拍拍打打强筋骨

拍打是一种简便易行的健身方法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。拍打头部：站立式拍打，可站好后全身放松进行拍打；走式拍打，可慢步行走，边走边拍打，用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，从头前部拍打至头后部，来回拍打各50下。     

拍两肘,可拍散心肺邪气

拍打疗法近年来十分流行,有的拍手,有的拍背,还有的拍腿,五花八门的拍打疗法让人目不暇接。其实很多人对拍打只知其然,不知其所以然。为什么要拍打?怎么拍打才能起到保健强身、治病祛病的作用?下面就来说说——我年轻时喜欢习武,有位练习南派拳法的老师,精于骨伤疗法,他曾经教过我一种过去秘不外传的推拿方法——绝技八把半锁。这套方法是通过经筋来调整人的气血,对于在习武当中受伤及比武受伤后的急救,有着很实用的临床效果。     

拍打身体有益健康

问：我早晨在公园锻炼时，经常看到三五成群或独自一人在拍打身体健身，他们有的拍手拍得“啪啪”响，有的拍打胸背拍得“咚咚”响。请问，这种随意拍打身体的方法对健康有益吗？南昌李某答：通过拍打全身来健身可以说自古以来就有，拍打疗法主要是根据中医的经络学说来疏通经络。经络系统是人体重要的组成部分，     

洗浴运动餐

利用洗浴时间，做一点简单的运动．既健身又享受，还可以促使心情放松，可谓一举多得。 淋浴时的运动 拍打——加速肢体放松，增加淋浴的舒适感（如图1～5） 拍打肢体有很好的疏通经络的作用，这在我的《经络拍打养生法》二书中已有详细的描述。如果裸体进行拍打，则更加省力高效，淋浴时借助于水的热力，效果更好。拍打时，可以先轻拍上肢，以手掌侧向下拍，手背侧向上拍的方向．连贯拍打3个来回。     

脊柱健康操——拍打活枢运动

拍打活枢运动，是以轻松、自然的空拳或单掌拍打脊椎、震荡督脉、点打周围腧穴，以实现调整脊椎、保护脊椎、疏通经络、平衡阴阳、创造健康的目的，其要领是借助拍打动作、定区分段进行有节奏的拍打，左右交替，每一动作做2个8拍。[编者按]     

拍打治疗手足凉

手足冰凉症的症状不一样。有的人冬季常出现手足冰凉的现象,有的人一年四季手足冰凉。主要原因是老年人的新陈代谢减慢,并与各脏腑器官的慢性病有一定的关系,可采用自我按摩或拍打有关部位、穴位进行治疗。 拍打足三里(位于外膝眼直下三寸,小腿胫骨外侧一横指处) 每日早晚各拍打100余下,接着拍打小腿100余下,最后拍打膝盖32下,揉搓膝盖32下,左右转膝各32圈。微压膝,左腿向前跨一步,双手     

补钙，需要协同＂作战＂

随着人们的健康意识的提高，补钙也引起越来越多人的重视。但如何正确补钙很多人在认识方面还有不足。其实，补钙不应该只是盯着钙片骨头汤，或者维生素D，因为人体对钙的吸收和代谢与很多因素有关，一些看似与钙毫无关系的东西，恰恰对补钙、防治骨质疏松有重要作用。总的来说，在日常生活中，既要摄入充足钙，又要注意饮食调配，为钙吸收创遣良...     

＂母子组合＂造就中国首位＂轮椅导演＂

美国有一部科幻电影叫《合成人》，讲述的是一个由人脑和机器合成的“英雄市民”同黑恶势力抗争的故事。在江苏太仓有这样一对特殊的母子：儿子在四个月时患上了小儿麻痹症，后来又遭遇车祸，双腿截瘫，失去了手指，从此只能与轮椅为伴；     

拍打养生有章法

人的身体有很多穴位、经络,经常拍打的确能起到舒筋活血的保健功效.那么,是不是所有的人都可以随意拍打?拍哪些部位才能养生呢? 拍打部位不能随心所欲 中医典籍《黄帝内经·素问·举痛论》中有“通则不痛,痛则不通”的说法.人老了身体各部分就会逐渐出现这样那样的疼痛,这意味着经络或者血液循环出了问题,导致经络阻滞、气血虚弱、外邪入侵.而适当地通过拍打经络养生,可使气血运行通畅,气血旺盛,身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养,达到健身防病的目的.     

啼笑皆非的＂120呼救＂

在急诊科，120电话就是命令，无论大雨滂沱还是交通拥堵，无论白天还是夜晚，4分钟内必须出车。但是，有不少打来的120电话是空诊或是谎报，甚至呼叫原因让人啼笑皆非。     

小火锅＂涮＂倒一家人

一个周末的晚上。突然，救护车的汽笛声又飘了进来。 “又来重病人啦!”宋医生向负责分诊的护士招呼到，两个人推着急救用的担架车，向急诊门口冲去。随后，急救医生、宋医生和几个陪来的病人家属，一起将一个正在输液的老大爷，从救护车上抬下来，快步送往抢救室。     

食道癌好发＂爱吃烫食＂的人

麻辣烫、火锅是很多人的最爱。好多人都喜欢趁热吃，因为能在第一时间车受到热气腾腾的美味。然而，当许多人夹着一块热气直冒的食物送往，嘴里时，殊不知这样常年累月不正确的饮食习惯，将大大地增加罹患食道癌的风险。     

防病常练＂肌肉泵＂

人在年龄逐渐增大后，身体常常会出现各种的小问题，如老花眼、肩肘炎、静脉曲张等等小疾病，有些人可能为此吃了不少药，却可能症状并未有所改观。虽然我们说这些小毛病跟我们的身体逐渐衰老有关，但也不是不能预防的。只要平时多加运动，像老花眼和肩肘炎等这样的疾患还是可以得到改观的。现在就让我们来一起练练“肌肉泵”，让困扰你多年的小毛...     

小儿拍背除痰三法

斜身卧式：小儿俯卧床上，下腹部垫两至三个软枕，上半身向下倾斜约２０度，双手放在额前。家长把手掌拱起，手腕放松，以适当的腕力在孩子肋骨附近轻轻拍打，每个位置拍５～１０分钟。痰多的小儿每日拍打４次，直到痰液易吐，咳声清晰。屈身侧卧式：小儿侧卧，身体自然弯曲，背部放松，以上方法在小儿肋脊附近拍打，同时引导小儿深呼吸和咳嗽，运用此法时，须留意小儿面部表情，发现有不适时应暂时停止，休息一会儿再行拍打。前倾端坐式：咳嗽喘息的小儿，坐在高度适中的凳子上，上身前倾，家长以上述方法一面拍打，一面教其用腹肌控制呼吸…     

凡事只求＂半称心＂

人老了，本应一身轻松度晚年。可是，一些人随着年岁的增长，却反而逐渐变得挑剔、爱计较了，不满意的事情也随之而来。例如：电话铃响，接听一问，原来是对方拨错了号码；早晨7点要准时看报，可投递员送报却误点了；买菜付钱时，商贩却把钱翻来覆去地看，担心是假钞。这样的事碰上一件，有些老人的情绪就会低落一天。     

养生避免＂坐以待毙＂

养生有许多方式，有些人认为少动不动是长寿的原因之一，特别是年事已高的老人不愿意活动。但是从医学的角度来说，生命在于运动，成语“坐以待毙”原意为“兵谷既单，器械穷尽，而求救无望，坐待殄毙。”也可以解释为久坐不动，反而会生出许多病来，不利于健康。     

饭后百步走 究竟怎么走

<正>民间谚语"饭后百步走,活到九十九",如果饭后走的方法不对,不但达不到养生保健、健身防病的功效,反而影响健康,下面看看我们饭后要怎么走才健康吧。拍打散步不少人喜欢一边拍手或用手拍打身体的某些部位,一边散步的。张先生就是"拍打族"的一员,他说,每天坐在办公室,筋骨都不舒展,应该趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼,双手前后甩动来拍打躯干以及手臂,可以帮助气血活络,避免久坐带来的各种害处。拍打散步是一种传统保健方     

肠道减龄的3个＂10＂法则

在日本，无数人因为健康的饮食、养生法则，改变了身材和亚健康状态。坚持健康养生法则，我们也能消除腹部堆积的脂肪，拥有平坦小腹，收获健康体魄。     

＂比长＂与＂比短＂

俗话说：＂人比人得死,货比货得扔。＂这句话的意思显而易见：人与人、物与物是不能比较的。然而,稍加推敲不难看出,此话的出发点恰恰是建立在荣华富贵、安逸享乐的功利目的之上的。所以,就有人回应说：＂人比人得活着,货比货得留着。＂人世间原本没有不可比较的事物。真、善、美就是在与假、恶、丑的比较中显露出璀璨的光芒。     

谁是我的＂真命天子＂

每个人在挑选另一半的时候都有自己的标准，有人注重人品，有人注重外貌，有人注重金钱，也有人注重感觉。这其中，有些条件是硬性要求，