拍拍打打也健身

我国古代医学家在实践中创造出一套拍打健身法,其目的是促进血液循环,通经活络,以强筋健骨,增加局部肌肉营养,使肌肉更发达,增强肌肉的抗病能力,从而起到强身健体的作用。配合其他锻炼方法,饮食调节,即可延寿强身。兹简介于下: 拍打头颈部:自己站立或坐于椅子上,双目平视前方,全身放松。然后举起双臂,用手掌同时拍打颈部,左手拍打左侧,有手拍打右侧,先从后颈开始,逐渐向上拍打,一直拍打到前额部,再从前额部向后拍打,直到后颈部。如此反复5～8次,可防治头部疾病。如头痛、头晕、头部不适时,拍打后立即会感到轻松,症状可以减轻或消失。经常行此法,还有延缓中老年脑力衰     

全身拍打八节功 强身健体寿不空

正全身拍打健身法是我国民间流传很广的一种简便易行的健身功法。通过轻重适度、有节律地拍打身体的一些部位,刺激神经反射和经络传感达到强身的目的。经常对身体拍拍打打,能通经活络、行气活血,消除气滞血淤,促进新陈代谢,有助于强筋壮骨,活动关节,增加局部肌肉营养,使肌肉更发达,增强内脏功能和代谢,不仅可以强身健体,而且还可以预防疾病,延年益寿。     

"冬练三九"有科学

冬日锻练前,一定要做好充分的准备活动。因为这时气温低,体表的血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的粘滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻及拍打全身肌肉等方法。     

热姜汤拍打法 驱除冬春风寒湿痛

正冬春季感受风寒,易出现头痛、颈痛、四肢关节或全身肌肉疼痛等症状,可用手醮姜水拍打身体疼痛处,以缓解局部疼痛。治疗方法取干姜30克,用刚刚煮沸的开水约150毫升冲泡;或加水250毫升左右,用小火加热至沸腾,立即倒入搪瓷碗中,10分钟后趁热使用。治疗者洗净、擦干双手,用双手蘸热姜汤,先在患者的颈后(第七颈椎处)、双侧肩膀拍打,然后在腰椎部、双膝部拍打,最后在双侧小腿肚处拍打。每天早晚各1次。     

健康文摘

拍打运动与健身人们一旦因看书时间较长而头昏脑胀时,就习惯地轻轻拍拍脑门;坐得时间较久后,腰腿酸痛不适,使用拳头捶捶腰,拍拍腿;走路时间较长时,双下肢酸胀不适,就用双手拍打揉搓等等。这些都是最简单的“拍打运动”,通过拍打运动来消除疲劳,减轻不适和疼痛。科学研究表明:拍打运动也是一种很好的肌肉按摩的方法,可以促进血液循环,提高新陈代谢,解除局部肌肉的紧张,使局部关节,特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动,由拍打所产生的震动波和冲击波,可传至肌肉和内脏器官的深部,从而促进肌肉和内脏的血液循环及血管的柔软性,有利于…     

热姜汤拍打法 驱除冬春风寒湿痛

<正>冬春季感受风寒,易出现头痛、颈痛、四肢关节或全身肌肉疼痛等症。用手醮姜水拍打身体疼痛处,可缓解局部疼痛。治疗方法取干姜30克,用刚刚煮沸的开水约150毫升冲泡;或加水250毫升左右,用小火加热至沸腾,立即倒入搪瓷碗中,10分钟后趁热使用。治疗者洗净、擦干双手,用双手蘸热姜汤,先在患者的颈后(第七颈椎处)、双侧肩膀拍打,然后在腰椎部、双膝部拍打,最后在双侧小腿肚处拍打。每天早晚各1次。     

拍拍打打强筋骨

拍打是一种简便易行的健身方法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。拍打头部：站立式拍打，可站好后全身放松进行拍打；走式拍打，可慢步行走，边走边拍打，用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，从头前部拍打至头后部，来回拍打各50下。     

身体常拍打,强身又延寿

拍打身体是一种非常简单,不讲究时间、地点的健身法,是中老年人比较容易做到的。经常对身体拍拍打打,不仅可以强身健体,而且还可以预防疾病,延年益寿。其实,拍打身体就是促进血液循环,通经活络,以强筋健骨、增加局部肌肉营养,使肌肉更发达,增强肌肉的抗病能力,从而达到强身健体的作用。     

卧床老人的自我康复锻炼法

许多老年人不幸被疾病夺去了活动的自由,只能终日在床上度过.是选择就此绝望还是怀有一丝康复的希望?其实,可以根据其身体条件,对全身各个部位按摩拍打,不仅可以防止肌肉萎缩,增强抗病力,还可以达到健身益寿的目的.     

老年人床上锻炼十法

在床上度日的老人或者病残者,可以根据其身体条件,对全身各部按摩拍打,可以防止肌肉萎缩,增强抗病力,达到健身益寿的目的。下面的方法不妨试试: 一、运动手指双手互擦,手指用力伸开,快速握拳,一松一紧,直至手心发热,可以刺激末梢神经,使之精神振奋,为下一步练功作准备。     

机械拍打小鼠腿部组织诱导耐损伤改变的实验研究

[目的]采用机械拍打小鼠腿部组织诱导机体的耐损伤变化,初步探讨其发生机制。[方法]60只健康小鼠,雌雄各半,随机分为A、B、C、D、E组。A组不进行机械拍打,其余各组每天以50HZ·min-1的频率、1N的强度机械拍打小鼠右腿10min。B组拍打4d,C组拍打8d,D组拍打16d,E组拍打32d。各组达到拍打时间后,取拍打部位组织做组织学检查和免疫组织化学分析。[结果](1)打拍部位肉眼改变:A组小鼠皮肤、皮下及肌肉组织颜色正常。B组皮肤红肿,皮下淤血明显。C组皮肤严重损伤,明显肿胀,表皮破溃,出血,肌肉萎缩。D组皮肤损伤逐渐修复,破损处开始结痂,皮肤变粗糙,变肌肉粗壮。E组皮肤损伤完全修复,皮肤更粗糙,角质层明显增厚,肌肉更粗壮。(2)普通显微镜下观察:A组皮肤组织结构、肌纤维正常;B组皮肤组织结构不完整,肌纤维断裂,部分萎缩;C组皮肤组织结构破坏,肌纤维明显萎缩;D组皮肤组织结构完整,肌纤维萎缩逐渐减少,部分肌纤维增粗;E组皮肤组织结构完整,肌纤维明显增粗,肌束间隙变窄或消失。(3)免疫组织化学结果显示:D组、E组拍打部位皮肤和肌肉组织的HSP70表达较A组明显增高。[结论](1)用一定频率,一定强度机械拍打小鼠腿部组织能诱导其产生耐损伤改变,雌雄鼠比较此变化无明显差异。(2)机械拍打可致小鼠受拍打部位皮肤肌肉组织中的HSP70表达上调。(3)机械拍打诱导小鼠产生耐损伤变化可能与局部组织重构、HSP70表达上调有关。     

防病健身的自我拍打法

自我拍打是一种简便易行的健身方法,它有助于强筋壮骨,发达肌肉,活动关节,具有促进血液循环、增强内脏功能和新陈代谢的健身作用。 自我拍打法实际上是按摩的一种类型,只不过更为方便和灵活,通常是用自己的手掌或握拳拍打。拍打部位不同,其方法也不尽相同,主要有     

拍打身体有益健康

问：我早晨在公园锻炼时，经常看到三五成群或独自一人在拍打身体健身，他们有的拍手拍得“啪啪”响，有的拍打胸背拍得“咚咚”响。请问，这种随意拍打身体的方法对健康有益吗？南昌李某答：通过拍打全身来健身可以说自古以来就有，拍打疗法主要是根据中医的经络学说来疏通经络。经络系统是人体重要的组成部分，     

简易自我保健按摩法(续)

躯干部 拍打肩、命门,双手握虚拳,借腰部的旋转摆动双臂,右拳拍打左肩部关节及三角肌、左侧命门(肾区),左拳拍打右肩部关节及三角肌、右侧命门,每侧各100次。经常做这项活动,能疏通经络、松弛肌肉,有预防肩周炎及促进肾排泄的作用。 按摩胸肋 用手掌沿胸部膻中穴交替向两侧胸肌过乳根至肋部按摩各12次,有改善局部血管神经功能。     

鼓舞气血、增强免疫力——中医经络拍打法

经络拍打法通常以手指、掌、拳等循经拍打穴位或患处。其轻者为“拍”,重者为“打”,属于传统按摩疗法中的一种常规手法。每天进行经络拍打,有助于强筋壮骨、锻炼肌肉、活动关节,并有促进血液循环、增强内脏功能、改善代谢循环、增强免疫力、促进慢病康复的积极作用。     

饭后百步走 究竟怎么走

<正>民间谚语"饭后百步走,活到九十九",如果饭后走的方法不对,不但达不到养生保健、健身防病的功效,反而影响健康,下面看看我们饭后要怎么走才健康吧。拍打散步不少人喜欢一边拍手或用手拍打身体的某些部位,一边散步的。张先生就是"拍打族"的一员,他说,每天坐在办公室,筋骨都不舒展,应该趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼,双手前后甩动来拍打躯干以及手臂,可以帮助气血活络,避免久坐带来的各种害处。拍打散步是一种传统保健方     

杭建梅糖尿病保健操详解(四)

<正>第九节空掌拍肾动作解析:两脚分开与肩等宽,双膝微曲,全身放松,身体向前下弯。用双手空心手掌拍打后背两肾区,随节奏共拍16次。动作注意:1.双手拍打时呈空心掌。2.避免用力过度和冲击。3.动作宜缓慢、连贯、随节奏进行。4.拍打时双膝也可配合微曲伸。5.结束起身时注意慢慢起身。6.先直臀部后抬头。     

养生不花钱,身体常拍打

<正>小编的话生命在于运动,健康在于活动。天下人都明白这个道理。但要做到坚持不懈,对于许多人来说,就是一件很不容易做到的事。不过,如果有一套简单易行,又不讲究时间、地点的健身法,还是相对容易做到的。拍打健身法就是这样一种方法。经常对身体拍拍打打,不仅可以强身健体,还能预防疾病,延年益寿。拍打身体就是促进血液循环,通经活络,以强筋健骨、增加局部肌肉     

身体常拍打,强身又延寿

生命在于运动,健康在于活动,人们都明白这个道理。但要做到坚持不懈,对许多人来说是一件很不容易做到的事。不过,只要选择一套简单易行,又不讲究时间、地点的健身法,也是比较容易做到的。如果经常对身体拍拍打打,不仅可以强身健体,而且还可以预防疾病,延年益寿。拍打身体可促进血液循环,通经活络,以强筋健骨、增加局部肌肉营养,使肌肉更发达,增强肌肉的抗病能力,从而达到强身健体的作用。     

热水澡,你真的会洗吗?

<正>在寒冷的冬季能好好洗个热水澡真是享受,在洗浴过程中,如果加入一些小动作,还能强身健体哦!伸展双肩在热水淋浴下,肩膀作旋转、内收外展等动作,同时对肩部进行揉按、拍打,以促进肩部的血液循环,可有效预防肩周炎等疾病的发生。淋浴温肾↓用热水冲淋腰部,双掌在肾俞穴位置进行按揉搓动,然后慢慢向下揉搓至腰骶部,也可以做一些转腰、弯腰等动作,有温肾补气的功效。放松颈椎↑洗完头后,可边冲热水边拍打枕部和颈部,这是让此处肌肉放松的有效方法,而且通过拍打还可以使毛细血管扩张,增加后脑的血液供应。