春季要提防光过敏

气温渐渐回升,想玩耍的人就多了。春天踏青、秋天登高,自古使然。白居易在《春游》诗里就说过：逢春不游乐,但恐是痴人。＂痴人＂,杭州人肯定不做的,但说到踏青的具体活动,根据杭州风景,不外乎游湖泛舟和登山攀岩。杭州山多且不高,     

老年人登山有讲究

俗语讲:一年之计在于春,一日之计在于晨。每年的春季,都会有一大批登山爱好者流连于京郊名山。而登山踏青更是老年人追捧的运动方式,认为它既环保、又经济,长期坚持可以修身养性,使身体健康。爬山的确是一种非常好的锻炼方式,但并不是对身体有百利而无一害的,错误的登山方式甚至有损身体健康。下面就来介绍一下生活中常见的登山误区,只有正视登山中不利于健康的因素,学会正确的登山方式,才能达到增强体质、延年益寿的目的。     

春天登山量力而行

春天当然是年轻、好动的“上班族”最热爱的季节。如果忙碌的你只能在明媚的春日偷得半日闲,不妨利用双休日,到远离喧嚣闹市的大自然中去,伸展一下疲惫的四肢。踏青登高,历来是都市人喜爱的一项休闲活动。一般来讲,平日里的健身运动大多是水平方向的,而登山运动的方向却是属于垂直的,这能够弥补都市人平时锻炼的不足。对于一些年轻的健身爱好者,如果在双休日选择去登山,不妨骑上自行车。若能在登山前,再利用野外进行慢跑热身,这种三合一的郊游,堪称陆上“轻型铁人三项”。登山不仅可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力,保持关节的灵…     

爬山带来健康与活力

爬山是一项有益于身心健康的体育活动。经常从事爬山活动,能增强人体呼吸系统、心血管系统和造血系统功能,血液中红血球、血红蛋白增多,心脏输出血液量和肺通气量增大。由于爬山时随着高度的增加,氧气比较稀薄,这对增强人体在缺氧条件下的耐力也是大有裨益的。爬山活动还可以培养人们坚强的意志和克服困难的精神,陶冶人们的情操。 爬山活动在我国有悠久的历史。唐中宗曾亲临谓亭,登山作诗,诸臣同赋。唐代诗仙李白也常常“攀崖历万重”,并在登山的过程中写下了许多雄伟瑰丽的诗篇。58岁时还登上巫山,写下“飞步凌绝顶,极目无纤烟”的绝     

登山运动中的数字经

登山可谓是最大众化的运动,登山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强。秋日登高,温度变化最为频繁,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力……正准备出发去登山的朋友不妨放慢脚步一起来看一看:10～20分钟:登山的运动量对大多数人来说都不太轻松,如果平时较少运动,到了山下千万别心急,花上10～20分钟热热身,比如原地慢跑或者做做伸展运动,把筋骨活动开,     

清明时节宜踏青

明节又被称为“踏青节”。清明节踏青的习俗始于唐代，著名诗人杜甫就有“江边踏青罢，回首见旌旗”的绝句。清明前后踏青，是我国古代民间颇为盛行的活动，更是男女老幼颇为喜爱而又易行的节目。清明踏青，不仅可以欣赏大自然的美好景色。而且锻炼身体。可是你知道怎样踏青才健康吗？     

明明白白去登山

正登山作为一种户外有氧运动,一直备受欢迎,很多中老年人也加入到登山队伍中。但有个别中老年人因登山而发生意外事件,这让许多人产生了矛盾心理,登山到底好不好?应该如何进行登山运动?登山时需要注意什么?还是让我们详细了解这些情况后再去享受登山的快乐吧!登山好不好?毋庸置疑,作为一种非常流行的户外运动,登山对于健身来说是很好的,从医学角度来说,它对人的     

清明时节巧养生

清明节在古时又被称为“踏青节”，更有杜甫的绝句“江边踏青罢，回首见旌旗”。清明前后，人体肝脉经气旺盛，而肝主疏泄，因而需将调节情志作为第—要务。而适时到郊外踏青能促进全身气血畅通运行，保持心情的舒畅。     

登高加长啸 健身效果好

登山是我国古今推崇的一种健身体育活动,长啸也是古代推崇的健身方法。登山健身的好处是不言而喻的。由于1000米高度的大气中氢离子(包括对人体健康大有益处的负离子)含量极多,大气压(包括氧气压)降低,能促进人的生理功能发生一系列变化,对哮喘等疾病可以起到辅助治疗作用。即使在一些并不很高的山中进行攀登锻炼,也能使肺活量增加、脑血流量增加、血液循环增强。同样,     

自驾出游不妨做些“小动作”

又是一年春来到,草长莺飞,踏青远足,有车一族早按捺不住对春天的期盼,踏青的计划已涌动心头。驾车寻春,如何让健康跟着走?带着零食上路人在旅途,不少人吃饭时间不规律,没时间就不吃,有时间就多吃。一     

秀得亮光子治疗仪与心脑血管疾病治疗

我们为什么会得病?人体患病的原因是什么?这些是我们常常自己问自己的问题。有的人认为人的身体很复杂,也有少数人认为很简单。从微观上看,人体的生命活动的确很复     

老年人登山应注意些什么?

登山运动集体育锻炼、娱乐、旅游等为一体,具有增进健康、亲近大自然、增长自然与人文知识、增加生活乐趣等功能,是一项风靡世界的时尚活动。近年来,中国老年人积极参与登山活动,形成了一股久盛不衰的热潮。登山活动是户外有氧活动的一种。但作为老年人,生理功能退化,还有许多人有慢性疾病,所以做到“适度”是非常重要的。     

炼腿抗衰从今天开始!

俗话说:“人老腿先老,腰先知”。 事实上正是腿,这个人体生命活动的主要组成部分,最早打破了人类永葆青春的幻想。今天,随着科学的进步、交通工具的普及,各种车、船、飞机、电梯、登山缆车等代步工具,把原本必须用腿走的运动都取代了,于是人体最下面的这部分肢体不断退化和衰弱。特别是进入     

春光尽在踏青中

春游,古称"踏青"、"探春"等.我国的踏青习俗由来已久,传说远在先秦时已形成.也有说始于魏晋.据(<晋书>记载:每年春天,人们都要结伴到郊外游春赏景,感受春意.而后代代相袭,盛而不衰.踏青途中,人们还喜欢做各种体育活动,如荡秋千、踢足球、放风筝、竞龙舟等.     

如何登山不伤膝

45岁的老李有着20年的登山经验,本省内很多山的攀爬对他来说已经是家常便饭,外省的很多名山也被他用双脚丈量过,用他的话来说,“登山已经养成了习惯,是生活的一部分”。几乎每周都要登一次山的老李,最近感觉到自己的膝关节莫名疼痛,即使是正常走路都困难,老李不得不暂停登山活动,拖着双腿来到医院做检查。医生给老李拍完片子后,发现他膝关节的软骨几乎都磨光了,建议老李进行人工关节置换手术。老李感叹道:“我有足够的登山装备、时间和体力,现在却少了一对好的膝盖,看来以后我要与登山活动绝缘了!”     

人体软骨的功用

众所周知，坚硬的骨骼是人体大厦的支架。而对富有弹性和能活动的软骨，人们却知之甚少。那么人体的软骨都有哪些功用呢?     

打造健康春游

春回大地，风和日丽，桃红柳绿，燕舞莺飞，处处生机勃勃，春意盎然，此时正是春游的大好时机。在这春光明媚的好时节，远离都市的喧嚣，投身到大自然的怀抱，或踏青郊游、或登山远眺、或信步观赏、或扑蝶戏耍、或吟诗作画，都是极富情趣的雅事。欣赏自然美景，体验与自然融为一体的感觉，心情舒畅，有益身心健康。     

阳春踏春好养生

阳春三月是踏青的好时节。很多人觉得踏青主要是放松心情，其实，踏青还是一种健身、养生的好方法。中国人自古就有踏青的传统，对此，古诗中也多有佳句描述，比如“梨花风起正清明，游子寻春半出城”等。中医认为，肝应春。春天的时候，万物条达，人的肝气容易过于旺盛，出现爱发火、爱急躁等精神症状。民间有句俗话叫“菜花黄，疯子忙”就是这个原因。所以，春天的时候多到外面走一走，可以放松心情，开阔视野，从而起到疏泄肝火的作用，让人的精神保持舒畅。其次，从疾病的角度讲，冬天，人的活动较少，     

春季踏青时需防“桃花癣”

出去踏青是每一个人在春光明媚之时都会做的选择,但是快乐踏青回来之后脸上身上却出了癣,这可如何是好?踏青归来,面部出红斑上周日,春光明媚。郑小姐和朋友一起外出踏青,去看桃花。阳光下,一片片桃园里的桃花鲜艳夺目。郑小姐和朋友站在花丛前,摆着各种姿势,又是照相,又是拍录像,玩得好尽兴!晚上回到家里,郑小姐发现自己的面部、眼部周围出现一片片的红斑,上面好像还有细碎的糠状鳞屑。妈妈对她说,也许是太阳晒的吧。     

秋季登山 健身健心

秋季天高气爽,明净宜人,正是登山游览的大好时光。在红叶满山,风光如画的金秋时节,攀山登高望远,更是一项有益身心健康的体育活动。 攀山可以健身。登山是一项比较全面的身体运动,在攀爬、登跨等各种活动中,身体上肢的抓、推、拉、撑的活动,下肢的蹬踏、屈伸的活动,都是对全身关节肌肉极好锻炼,能增强全身肌肉关节的力量和协调配合能力。同时对内脏器官也有良好的影响。登