食后养生延年益寿

老年人不仅要吃饱、吃好，而且还要吃得科学。然而，普遍易忽视的是进食后的养生保健，从而影响饮食的效果，甚至危害健康。现介绍几则古人的食后养生法：     

刘伯承保健医谈养生

步入桑榆晚年。养生保健成为离退休老年人的头等大事。武警总医院保健办主任余联芳在20余年的工作中，发现很多老年人在养生保健中存在误区，在这里，需要跟大家谈一谈—     

老人食后养生经

老年人不仅要吃饱吃好．而且还要吃得科学。然而,人们普遍忽视了进食后的养生保健,从而影响饮食的效果,不利于老人健康长寿。我在这里介绍一点食后的养生经,简单易行,效果明显。     

老年养生要“精细”

步入桑榆晚年,养生保健成为离退休老年人的头等大事,我在从医20余年的工作中,发现老年人在养生保健中存在很多误区,需要引起注意.     

老人食后养生经

老年人不仅要吃饱吃好,而且还要吃得科学.然而,人们普遍忽视了进食后的养生保健,从而影响饮食的效果,不利于老人健康长寿.我在这里介绍一点食后的养生经,简单易行,效果明显.     

不能由着个人性子来

提起老年人的保健养生，不一定“书本上怎么说，我就怎么做”，唯书是从。也不一定“别人搞什么，我也搞什么”，照葫芦画瓢。更不能由着个人性子来，想怎么干就怎么干，这样做是贻害健康，后果不堪设想的。养生保健是要从自己的实际情况出发，尊重规律，认识规律，运用规律。     

老年保健要做到心中有数

而今的老年人不缺吃不缺穿,就盼望有个好身体,能多享受享受幸福生活。于是,为老年人保健的项目和用品多了起来,说到底,这是精明的商家捞钱的又一途径。都说这世上唯女人和儿童的钱好赚,殊不知现在又多了个老年人。随着老年社会的到来,我国65岁以上的老年人口越来越多,而这些老年人都有个共同的心愿,那就是保健养生,乐享晚年。看准这块市场     

平衡医学在老年人养生保健中的应用

人口老龄化已是当今世界面临的重大社会问题之一,因此,在老年人中大力提倡养生保健是积极应对老龄化的重要措施之一。老年人养生保健的科学观养生又称摄生、道生、养性、保生、寿世等。所谓养,即保养、调养、补养之意;所谓生,就是生命、生存、生长之意。养生就是根据生命的发展     

“药食两用”也有误区

说起“药食两用”,人们就会想到果腹和养生保健的双重作用,一边享用着美味,一边还能保健养生,何乐而不为呢？其实,“药食两用”之品吃多了或者吃错了,也会出现不少问题,不仅不能养生,而目还会损害健康,下面就具体说说。     

老年保健食疗方集锦

在我国历代医籍中，记载的老年人食疗方成千上万，不胜枚举，反映了祖国医学对老年养生、保健、疾病防治的重视。现将一些简便实用的有关食疗方介绍如下，供老年人参考选用。     

豆腐保健药膳九款

豆腐是我国的一种古老传统食品，是低热量、低脂肪、高蛋白的美味营养保健佳品。中医认为，豆腐味甘性凉，入脾、胃、大肠经，具有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。故适量吃些豆腐对养生保健大有益处。以下就常见的几种豆腐保健食疗汤作一介绍，以飨读者。     

动“三心” 保健康

当下，广场成了老年人活动中心、闲聊场所、养生保健园地。每到下午，老友们都要聚集在广场四周的梧桐树下，坐在铁倚上谈天说地，笑语风生，有的还会介绍些养生经验和自己近年的身体健康状况。     

适合阳虚体质老年人的中药保健物品研究

不少老年人食用中药保健物品来养生保健,我国保健品市场规模逐渐壮大。国家公布的可用于保健物品的名单共有213种,但这些物品并不是所有都适合老人食用,老人要根据自身体质选择保健物品,做到"精准保健",我们对适合阳虚体质老年人的保健物品进行了分析研究,在213种中药保健物品中,性温热、有化瘀通络、健脾益气和利水消肿功效的102种适合阳虚体质老年人食用,另有16种在一定条件下可以选择性食用。     

养生保健 始于“足”下

现代人生活节奏越来越快，亚健康人群趋势年轻化。养生保健已不再是中老年人热衷讨论的话题，许多都市白领，新新人类都开始关注身体的保养。吃什么对身体好？如何缓解、释放工作压力让身心健康？夏季炎炎养生保健要注意些什么？     

关于吃的十个误区

在保健养生中关于“吃”的误区存在很多，这除了人的认识能力有限外，还与民间误传、舆论误导、不实的广告等因素有关。     

修身养性 享乐终生

当下,管住嘴、迈开腿是人们总结的一句广为流传的养生健体格言,意思是说不该吃的不吃,不该喝的不喝,多走、多动。这句格言,适合老年人、中年人和青少年人的养生保健,对我们的生活方式有很好的指导意义。我们生活在这个美好时代,科技的进步,经济的发展,生活水平的提高,给人们带来更多的舒适和快乐。     

常见的保健营养误区

养生保健如今是人们关注的热门话题,但是人们在注重营养保健的同时,也不自觉地陷入了一些思维误区。下面一些营养保健误区值得我们警醒。1.服用综合维生素有益健康吗?如今,各种维生素产品的广告铺天盖地,似乎维生素就是必需的保健营养品。其实,这大错特错了。以前有不少营养专家曾提醒大家,维生素并不是多吃多补,更不要去吃单剂补充品,如维生素E等,但每天可以吃一颗综合维生素,这样比较安全又实际。但是,现在不少医学专家纷纷警告,每天吃一颗综合维生素都可能出问题。因为,某些综合维生素里所含的维生素A、矿物质的含量,大大超过了安全值。…     

中医护理与老年人生态保健

老年人的健康养生不仅关系到个体的延年益寿,同时也是重要的社会问题.了解老年人的生理、心理变化及特征,以中医理论为指导,以中医护理学为基础,进行协调、合理、科学的保健养生,树立生态性的保健意识,形成天人相应、身心相关、防治互动的保健环流,对维护身心健康,造福于广大老年朋友有着现实而积极的意义.     

我的“四环保健”

老年养生各有道,保健妙方自己找;及时就医最重要,合理饮食好食疗;积极运动体质好,乐观心态不可少;医疗保健结合好,保你健康奏奇效。这就是我通过多年实践,悟出的养生之道。对老年人来说,治疗和保健同样重要。有了科学的养生,才能有好的疗效。这里,我愿把多年积累的一些保健养生体会,和广大老年朋友交流探讨。多年     

原发性痛经的中医养生保健研究进展

阐述养生保健在防治原发性痛经中的重要意义。系统描述中医养生保健方法:生活起居养生保健、精神情志养生保健、食疗药膳养生保健、运动养生保健、房室养生保健、针灸按摩养生保健,以期为康复医学、妇科医学和中医药学的发展提供理论参考。