运动“足 ”够健康

脚是人体位置最低的器官,全身的重量都由脚扛着,脚真可谓"劳苦功高".但是人们在健身时往往忽视双脚的能力,殊不知,脚的健康是运动正常进行的重要保证,脚的任何异常都会妨碍运动.平时我们遇到脚的问题有很多,以下介绍几种常见的情况.     

有氧运动对不同肥胖亚型儿童心血管危险因素的干预效果

目的：分析代谢正常型肥胖（MHO）和代谢异常型肥胖（MUO）儿童心血管危险因素的差异,观察有氧运动对不同肥胖亚型儿童心血管危险因素的影响。方法：选取全封闭减肥夏令营肥胖儿童75名,平均年龄12.79±1.74岁,平均体重73.32±17.94 kg。实验前测试受试者的身体形态学指标、安静血压、安静心率、空腹血糖、胰岛素及血脂四项的基础值,分为MHO组（n=43）和MUO组（n=32）。对两组受试者进行为期4周的有氧运动干预,以心率作为运动强度的监控指标,目标心率为安静心率加储备心率的20%～40%,运动方式选择游泳、慢跑、快走等。干预结束后再测试上述指标,比较干预前后组间的差异和组内指标的变化。结果：（1）干预前,MUO组儿童的身体质量指数（BMI）、腰围（WC）、收缩压（SBP）、舒张压（DBP）、甘油三酯（TG）、动脉粥样硬化指数（AI）、非高密度脂蛋白胆固醇（nonHDL-C）高于MHO组（P<0.01）,腰围身高比（WHtR）、总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、空腹胰岛素（FINS）、胰岛素抵抗指数（HOMA-IR）高于MHO组（P<0.05）;胰...     

玩转健身球 力量锻炼也时尚

对于很多时尚女性来说,走进健身房便直奔跳操区,很少有人光顾力量训练区。在女性的观念当中,力量训练是男人的项目,力量训练就是去克服很大的负荷。其实,利用一些平时健身用的小器械如健身球以及健身垫等小物品就可以使力量锻炼变得轻松愉快,而且可以收到很好的效果。     

脂肪细胞因子RBP4及肥胖与运动对RBP4的影响

<正>近年来研究发现,脂肪组织不仅仅是能量的储存器官,同时还具有内分泌功能,是人体重要的内分泌器官。脂肪组织能够分泌一系列调节能量代谢和胰岛素敏感性的具有生物活性的蛋白,即脂肪细胞因子[1]。自1994年     

感受浪漫 情侣瑜伽

在方兴未艾的瑜伽热潮中,双人瑜伽渐渐受到关注。而双人瑜伽之中,情侣瑜伽备受关注。“情侣”瑜伽,顾名思义就是男女两人一起习练瑜伽,由双人瑜伽延伸出来。在欧美国家,男女同练瑜伽已经十分流行,还有专门的恋人瑜伽班。     

柔韧性练习让我们的身体充满柔情

办公室女性经常要面对电脑，长时间保持同一姿势，不知不觉之中软组织就会发生退行性改变。也许你二十几岁的时候感觉还不是很明显，但是当你慢慢变老的时候．你就会发现，弯下腰来系鞋带也不旱那么容易的事情了，这是因为，随着年龄的增长，你的肌肉力量在逐渐下降，关节变得僵硬，从而使你的肌肉和关节难以活动，柔韧度降低。为此，柔韧性练习不可忽视．而且要从年轻时就应该重视。     

番泻叶与复方氯化钠溶液联合应用对运动员减轻体质量影响的研究

目的：观察口服番泻叶减轻运动员体质量的疗效。方法：观察18名运动员，口服番泻叶的同时口服复方氯化钠溶液补充电解质，观察运动员减轻体质量前、减轻体质量过程中、赛前体质量、血液离子浓度，测定握力、背力指标。结果：①跆拳道、散打男、女运动员体质量在减轻体质量前后有显著性降低（P〈0．05）。⑦跆拳道、散打男、女运动员血红蛋白、红细胞、红细胞压积在减轻体质量前后无显著性改变。⑦跆拳道、散打男、女运动员钾离子、钙离子、钠离子在减轻体质量前后无显著性改变。④跆拳道、散打男、女运动员握力、背力在减轻体质量前后无显著性改变。结论：番泻叶联合复方氯化钠口服，能有效减轻体质量，同时能保持内环境的稳定。