口腔溃疡患者的家庭中药箱

一旦发生口腔溃疡,吃东西就痛,连说话都不方便。有些人稍熬夜、上火,口腔溃疡就会反復发作。广州中医药大学第一附属医院治未病中心主任医师陈瑞芳指出,口腔溃疡是一种常见的口腔黏膜疾病,与慢性胃炎、便秘等胃肠道疾病有密切的关系。想减低口腔溃疡的发作频率,就要从养胃做起。因此,有口腔溃疡反复发作的人,不妨在家中常备几种具有健脾益胃养阴功效的中药。     

最适合懒人的“碎片运动”

正调查显示,27%的成年人都存在运动不足的情况。广东省第二中医院针灸康复科主任医师聂斌指出,运动不足已经成为全球死亡率上升的第4大因素。与传统的持续性运动相比,利用碎片化时间进行运动有着时间可控性强、不受场地限制的特点,尤其是对于亚健康人群,有一定的消除疲劳效果。"碎片运动"解除全身疲劳     

搓搓手脚,补肾安神

正冬天手脚冰冷的时候,大家都会习惯将双手合并来回对搓,以摩擦生热来取暖。广州中医药大学第一附属医院康复护理中心副主任、主任中医师陈兴华表示,别看搓手、搓脚的动作简单,只要选对需要搓的位置,也能起到保健作用。搓手心,清心安神陈兴华表示,每天适当搓搓手、搓搓脚,不但能起到取暖的作用,这里提到的"搓",在中医按摩推拿中,属于摩、推、擦法的范畴,就是用手在     

睡好“三时”觉胜过进补药

人一生当中大约有1/3的时间是在睡眠中度过的,如果长时间睡眠不足,会降低身体各器官功能,加速身体衰老。广州中医药大学第一附属医院治未病科副主任医师邝秀英表示,古人云“不觅仙方觅睡方”,充分说明古人对睡眠养生的重视。在睡眠养生上,古人着重睡好“三时”觉,“三时”即子时、丑时及寅时。一夜的好睡眠,远远胜过许多补品。     

“脸保健操”巧治夏季面瘫

<正>在夏天适当吹空调降温能预防中暑,但是如果使用不当,对身体也有一定的伤害。尤其是在大汗淋漓时,空调温度设置得过低,且直接对着面部和耳后迎风吹,会对面部神经造成刺激,引发神经功能性障碍,即我们所说的面瘫。一旦发现自己的面部肌肉麻木僵硬,并出现口眼歪斜、流口水、吃饭漏饭等症状时,一定     

分体型选项目,运动事半功倍

正老人出门锻炼身体,再寻常不过。运动的方式五花八门,但有的老人天天锻炼,却不见效果。广州市红十字会医院康复科主任、主任医师徐武华表示,这主要是因为老人没有针对自身的体型,选择适合自己的运动方案。其实,运动就如同治病,用对方法,才能发挥应有的效果。水桶型徐武华表示,水桶型的老人体格比较壮实,但受到骨质疏松问题的影响,体重超标会给膝关节带来沉重的负担。人在行走过程中,膝关节承受着的重量,是身体总重量的3~5     

老人最忌憋气运动

<正>在剧烈运动过后,有些老年人常会出现短暂眩晕的情况,很多人不明白其中的道理,以为是自己身体出现了问题。其实,这种情况大多是由于老人在运动过程中,使用错误的呼吸方法所导致的。专家提醒,老人在运动过程中应尽量避免憋气,否则会对脊柱健康造成不良影响。引发脊柱小关节紊乱广东省第二中医院骨科副主任医师郑轩表示,老人在运动时憋气