾科多年生草本植物。此花质松而脆，具特异香气，微有刺激性，味微苦，用于治疗疾病，也可用于做菜、作糕点和泡酒等。将番红花药、丹参药（具有活血祛瘀，凉血消痛，养血安神的作用）炖牛肉，形成有二药清香之味，肉烂鲜香之美。具有补脾开胃、活血祛瘀、补气养血、解郁安神、凉血解毒、消痛之功效。原料：牛肉５００克，干番红花４克，丹参１５克，陈皮６克，胡椒粉２克，八角１克，生姜片５克，葱节３０克，川盐、鸡精、香油、料酒各适量。制作：（１）将牛肉块、丹参洗净，切成片待用。（２）净锅内放清水烧至沸，投入牛肉块，烧沸打净浮沫，加入八角、生姜片、陈皮、丹参片、干番红花、胡椒粉、葱节、料酒、烧至牛肉炖软时，拣去陈皮、葱节，放上川盐煮至入味，再放入鸡精和香油调匀，起锅即成。食疗保健番红花$四川南充市中心医院!药膳师@周玲     

食疗妇女月经不调

月经过多或过少是女性经期的常见病，或许每个女性都有此经历。过多是指月经期间超过5-7天，经量也增多，通常有气虚月经过多和血热月经过多。     

妇女阴冷食疗

妇女对性生活缺乏快感以至淡漠、厌恶,称为阴冷。阴冷的原因很多:卵巢机能不足、肾上腺皮质和脑垂体等内分泌腺功能失调;情绪抑制、恐惧、性生活配合不当;男性不适应女性快感高潮较慢这一特点,或其他造成性生活不和谐的因素,都是引起阴冷或加重阴冷的原因。 阻冷可以引起性交时下腹部紧张感、骨盆肌肉痉挛、阴道痉挛和疼痛等。阴冷的治疗主要是解除女性对性生活的紧张和厌恶情绪,夫妇要密切配合,互相体谅;还可以在医生指导下,以心理治疗和性生活     

食疗妇女月经病

妇女的月经周期，一般间隔28天。如果提前或推迟7天以上，称为先期或后期；如果提前滞后呈无规律迹象为先后无定期。每次月经期约2天～7天，经血量为20毫升～100毫升，平均在50毫升左右，过多过少都为异常。此外尚有痛经、闭经、倒经、崩漏等症。这些病症都需要及时治疗，在食疗方面可按虚、实、寒、热，选方配后。1月经先期月经提前7天～8天，或一个月来2次，均为月经先期。门）血动妄行月经超前，色红星多，心烦D谒，苔黄脉被。宜清热凉血．方一，生投节500克，例相时100克，捣烂取计，加温开水冲服，每天3～4次。费放改止血，凉血化瘀．…     

更年期妇女的食疗

妇女到45岁以后,由于卵巢功能的退化、体内激素水平不稳定而引起出汗、失眠、骨痛等一系列疾病症状,被称为更年期综合征.妇女更年期采用饮食疗法是比较安全有效的.     

妇女保健

子宫沿阴道下降至外阴口甚至全部子宫都脱至外阴呈茄状时,中医称“阴茄”,西医称“子宫脱垂”。随着子宫的下降其周围组织器官如膀胱、输尿管、尿道、直肠也随之下降变位。因此,子宫脱垂是一组病变。子宫脱垂最常见的原因:1、胎儿娩出时会阴部组织被拉松或撕裂未能修复;2、第二产程过长或总产程过短(急产);3、长时间腹压增高,如慢性咳嗽、便秘、腹部巨大肿瘤、腹水、重体力劳动等:4、盆底组织发育不良,如无力体形、隐性脊柱裂等;5、老年盆底组织萎缩、松弛。     

抗癌防癌保健食疗

1.凤爪炖花菇:凤爪(即鸡脚)2对,花纹冬菇(干)50克,生姜3片,生葱1根。将凤爪洗净切段,用开水氽,去衣膜;花菇用清水洗净,再换水浸发(留下泡菇水待用)。用大碗放凤爪、花菇并将原浸菇水放入其中,并放姜片、葱条。入蒸笼隔水炖熟,加高汤、鸡油,再炖片刻,去姜、葱,加盐、鸡精调味后即可馀汤吃肉。香菇有抗癌防癌、降低血压和胆固醇的功能;凤爪能补中强筋骨,可作为保健抗癌食疗方。对高血压、高血脂患者也有改善症状辅助治疗的作用。 2.双菇扒芦笋:鲜草菇250克,金菇一罐或鲜金菇250克,芦笋250克,蚝油(牡蛎肉油)、酱油、花生油、盐、绍酒、麻油、湿淀粉、味精各适量。先将鲜草菇削去根部     

秋季保健食疗茶

正枸杞茶用鲜枸杞子120克(干品60克)煎煮。代茶饮。功效此茶有补肝肾,益气血,艳面色的。山楂银菊茶用山楂10克,银花10克,菊花10克。将山楂拍碎,与银花、菊花煎水。代茶饮,每日1剂。此茶适于中老年肥胖者,特别是患有高血压、高血脂的肥胖者。具有降压作用。柿叶茶用鲜柿叶3片(干柿叶10克)。用白开水浸泡。上下午各泡1杯,代茶饮。此茶有护眼明目的功效。     

春季食疗保健小常识

春为四季之首。此时,柳丝吐绿,春花萌芽,自然界阳气开始升发。这种环境最有利于精血化津气,充实人体的组织器官。但是春天气候多变,会直接影响人体的防御功能,全身的抗病能力也会下降;另一方面,各种细菌、病毒也开始大量繁殖,体质不佳时病菌、病毒等就会趁虚而入。为此我们在饮食过程中，要注意一些细节上的问题。     

水果保健食疗歌

随着生活水平的提高,国民蔬菜消费量变动不大,水果消费量却迅速上升。许多独生子女吃蔬菜很少,但进食水果却很多。但整体上说水果营养低于蔬菜,特别是膳食纤维含量比蔬菜少很多。     

食疗一方：醪糟的保健食疗

醪糟是以蒸熟的糯米(江米)或大米为原料，经加入发酵剂(酒曲)发酵而成的一种食品，风味独特，男女老幼四季皆宜。据分析，醪糟中除了富含碳水化合物外，还有多种氨基酸、脂肪、维生素、钙、磷、铁和有机酸等人体不可缺少的成分。     

老年保健食疗茶

固表茶：用黄芪12g，防风8g，白术6g，乌梅5g。将上述4味药同放入保温杯中，用沸水焖泡15分钟即可。或将药放入沙锅中，水煎饮用。此款的功效是益气固表，止汗，止渴。适用于表虚自汗，口渴。     

初春药膳食疗保健

初春时节,寒气未退,甚或时有降温,病原微生物悄悄繁殖和孳生。对于平素身体较弱之人,特别是有慢性病史的人,极易发病,或使原有疾病加重。春季易发的病种有两大类,一类是直接感受风寒导致的病症:如流感、支气管炎、慢性支气管炎急性发作、阻塞性肺气肿并发感染、肺心病并发感染、慢性呼吸衰竭并发感染加重病情;另一类是春暖花开导致的一些过敏性病症,如过敏性鼻炎、过敏性咳嗽、支气管哮喘过敏发作等。