春日养生要护膝

<正>春季是由冬寒向夏热的过渡时节,正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生而阴寒未尽。由于冷空气的活动,气候多变,温差幅度很大。在这种乍暖还寒的季节里,中老年人如果忽略温差,不注意膝关节的保护,很容易感染风寒,导致老寒腿和关节炎的复发或加重。1.早晨锻炼注意护膝:老年人晨练对健康是大有益处的,但春日早晨比较寒冷,锻炼前应先活动膝关节1～2分钟,以防运动时膝关节的意外损伤。如果是选择跑步,要注意速度不能太快,脚踩地时用力不能太猛,这样可以缓冲腿的震动,防     

动以养体 静以养神

<正>历代寿星中,有许多一生劳作的农民,也有诸多每日静坐的高僧。那么,长寿之道到底是在于"运动"还是在于"静养"?据科学实验表明,大象在野外生活,可活到200岁;而关在动物园的大象,则活不到80岁;野兔可活15年,而家兔一般只活4～5年。可见,野生动物经常东奔西跑,体质锻练得好,因此活得久。如动物一样,常做适当运动的人,身体强健,生病少,寿命也长。《吕氏春秋》中说     

补益肝肾墨旱莲

正墨旱莲,又有墨水草、麦旱莲、莲子草、水旱莲等别名,为一年生菊科植物鳢肠的干燥地上部分。多分布于辽宁、河北、江西、陕西、华西及华东、中南、西南等地区。高约15～60厘米,生于田边、沟边草丛等阴潮湿地。全株有白色粗毛,主根细长而微弯曲,茎直立或平伏于地,多有分枝,在着地的茎节上易生根。其叶对生,叶片呈披针形,长约     

低温烹调益健康

要弄清低温烹调的妙处,让我们先来看看高温烹调的诸多弊端。首先,长时间的高温烹饪,如煎、炸、烤等,会加速食物中的糖分、脂肪和蛋白质等发生反应,生成更多的终末糖基化产物。终末糖基化产物在人体中本来就有存在,但不能太多,多了就会刺激人体细胞产生某种特定蛋白质。     

“倒春寒”来了,老人须注意啥

<正>春风送暖,万物复苏,呈现出一派勃勃生机。这一时的景色一和空气都一会使你感到一新鲜和舒畅,你会意识到:春天来了!然而,因为春季是从冬季到夏季的过渡季节,在冬季控制我国大陆的高压,此时逐渐被低压所替代,高压则慢慢占据了海洋。在这种天气形势下,高压区的夏季风,慢慢由海洋向陆地推进,冬季风也不甘示弱,冷暖二气团互相拉锯,气旋活动特别频繁,天气也就多变。有时早晨还是旭日东升,春风送暖;中午或     

养生保健第一要穴"足三里"

正历代医家对足三里这个穴位均颇为重视。《灵枢》中写道:"邪在脾胃……皆调与足三里。"《四总穴》歌曰:"肚腹三里留。"《针灸聚英》又云其"主胃中寒……大便不通,心闷不已,卒心痛……水气盅毒……目不明,产妇血晕,不省人事"。华佗用足三里疗"五劳羸瘦,七伤虚乏"。南北朝时刘宋医家秦承祖云其"诸病皆治"。俗话说:"拍拍足三里,胜食老母鸡。"根据中医学理论,人体有360多个穴位,其中有许多穴位具有养生保健作用,这些保健穴位中首推足三里。足三里穴是     

夏季防晒常吃这些天然食品

正入夏之后太阳越来越毒,人人都需要防晒,尤其是女性。担心晒黑长斑的人们,开始撑起太阳伞、戴上墨镜,并在外出前仔细涂抹上防晒霜。专家表示,外在的防晒并不能够真正抵挡紫外线的伤害,还需要内在营养的补充,最健康、最有效的方法就是通过饮食防晒。西瓜西瓜含水量在水果中首屈一指,特别适合夏季补充人体水分的损失。而且西瓜汁中含有多种重要的有益健康和美容的化学成     

妙用腊月雪水为良药

进入隆冬后,千里冰封,万里雪飘.人们在喜叹"瑞雪兆丰年"的时候,不一定都知道雪水还有许多其他妙用及其奥秘. 李时珍《本草纲目》介绍:"腊雪甘冷无毒,解一切毒.治天行时气瘟疫,小儿热痫狂啼,大人丹石发动,酒后暴热,黄疸乃小温服之.藏器洗目退赤;煎茶煮粥,解热止渴."中医认为,雪水甘冷无毒,具有解温毒、祛热症、消炎、消肿、止痛、止痒之功效.     

葡萄干——老年人的健康零食

正葡萄干是我国新疆的一种特产,通常是将成熟的葡萄果实经过炎日晒晾所制成的。葡萄干营养很丰富,酸甜可口,生食、煎汤、熬膏、煮粥或浸酒服用均可,是很多人爱吃的一种零食,尤其是老年人。中医学认为,葡萄干性平,味甘、微酸;具有补肝肾、益气血、生津液、利小便的功效;主治心性、肾性、营养不良性水肿、慢     

开窍宣肺健鼻操

正中医学认为肺开窍于鼻,天气干燥的时候,人们经常会感到鼻燥干涩,鼻塞不通,甚至出血。这是因为鼻腔内黏膜较薄,特别容易干燥,而黏膜中含有丰富的毛细血管,干燥后发脆,易致破裂出血的缘故。对此,可采用摩鼻法,即对鼻部进行按摩的方法进行保健。按摩鼻部不仅能促使黏膜分泌增加,保持鼻腔湿润,使鼻息畅通,而且有利于对颜面鼻部的保养,有预防感冒的作用,防治鼻炎。下面为大家介绍几种按摩鼻部的方法作为参考。