高血压最怕"三个三"

防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心肌梗塞和中风等,对高血压病人的健康长寿格外重要。防治高血压病的三个有效措施就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。     

吃喝睡觉,三"不"三"要"

很多人对生活相当随意，只有在感到口渴、饥饿、困倦时，才想到饮食、休息。其实，此刻身体已呈不良状态，反馈到大脑中枢，才出现了“紧急援救”指令。偶尔的这种状态，对健康无太大妨碍，但现代生活的快节奏，使很多人长期处于这种不良状态，因而，现代保健学提出“不渴要喝水，不饿要进食，不倦要睡觉”的“三不三要”保健法，很有推荐价值。不渴要喝水人体含水量约占体重的２／３，只有摄入足量的水，才能保证血液、淋巴液、组织液的正常循环，维护体内酸碱平衡，保证新陈代谢，使各种器官获得足够营养物质，并把产生的废物排出体外。若…     

宝宝发烧"三宜"与"三忌"

发热，是人体对疾病的一种防御反应，小儿发热是儿科许多疾病的共同症状。低度发热，体温介于37℃～38．5℃时，对身体危害不大，故不必采取特别的降温退热措施，但中度发热（体温38．5℃～39℃）及高度发热（体温超过39℃）若持续时间过长，则可能对机体有所损害，故须采取措施，及早治疗，细心护理。     

高血压病人自我保健"三个三"

防治高血压病及其并发的心脑血管病如心绞痛、心梗和中风等,对高血压病人的健康长寿格外重要。高血压病自我保健的三个有效措施就是“三个半分钟”、“三个半小时”和“三杯水”。     

抗衰老"三兄弟"

生、长、壮、老、死。是人类生命的自然规律。但是，如能注重饮食、养生保健。尤其采用药物性食物及时预防消除病因及潜在的隐患。使机体功能协调运转。抗老防衰，延缓衰老，达到所谓“延年益寿”，从现代营养、食物的角度来看，并不是神话幻想。近年来，采用食物保健防止人体早衰。已引起国际医学界和科学家的关注。     

认识"三肝"

肝脏是人体解毒的"总机关",然而,因为人们护肝知识、理念的欠缺,不良生活方式以及药物等诸多因素的影响,在我们生活日益变好的同时,肝脏却变得越来越脆弱,各类肝病的发病率也有升高趋势.     

"三浴"健身法

随着社会竞争的激烈，生活节奏的加快，人们越来越渴望寻求放松肌体与精神的活动方式，通过简单易行的健身来抵制疾病的侵袭，防患于未然．．从五彩缤纷的健身活动中寻求，有些看上去简单的，却往往是最好的，简便易行的“三浴”健身法，就是人们不错的选择。     

长寿"三忠告"

不错，人们是愈来愈长寿了。如退后几十年，60多岁的人离开入世，人们或许会说“真是长寿了”。而如今，这样岁数的人不幸去世，那绝谈不上是高寿，甚至会说“英年早逝”。现今的人，吃得好了，住得好了，凡事都讲个科学养生。一旦得了病，也不在家硬扛，到了医院，又是打针，又是吃药，抢救的医疗设备又先进，人能不长寿吗？     

"三寡"养"三宝"

中医认为,精、气、神乃人体三宝,精充、气足、神全是人体健康的标志;精亏、气虚、神怯是疾病与衰老的先兆。唐代医家孙思邈曾指出:"精、气、神不可损也,损之则伤生。"因此,保养好精、气、神是健康生活的重要内容。古人云:"寡欲以养精,寡言以养气,寡思以养神"。这"三寡"是养"三宝"的根本。寡欲以养精中医认为:"欲多则损精"。纵欲不但丢失过多的精液,同时也损及五脏之精,"肝精不固,目眩无光;肺精不交,肌肉消瘦;肾精不固,神气减少;脾精不坚,齿浮发落。若耗散真精不已,疾病随生,死亡随至。"历代医     

"三医"问题解读

医疗、医药和医保这“三医”问题，是涉及医疗卫生体制和医疗卫生服务、药品生产和流通体制、医疗保障体系等方方面面的一组复杂问题。近些年来，已经成为影响人民身体健康和生命安全、影响经济社会统筹协调发展、影响社会和谐稳定的突出问题。在此，作一初浅探讨。     

三问"腰突"

腰椎间盘突出症是一种常见病,但是仍然有很多人对这种病存在一些疑问,由此在治疗上走了不少弯路。以下3个疑问尤其需要弄清。     

"三间"保健益寿延年

科学研究表明，做好“三间”——晨间、午间、晚间保健，是增进健康和延年益寿的关键措施。晨间早起：为保障充足的睡眠，不宜起的过早，一般以６时左右为宜，夜间能在１０时以前就寝的中老年人，可以提前到５时左右起床。缓起：早晨起床不宜过急，过快节奏会使身体难以适应，影响体内各器官神经及内分泌系统的正常调节功能，久之会引起循环、消化系统功能紊乱，甚至会导致多种疾病。正确的做法是早晨醒后，继续躺会儿再起床，由缓至快。吐故纳新：晨间第一件事应先大小便并开窗换气，同时饮一杯温白开水。室外活动至少半小时：早晨应进行适…     

气功"三调"精义

如今提起气功中的"三调"时,人们会有一种"老生常谈"的感觉!孰不知,三调乃修炼气功的根本所在,即使是能粗浅般了解"三调",那么,他对气功的修炼也是粗浅的;若要进入气功的至境,必须要弄懂"三调"之法的内在核心理论.气功功法虽丰富多采,气功门派繁杂纷呈,其功理、功法也是众说不一,立论别具;唯"三调"之法,其实彼此皆同,只是理解深浅不一而已.     

睾丸细胞"三兄弟"

在男性的整个生命过程中，睾丸起着很重要的作用。它就是睾丸。它像两颗“栗子”，“安居”在阴囊里，左右各一。成年男子的睾丸，每个长4～5厘米，宽2．5厘米，前后直径3厘米，平均重约15克。睾丸里有三位身兼要职的“兄弟”，它们影响着人体的生长和生育。     

男人警惕"三肝"

据来自全国肝病健康教育协作中心的最新信息:经过多年努力,目前我国病毒性肝炎病源基本得到了控制。但同时,脂肪肝、酒精肝、药肝等其它肝脏疾病的发病率却在逐年上升。适龄人群中约有10%、白领人群中高达30%的人患有不同程度的此类疾病。     

"三转"健体养生法

转头：双腿站立，双眼微闭，挺胸收腹，两手叉腰，头部先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法除能锻炼颈部的肌肉、关节．还能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征。转腰：双腿站立，两腿分开，与肩同宽，两手叉腰，腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等有一定的防治作用。     

体育教学"三关注"

陶行知博大的教育理论,精髓的教育思想,需要我们从教育教学实际入手,慢慢地去咀嚼,去感悟,去提高.在体育教学过程中,如何渗透陶行知理论,本文分别从体育教学、学生发展和教师发展三方面来商讨,以更好的促进我们广大基层体育教师的发展.     

"三围"健美运动法

女性的胸部过于平坦,腰部太粗(腹部过凸),臀部削瘦或肥大松弛,有失匀称、优美,不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部和臀部的健美运动方法。 胸部健美法 牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并使肌肉放松。如此反复慢移5～8次。 反支撑挺身:坐在椅上,两臂撑于椅两侧。上体后靠,重心移至手臂,同时两腿伸直,臀部紧缩向前挺髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟,还原。注意自然呼吸,两臂和身体均伸直。 挺胸运动:跪立,两臂自然下垂。上体后移,臀部坐