睡眠的功能及睡眠卫生

经几十年的观察和实验研究,提示睡眠是由两个不同的生理时相组成,从觉醒1个小时到睡眠另一时相,快速眼动(REM)睡眠和非快速眼动(N-REM)睡眠.N-REM睡眠由4期构成,Ⅰ期为由觉醒向轻睡的过度是轻睡和嗜睡期;Ⅱ期在脑电图上出现"睡眠纺锤"和"K综合",是最先肯定的睡眠;Ⅲ期、Ⅳ期出现低频同步慢波,为慢波睡眠或深睡.     

婴幼儿睡眠与睡眠问题

睡眠问题对婴幼儿体格生长、心理与行为、社会交往与技能上带来的不良影响越来越引起人们的关注.儿童睡眠问题是发育儿科学研究的重要内容之一.本文复习了近年关于婴幼睡眠问题的研究成果和进展,现综述如下.     

世界睡眠日：关注睡眠健康，发展睡眠学科

调查显示,中国有38％的人群存在各类睡眠问题,较大群体的睡眠障碍问题亟需科学化引导和管理。一方面,公众对睡眠医疗的诉求不断增长,睡眠医学在中国存在巨大的发展空间;另一方面,如何开展睡眠医学基础及临床工作？到哪里寻找新的睡眠医疗服务模式？都成为横亘在医疗机构面前的难题。     

睡眠与健康

在人的一生中 ,近 1/ 3的时间是在睡眠中度过的。睡眠时体内新陈代谢及一切生理功能都降低 ,机体处于保护性抑制状态 ,一方面避免神经细胞过度消耗而功能衰竭 ,另一方面使疲劳的神经恢复正常的生理功能。睡眠时合成代谢大于分解代谢 ,为觉醒做好能量的储备 ,使获得充分的精神和体力。因而良好的睡眠 ,是获得高度的劳动效率的保证 ,也是维持体力和健康的基础。麦克尔的研究还发现 :睡眠对维持人的正常免疫功能是必须的 ,即使部分剥夺人一个晚上的睡眠就可使T淋巴细胞因子释放减少 ,杀伤细胞的数量和活动降低。人需要的睡眠时间　人通常需要…     

关注睡眠质量警惕睡眠杀手——睡眠呼吸暂停综合征防治

人生旅程中,睡眠要占去每人1/3左右的时间。睡眠是正常生理活动的一个重要表现形式。睡眠质量的好坏直接影响人们的精神状态,健康状况。睡眠过程中打鼾是司空见惯的事,并公认为是睡得香的一种表现,鼾声最多只会破坏环境的安静,打扰周围人的睡眠。近年来随着我们对睡眠质量的关注,研究发现打鼾可能是睡眠呼吸暂停综合征(slee apnea syndrome,SAS)的一个征兆。我们对150名睡眠打鼾者进行睡眠监测,诊断患有不同程度,不同类型睡眠呼吸暂停综合征132人,占被检人数的88%。1临床症状a.睡眠质量不高,夜间反复憋醒,睡眠不宁,打鼾突然终止后,鼾声很快再起。b.保证充足睡眠时间,醒来依然感到头疼,眼胀疲劳。起床后口干舌燥,白天困倦打盹,甚至在工作或驾驶时睡着。c.注意力不集中,记忆力减退,暴躁易怒。d.不明原因的夜尿增多,睡眠时血压升高。2对健康的危害由于夜间呼吸不畅使机体缺氧,长期忽视不进行有效治疗,会引起其他脏器功能的损害。如高血压、冠心病、肺心病、情绪障碍、阳痿等,甚至夜间猝死。当今越来越多的研究证明:睡眠呼吸暂停综合征与心血管疾病有着十分密切的关系,是心血管疾病的一个独立危险因素。未经治疗的阻塞型睡眠呼吸暂...     

关注睡眠健康消除睡眠障碍

国际精神卫生组织将2004年的世界睡眠日(3月21日)的主题确立为“关注睡眠健康”，据WH0调查，全世界有27％的人有睡眠障碍，在我国45％的人存在着不同程度的睡眠障碍。科学研究表明，如果5天不睡眠，人就会死去。睡眠作为一种基本的生理过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。     

应重视儿童睡眠和睡眠障碍的研究

睡眠在人类生活中占非常重要的地位。多数人一生中的睡眠时间超过生命的三分之一 ,睡眠的质和量对健康的影响可想而知。另外 ,睡眠作为一种与个体健康乃至社会生产息息相关的生理现象 ,对其进行研究的意义也远远超出医学的范畴。据报道 ,日本 10～ 2 0岁的年轻人中 ,每 10人中约有 1人自己觉得因为白天瞌睡难耐而误事。研究还发现 ,瞌睡不但造成注意力不集中 ,使学习和工作效率下降 ,还直接造成生产和交通事故等 ,给生命财产造成重大损失。阿拉斯加原油泄漏事故、切尔诺贝利核泄漏事故等 ,都与睡眠障碍有直接或间接的关系。来自美国的一项统…     

蓬勃发展的睡眠医学

人们对睡眠和睡眠疾患的认识在悄然发生着改变。随着睡眠作为一项重要生理机能的发现，睡眠呼吸疾病开始得到人们的日益关注和重视，因为它不仅导致了人们睡眠质量的每况愈下，而且对身体的危害是全方位的，相对其他睡眠疾患，它对健康的破坏来得更直接、后果也更严重。     

睡眠自动分阶方法及睡眠质量评估的研究

目的：进行睡眠自动分阶的研究，并提出了能部分反映睡眠质量的参数。方法：本文利用不同睡眠期脑电复杂性特征与睡眠深度的关系及多道睡眠图功率谱特征，基于3层BP网络，通过6例全睡眠监护实验，并对2例全睡眠实验的参数进行比较研究。结果：该方法可进行自动全睡眠分阶分析。结论：全睡眠自动分阶方法及所提出的睡眠参数可为睡眠质量的评价提供途径。     

快速眼动睡眠相关性睡眠障碍

快速眼动睡眠相关性睡眠障碍是指发生在快速眼动(REM)睡眠期内的各种异常,比较常见的包括梦魇、睡瘫症、快速眼动睡眠相关性窦性停搏和快速眼动睡眠行为障碍。下面将简要介绍这几种睡眠障碍。1梦魇梦魇是指以恐怖不安或焦虑为主要特征的梦境体验,事后患者能够详细回忆。频繁的梦魇发作与特定的人格特征及精神因素有关,有20%～40%的患者存在分裂型人格障碍、边缘型人格障碍或精神分裂症症状。在抑郁症患者中,频繁发生梦魇者存在明显的自杀倾向。那些频繁做梦者可能对于精神疾病具有易感性。亦有人认为梦魇可能是精神疾病发病的先兆。梦魇可…     

儿童癫痫剥夺睡眠后的睡眠脑电图分析

<正>剥夺睡眠后的睡眠脑电图为诱发试验方法之一,它有助于提高癫痫患儿的脑电图阳性率,当患儿不合作时,而临床疑诊为癫痫,在发作的诊断和鉴别诊断中有着重要意义,故作睡眠脑电图是非常重要的。现将自2003年以来,我们对38例癫痫患儿剥夺睡眠后的脑电图分析报告如下。     

重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的睡眠结构和睡眠觉醒

目的　探讨重度睡眠呼吸暂停低通气综合征 (OSAHS)的睡眠结构和睡眠觉醒的临床意义。　方法　经多导睡眠图 (PSG)检查确诊重度OSAHS患者 90例 ,对照组 (单纯鼾症组 ) 6 0例。分析比较两组睡眠结构和睡眠觉醒的有关参数。　结果　重度OSAHS组深睡眠S3 ～S4、REM睡眠均减少 ,分别为 14 .33%±10 .5 1%和 10 .86 %± 5 .85 % ,REM睡眠潜伏期延长为 10 1.6 8%± 6 7.2 7min ,睡眠效率为 91.6 0 %± 6 .5 3% ,因睡眠呼吸暂停、低通气、缺氧引起的觉醒次数增多 ,分别为 5 .71± 6 .0 3、11.6 4± 8.6 2、19.2 2± 6 .19次。上述参数与对照组相比有显著性差异 (P <0 .0 0 1～ 0 .0 5 )。两组总睡眠时间、睡眠潜伏期无显著性差异 (P>0 .0 5 )。　结论　在重度OSAHS患者的睡眠中 ,睡眠结构严重紊乱 ,睡眠觉醒次数增多 ,从而产生如白天嗜睡、记忆力下降、智力障碍以及个性改变等一系列脑功能障碍的临床症状     

医学专科生睡眠意识、行为与睡眠质量的关系

目的 探讨睡眠卫生意识和习惯与睡眠质量的关系.方法 对福建省4所高校1602名医学专科生进行睡眠卫生意识和习惯量表(SHAP)和匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)测查.结果 学生的睡眠卫生意识得分[(7.69±2.37)分]较低,具有不良睡眠卫生习惯的比例较高.Logistic回归显示睡眠质量与睡前或白天担心晚上睡觉的能力、喝酒帮助睡觉、光线干扰、噪声干扰和舍友干扰等不良睡眠卫生习惯有关.结论 睡眠卫生意识低和不良睡眠卫生习惯对睡眠质量影响较大.     

睡眠质量的衡量标准

在每个人的一生过程中 ,有 1 / 3时间要在睡眠状态下度过。可见睡眠的好与坏 ,对我们来说是何等重要。其实 ,人们对睡眠的注意已经有久远记载。追溯历史 ,在我国古代 ,就有养生家提出“不觅仙方觅睡方” ;英国大戏剧家莎士比亚曾将睡眠称为“生命筵席上的滋补品”。世界卫生组织 (ＷＨＯ)将“睡得香”定位衡量人体健康的标准之一。遗憾的是 ,在很长一段时间里 ,人们对睡眠这样一个重要的直接影响到健康的问题 ,没有得到应有的重视。甚至 ,只是注意有关睡眠的环境布置及卧具的更新 ,而对睡眠的质量问题涉猎的却十分有限。在我们的生活实际当…     

生命在于深度睡眠

应用所提出的睡眠疗法，感冒两天痊愈，重病甲肝30天治愈，慢性乙肝大三阳在半年内除表面抗原为阳性外全部转阴。按文中要求去做，人们能睡足睡好；老人能延长寿命，大中小学学生也能睡足睡好。     

睡眠中心突围

面对5000万患病人群的需求,90种睡眠疾患的挑战,睡眠中心的建设发展正在受到关注     

短睡眠者和长睡眠者睡眠结构、个性特征及情绪状况的比较

目的 了解和比较短睡眠者和长睡眠者的睡眠结构和心理特征.方法 在600名大学生中,选择睡眠最短和最长的各30名学生将作为短睡眠者、长睡眠者参加睡眠和心理测评.睡眠检查包括夜晚多导睡眠检查和次日多次睡眠潜伏期测验,心理测评包括艾森克人格量表、状态/特质焦虑量表、贝克抑郁量表和Epworth困倦量表.结果 短睡眠者、长睡眠者的慢波睡眠绝对长度相似[(79.1±17.7)min,(82.2±15.9)min,t=0.277,P=0.191];长睡眠者的Ⅱ期睡眠[(191.6±43.0)min,(240.6±74.9)min,t=23.587,P=0.000)和快动眼睡眠[(90.8±27.5)min,(129.8±47.0)min,t=9.540,P=0.000]的绝对长度、以及快动眼密度都高于短睡眠者;长睡眠者的神经质水平和焦虑抑郁水平高于短睡眠者,而内外向人格差异未达到统计学差异.结论 慢波睡眠可能是睡眠的核心成分,Ⅱ期睡眠可能是可选择成分;长睡眠者对快动眼睡眠和快动眼密度需求较高,长睡眠者的高神经质水平和焦虑抑郁水平在睡眠特征中也有所反映.     

生命在于深度睡眠

应用所提出的睡眠疗法,感冒两天痊愈,重病甲肝30天治愈,慢性乙肝大三阳在半年内除表面抗原为阳性外全部转阴。按文中要求去做,人们能睡足睡好;老人能延长寿命,大中小学学生也能睡足睡好。     

温州市大学生睡眠质量及睡眠认知情况调查

目的:了解浙江省温州市大学生的睡眠现状和睡眠认知情况.方法:采用匹兹堡睡眠质量指数、睡眠信念与态度量表和睡眠卫生意识量表对浙江省温州市在校大学生进行调查.结果:大学生的PSQI总分为5.6±2.4,有19.3%的人存在睡眠障碍;PSQI与DBAS具有负相关性(r=-0.156,P=0.002),而PSQI与睡眠卫生意识不存在相关性(r=0.080,P=0.126);结论:大学生普遍存在睡眠问题,这与不科学的睡眠认知相关.通过纠正大学生错误的睡眠信念与态度,提高他们的睡眠质量.