睡眠与健康

在人的一生中 ,近 1/ 3的时间是在睡眠中度过的。睡眠时体内新陈代谢及一切生理功能都降低 ,机体处于保护性抑制状态 ,一方面避免神经细胞过度消耗而功能衰竭 ,另一方面使疲劳的神经恢复正常的生理功能。睡眠时合成代谢大于分解代谢 ,为觉醒做好能量的储备 ,使获得充分的精神和体力。因而良好的睡眠 ,是获得高度的劳动效率的保证 ,也是维持体力和健康的基础。麦克尔的研究还发现 :睡眠对维持人的正常免疫功能是必须的 ,即使部分剥夺人一个晚上的睡眠就可使T淋巴细胞因子释放减少 ,杀伤细胞的数量和活动降低。人需要的睡眠时间　人通常需要…     

睡眠的功能及睡眠卫生

经几十年的观察和实验研究,提示睡眠是由两个不同的生理时相组成,从觉醒1个小时到睡眠另一时相,快速眼动(REM)睡眠和非快速眼动(N-REM)睡眠.N-REM睡眠由4期构成,Ⅰ期为由觉醒向轻睡的过度是轻睡和嗜睡期;Ⅱ期在脑电图上出现"睡眠纺锤"和"K综合",是最先肯定的睡眠;Ⅲ期、Ⅳ期出现低频同步慢波,为慢波睡眠或深睡.     

大鼠睡眠的简化多导图描记法的研究

Experiments were performed on 10 healthy Wistar rats with chronically implanted electrodes for the recording of electrocorticogram (ECoG), electro-oculogram (EOG), and electromyography (EMG). All the rats were prepared for the implantation of recording electrodes under 5% Ketamine (100 mg/kg i.p.) anesthesia. Four to six days after operation, the rat was put in an apparatus which was designed specifically sensitive to detect the movement of the animal without electrode on the body so that electroactogram (EAG) could be recorded readily. One group of experiment animal (n = 5), recorded ECoG, EAG, EOG and EMG simultaneously, was compared to another group (n = 5), recorded ECoG and EAG simultaneously. The results of experiments indicate that the ECoG, recorded from the the mesial frontal and occipital areas, have certain characteristics during different sleep phases, and the characteristics for classifying sleep phases by the two kinds of somnopolygram are similar. Therefore, simultaneous recording of the ECoG and EAG can be used to discriminate the sleep phases in the rat. In this way, the somnopolygraphic recording method for studying sleep in the rat would be simplified.     

蓬勃发展的睡眠医学

人们对睡眠和睡眠疾患的认识在悄然发生着改变。随着睡眠作为一项重要生理机能的发现，睡眠呼吸疾病开始得到人们的日益关注和重视，因为它不仅导致了人们睡眠质量的每况愈下，而且对身体的危害是全方位的，相对其他睡眠疾患，它对健康的破坏来得更直接、后果也更严重。     

睡眠质量的衡量标准

在每个人的一生过程中 ,有 1 / 3时间要在睡眠状态下度过。可见睡眠的好与坏 ,对我们来说是何等重要。其实 ,人们对睡眠的注意已经有久远记载。追溯历史 ,在我国古代 ,就有养生家提出“不觅仙方觅睡方” ;英国大戏剧家莎士比亚曾将睡眠称为“生命筵席上的滋补品”。世界卫生组织 (ＷＨＯ)将“睡得香”定位衡量人体健康的标准之一。遗憾的是 ,在很长一段时间里 ,人们对睡眠这样一个重要的直接影响到健康的问题 ,没有得到应有的重视。甚至 ,只是注意有关睡眠的环境布置及卧具的更新 ,而对睡眠的质量问题涉猎的却十分有限。在我们的生活实际当…     

睡眠节律和量的变异

睡眠节律和量的变异贺弋１邵继红２扈启宽１地球上从低等动物到高等动物从生到死都有两种生理状态觉醒与睡眠。这两种状态有其内在节律和量，以及影响节律和量的因素，国内外近些年来有不少研究，现介绍如下。１睡眠的四种节律在鱼类以上的动物及人类，睡眠状态与觉醒状态...     

睡眠障碍机制中西医研究进展

<正>睡眠障碍的病因复杂,一方面与自身的易感素质包括性别、年龄、个性和遗传素质等密切相关;另一方面则与外界的特定条件,如生活质量、经济条件、人际关系、睡眠环境等有关。较为常见的原因为:心理因素、生理因素、环境因素、躯体疾病、精神疾病、药物应用或戒断等,醒眠节律失调等。现将近些年睡眠障碍发病机制的国内外研究进展作一概述。     

大鼠睡眠的简化多导图描记法的研究

作者取健康、活泼的Wistar大鼠10只,分为两组:一组5只,用生理多导记录仪记录皮层电图、运动电图、眼动图和肌电图,作为划分睡眠时相的客观指标;另一组5只,只记录皮层电图和运动电图,作为划分指标。结果表明:额-顶近中线皮层区的皮层电图具有一定的特征;两组睡眠多导图划分题眠时相的特点相同。作者认为,同时记录皮层电图和运动电图,即可划分睡眠各时相,简化了大鼠睡眠多导图的描记方法。     

家庭睡眠监测仪的研制

本文介绍了一种家庭用的睡眠监测仪其硬件和软件设计方法.该仪器能同时监测磨牙和打呼噜,并在发生阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症(OSAHS)和(或)快速磨牙时产生电刺激,唤醒被监测者,中止呼噜和磨牙,提高本人和家庭成员的睡眠质量.     

睡眠自动分阶方法及睡眠质量评估的研究

目的：进行睡眠自动分阶的研究，并提出了能部分反映睡眠质量的参数。方法：本文利用不同睡眠期脑电复杂性特征与睡眠深度的关系及多道睡眠图功率谱特征，基于3层BP网络，通过6例全睡眠监护实验，并对2例全睡眠实验的参数进行比较研究。结果：该方法可进行自动全睡眠分阶分析。结论：全睡眠自动分阶方法及所提出的睡眠参数可为睡眠质量的评价提供途径。     

医学专科生睡眠意识、行为与睡眠质量的关系

目的 探讨睡眠卫生意识和习惯与睡眠质量的关系.方法 对福建省4所高校1602名医学专科生进行睡眠卫生意识和习惯量表(SHAP)和匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)测查.结果 学生的睡眠卫生意识得分[(7.69±2.37)分]较低,具有不良睡眠卫生习惯的比例较高.Logistic回归显示睡眠质量与睡前或白天担心晚上睡觉的能力、喝酒帮助睡觉、光线干扰、噪声干扰和舍友干扰等不良睡眠卫生习惯有关.结论 睡眠卫生意识低和不良睡眠卫生习惯对睡眠质量影响较大.     

环境因素对睡眠的影响

环境因素,如噪音、温度、光照和习惯睡眠环境的改变,都可能影响到睡眠结构和特征.探讨和阐明环境因素对睡眠的影响,对健康有直接意义.一些环境改变也可能作为睡眠紊乱的治疗手段.     

睡眠研究与脑电图相关问题的探讨

本文从不同的角度反映了睡眠的生理、病理特点,同时,对睡眠与脑电图相关问题进行了探讨。阐述了睡眠诱发试验在脑电图中的诊断价值,指出了药物睡眠诱发中常可遇到的几种情况,注意事项,诱发的要点等。这对于提高睡眠诱发的阳性率和脑电图的临床诊断是十分有利的。     

应重视儿童睡眠和睡眠障碍的研究

睡眠在人类生活中占非常重要的地位。多数人一生中的睡眠时间超过生命的三分之一 ,睡眠的质和量对健康的影响可想而知。另外 ,睡眠作为一种与个体健康乃至社会生产息息相关的生理现象 ,对其进行研究的意义也远远超出医学的范畴。据报道 ,日本 10～ 2 0岁的年轻人中 ,每 10人中约有 1人自己觉得因为白天瞌睡难耐而误事。研究还发现 ,瞌睡不但造成注意力不集中 ,使学习和工作效率下降 ,还直接造成生产和交通事故等 ,给生命财产造成重大损失。阿拉斯加原油泄漏事故、切尔诺贝利核泄漏事故等 ,都与睡眠障碍有直接或间接的关系。来自美国的一项统…     

生命在于深度睡眠

应用所提出的睡眠疗法，感冒两天痊愈，重病甲肝30天治愈，慢性乙肝大三阳在半年内除表面抗原为阳性外全部转阴。按文中要求去做，人们能睡足睡好；老人能延长寿命，大中小学学生也能睡足睡好。     

做个甜蜜睡美人

“睡美人”虽是一个虚构的童话故事，但从现代人看来，美丽公主深沉不间断的睡眠品质，着实令许多人羡慕不己。根据全球睡眠品质调查显示，现代人的平均睡眠时间越来越少，睡眠质量与逐年上升的工作时数正好成反比。如果你也深受辗辗难眠之苦，不妨试试专家提供的12个助眠妙招，帮你挥别失眠，从此一觉安睡至天明！[编者按]     

打造不会累的体质

疲劳就像贷款,不会随着时间而自动消失,累积下来会压垮健康。 人人都想时时保持能量充沛,然而，不易入睡、浅睡、比预定时间早起，或者睡醒仍然疲累等睡眠问题，困扰着不少人。不妨试试限制睡眠法，提高睡眠效率。比方说，原来躺床时间为10小时（晚上8点躺下，早上6点起床），但之前翻来覆去，真正只睡了6小时，睡眠效率只有60％。     

生命在于深度睡眠

应用所提出的睡眠疗法,感冒两天痊愈,重病甲肝30天治愈,慢性乙肝大三阳在半年内除表面抗原为阳性外全部转阴。按文中要求去做,人们能睡足睡好;老人能延长寿命,大中小学学生也能睡足睡好。     

一觉好眠的硬件要求

一级睡眠当然要配合一级装备，拥有一夜好眠自然需要一系列的硬件支持。