青少年锻炼行为的阶段变化模化研究

目的 调查青少年锻炼行为，揭示不同锻炼阶段自我效能、决策平衡的特点以及心理变量与锻炼行为的关系。方法 采用锻炼行为阶段变化量表、运动自我效能量表和决策平衡量表对1192名中学生进行调查。结果 被试锻炼行为阶段分布为：前意识阶段（21．7％）、意识阶段（24．9％）、准备阶段（37．4％）、行为阶段（6．1％）、维持阶段（9．8％）。锻炼行为阶段变化呈现明显的性别和年龄差异。另外，运动自我效能、锻炼受益和锻炼障碍得分也呈现明显的锻炼阶段差异，且这些心理变量对锻炼行为有明显影响。结论应针对青少年锻炼行为阶段变化特点展开锻炼行为的健康教育。     

大学生身体锻炼行为态度与体育价值观的关系

目的 探讨大学生体育价值观、锻炼态度与锻炼行为的关系,为增强大学生的体育锻炼意识提供参考依据.方法 整群抽取全国10所高校1 456名大学生,采用体育价值观问卷、锻炼态度量表和锻炼阶段变化量表进行测试.结果 大学生体育价值观对锻炼行为的直接预测效应为0.113,体育价值观对锻炼态度的直接预测效应为0.291,锻炼态度对锻炼行为的直接效应为0.302.结论 体育价值观对锻炼行为的直接效应不显著,只能间接通过锻炼态度起作用.     

康复运动处方指导老年人锻炼效果的研究

目的探讨康复运动处方对老年人锻炼效果的影响。方法将200名锻炼的老年人随机平分为对照组和试验组,对照组按自己的意愿随意锻炼,试验组则按照康复运动处方的要求锻炼,锻炼时间为6个月,锻炼前后检测体重、心率、心功能指数、收缩压、血胆固醇、血甘油三脂、血糖。结果对照组锻炼后各指标的变化与锻炼前比较均无统计学意义(P0.05);试验组老年人锻炼后体重适度下降,心率减缓,心功能指数降低,血压降低,血胆固醇、甘油三脂、血糖下降,差异均有统计学意义(P0.05)。结论运用康复运动处方锻炼效果好。应推荐采用科学的方法进行锻炼,才能达到老年人康复的目的 。     

长沙市2所中学学生课外锻炼现状调查

目的了解中学生课外锻炼状况及影响锻炼的主要因素,促进中学生课外锻炼习惯与健康生活方式的养成。方法分层选取长沙市重点及普通中学各1所,共调查学生662名,使用问卷调查法收集数据。结果有35.50%的中学生处于有意向规律锻炼但无行动阶段,每天课外活动总量在30min以上者占30.00%;课外体育锻炼阶段存在显著性别差异。中学生对课外体育锻炼所持态度(r=0.40)、经常使用锻炼方式的多少(r=0.35)、拥有积极锻炼的伙伴数目(r=0.27)以及父母日常锻炼状况(r=0.22)等都与课外锻炼所处阶段呈显著相关(P值均0.01)。结论中学生日常锻炼量偏少。培养锻炼技能、加强对女生锻炼的促进、引入运动兴趣小组等方式是健康锻炼促进的有益探索与尝试。     

有效积温指数与耐热锻炼效果

８２名健康男青年分成长跑、负重行军、热水浸浴、热水浴后入热室停留３０ｍｉｎ四组进行耐热锻炼、２周内锻炼１１￣１２次。锻炼期前、后，在人工热室内进行标准热负荷试验以评价耐热锻炼效果。结果显示：耐热锻炼效果的大小，与每次锻炼时间的长短、锻炼时肛温睡或的幅度和锻炼天数等单项参数相关不密切，而与这三项参数的综合值－－有效积温指数的大小密切相关。增大ＥＴＡＩ的锻炼实验可提高耐热锻炼的效果。因此，锻炼期间ＥＴ     

军人耐寒锻炼卫生规程

为了提高寒区部队的耐寒能力，保障部队战斗力，在参考了大量国内外有关耐寒锻炼方法的文献并广泛地收集了驻东北地区部队有关冬季训练和耐寒锻炼的经验及我军的《耐寒锻炼方案》（试行，１９８３）的基础上，制定了军人耐寒锻炼卫生规程，该规程提出了四种耐寒锻炼方法：（１）长跑锻炼；（２）冷水锻炼；（３）冷空气锻炼；（４）综合性锻炼。同时提出了耐寒锻炼环境、强度及开始时间，以及耐寒锻炼过程中的卫生监督。     

锻炼后肌肉发热情绪会更好

科学家认为，锻炼强度较大所引起的肌肉发热不仅对身体有好处，而且对精神健康也有好处。他们发现高强度锻炼有助于改善情绪，而中度锻炼则无此效果。研究者选取了11名测试者；分为两组，每组进行20分钟的体育锻炼。其中一组锻炼强度适中，另一组锻炼强度较大。研究者对两组受试者的情绪在锻炼前、锻炼中和锻炼后分别进行了测量。     

健身锻炼的自我监护

正确确定自我健康状况,是鉴定锻炼效果的唯一方法。锻炼中科学掌握运动规律至关重要,合理选项和运动负荷应该因人制宜。以中老年为例,锻炼项目并非越多越好,应着重于锻炼的针对性。一般健康老人可选练快速走、慢跑和小球活动项目;体质较弱老人以散步为主,气功与拳、剑术为辅。有锻炼基础的中老年人,其锻炼目的是防治     

老人冬炼要量力而行

冬意渐浓,但老年人的锻炼积极性却有增无减,傍晚时分,小区里、公园里,经常可以见到很多跳广场舞、慢跑、打太极拳的老年人。专家提醒,锻炼本来是件值得提倡的好事,可是如果老人不考虑自己的实际情况盲目锻炼,可能会健身不成反受伤,害了自己。冬季老年人锻炼一定要注意锻炼的方式、时间、强度和自己的身体状况,以免在锻炼中出现危险。     

瑜伽锻炼对绝经女性雌激素、血脂及免疫指标的影响

目的探讨瑜伽锻炼对绝经女性雌激素、血脂及免疫指标的影响。方法对20名绝经女性进行5个月的瑜伽锻炼,测试锻炼前后受试对象血清雌二醇(E2)、睾酮(T)、孕酮(P)等雌激素指标,甘油三脂(TG)、总胆固醇(TC)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)等血脂指标及免疫机能指标(IgA、IgM、IgG)。结果经5个月瑜伽锻炼后,E2、P较锻炼前提高(P<0.01),T水平下降(P<0.01);TG、TC和LDL-C较锻炼前降低(P<0.01),HDL-C较锻炼前提高(P<0.01);IgA、IgM和IgG较锻炼前提高(P<0.05或P<0.01)。结论瑜伽锻炼对绝经女性雌激素、血脂及免疫机能有积极的影响。     

盆底肌肉锻炼对盆底功能的影响分析

目的探讨不同时期进行盆底肌肉锻炼对盆底功能的影响。方法选择2013年1—12月就诊的孕妇,分为妊娠28周开始锻炼组157人(产前锻炼组),产后开始锻炼组192人(产后锻炼组)。选择同期未参加孕妇学校课程学习并经阴道分娩的初产妇为对照组131人。产后42 d、6个月对比三组盆底肌肉肌力、阴道前/后壁膨出、尿失禁、阴道脱垂情况。采用Fisher确切概率法,P0.05为差异有统计学意义。结果锻炼组盆底肌肉张力在产后42 d、6个月评分均高于对照组(均P0.05),锻炼组盆底肌肉张力在产后42 d、6个月评分无统计学差异(P0.05);锻炼组压力性尿失禁在产后42 d、6个月明显低于对照组(均P0.05),锻炼组压力性尿失禁在产后42 d、6个月相比无统计学差异(均P0.05);产前锻炼组效果优于产后锻炼组(P0.05)。结论盆底肌肉锻炼对盆底功能障碍有防治作用,有利于产后康复,产前妊娠28周开始锻炼效果更好。     

适合老年人锻炼的项目有哪些？

适合老年人锻炼的体育项目很多,可根据年龄、性别、体质状况、锻炼基础、兴趣爱好及周围环境条件等因素,选择适宜的锻炼项目。下面介绍一些简单易学,老年人比较适用的锻炼项目。 (1) 健身走:健身走对人体健康是很有益处的,古往今来,许多伟人、学者都以健身走作为强健身体、调节精神的锻炼方法。     

瑜伽锻炼对绝经女性雌激素、血脂及免疫指标的影响

目的探讨瑜伽锻炼对绝经女性雌激素、血脂及免疫指标的影响。方法对20名绝经女性进行5个月的瑜伽锻炼,测试锻炼前后受试对象血清雌二醇(E2)、睾酮(T)、孕酮(P)等雌激素指标,甘油三脂(TG)、总胆固醇(TC)、高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)等血脂指标及免疫机能指标(IgA、IgM、IgG)。结果经5个月瑜伽锻炼后,E2、P较锻炼前提高(P0.01),T水平下降(P0.01);TG、TC和LDL-C较锻炼前降低(P0.01),HDL-C较锻炼前提高(P0.01);IgA、IgM和IgG较锻炼前提高(P0.05或P0.01)。结论瑜伽锻炼对绝经女性雌激素、血脂及免疫机能有积极的影响。     

冠心病患者系统化运动锻炼的应用效果研究

目的探讨系统化运动锻炼在冠心病患者中的应用效果。方法选取2014年1月～2016年1月四川省广安市人民医院收治的60例男性冠心病患者,依据运动锻炼方法分为单纯运动锻炼组和系统化运动锻炼组,每组各30例,统计两组患者的肌肉力量、心脏泵功能、心血管事件发生情况。结果系统化运动锻炼组患者的屈肘力量、屈膝力量、伸膝力量均显著高于单纯运动锻炼组(P <0.05),每搏量(SV)、射血分数(EF)、左心室内径缩短率(FS)均显著高于单纯运动锻炼组(P <0.05),心血管事件发生率显著低于单纯运动锻炼组(P <0.05)。结论系统化运动锻炼在冠心病患者中的应用效果较单纯运动锻炼好,更能有效改善患者的肌肉力量、心脏泵功能,降低患者的心血管事件发生率,值得在临床推广应用。     

中国公务员锻炼状况及其影响因素系统文献综述

目的了解中国公务员的锻炼状况及其影响因素,为促进我国公务员健康生活方式养成提供参考依据。方法检索中国知网数据库、万方数据资源系统、维普中文数据库、Web of Science数据库、Elsevier/Science Direct数据库、PubMed数据库、Elsevier/Engineering Village数据库、Springer Link数据库、IEL数据库和Nature数据库,同时在百度学术和谷歌学术中检索并收集于2005年1月1日—2018年11月30日发表的中国公务员锻炼的相关中英文文献,采用系统文献综述法分析中国公务员的锻炼状况及其影响因素。结果中国公务员锻炼的主要动机为强身健体和消遣娱乐,最主要的锻炼项目为走跑类;大多数公务员锻炼频率未达到≥3次/周的标准,且体育锻炼均以低中等强度为主;参与锻炼的公务员中,绝大部分的锻炼时间≥30 min,达到全国体育人口标准。影响公务员体育锻炼的客观因素主要为没时间、场地设施不便、缺乏指导、缺乏组织和缺少同伴,主观因素主要为对锻炼认识不到位、自身惰性、经济因素。结论中国大部分公务员锻炼未达到全国体育人口的标准,影响其锻炼的主要原因为没时间、场地限制、缺乏锻炼指导、找不到伴、对锻炼认识不到位、自身惰性、经济因素等。     

乳腺癌患者术后功能锻炼

目的探讨功能锻炼在乳腺癌术后患肢功能康复中的应用效果。方法用功能锻炼操指导患者功能锻炼。结果施行乳腺癌根治术的65例患者功能锻炼正确率100％,发生皮下积液2例、皮瓣坏死2例、上肢水肿5例。结论乳腺癌术后功能锻炼能有效减少术后并发症,显著提高功能锻炼达优率,使患者在较短时间内恢复自理能力。     

锻炼情绪效益的影响因素

锻炼对心理健康的影响是锻炼心理学的重要课题之一,已有研究表明,锻炼不仅有助于提高人的认知功能,还具有改善心境、调节情绪的功能。锻炼强度、锻炼类型、锻炼者的人格及基因等诸多因素影响着锻炼的情绪效益。进一步的研究需要考察不同类型、不同强度和不同频率锻炼对情绪调节的综合作用,比较锻炼调节积极情绪和消极情绪的时间差异,同时控制种族、病患等无关因素的影响,以达到更好的情绪调节效果。     

正确运动锻炼,预防肩颈腰腿疾病

肩颈腰腿疾病是人体运动系统常见病,影响生活质量.正确的运动锻炼,可以预防肩颈腰腿疾病.正确运动锻炼的基本要求是:①老年人锻炼防损伤.老年人锻炼应根据年龄、身体状况来选择锻炼的时间、方式、强度和运动量,以避免运动锻炼起到相反的作用.老年人运动锻炼一般选在下午2点～5点最佳,根据季节、天气状况、身体状况及时调整,一般不强迫...     

不同锻炼方式对热习服和脱习服影响的研究

１６名男战士，分成越野锻炼和行军、越野联合锻炼２组，每组８人，２周内分别锻炼１０～１２次（天）．热应激踏车试验显示建立了热习服，联合锻炼比越野锻炼获得的热习服水平高．越野锻炼中断１５天．心血管系统获得的热河服巳经消失；中断３０天，体温调节的热习服也完全消退。但联合锻炼中断３０天，心血管系统对热应激的习服仍有部分保留．     

大学生体育锻炼态度调查问卷的信度与效度评价

健康是人类存在和发展的最基本条件之一,是民族素质高低、国家兴旺发达和社会文明进步的重要标志。《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》明确指出:“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提,是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想,切实加强体育工作,使学生掌握基本的运动技能,养成坚持锻炼身体的良好习惯。”[1]锻炼态度会影响锻炼行为,对身体锻炼认识、锻炼情感、锻炼倾向会直接影响锻炼的行为与效果[2]。为有的放矢地安排体育教学内容[3],提高学生对身体锻炼的认识,培养学生良好的锻炼…