看不见就以为不用穿？冬天运动BRA这么选

到了冬天，以为别人看不见就赖得换上运动内衣？Ohno!不只是大胸妹子才应该重视这个问题，即使你是Acup，也不能忽略掉它的重要性。一旦不穿，你的围就会饱受运动伤害，所以冬天怎么挑、怎么穿运动内衣，也是个技术活!     

肺栓塞-深静脉血栓形成患者运动康复治疗的意义及应用

近年来国际康复医学界进行了大量的研究及临床工作，科系统康复治疗逐步走上循证医学发展之路，科学的个体化运动康复治疗可显著地改善患者生活质量。已有一些临床对照试验及大规模前瞻性研究…证实了心肺病合并肺栓塞一深静脉血栓形成（pulmonary embolism—deep vein thrombosis，PE—DVT）患者的早期运动康复是安全、有益的，以心肺运动试验（cardiopulmonary exercise test，CPET）作为心脏和肺脏储备功能的运动康复评估及运动处方的标准，已写入2003年美国胸科协会（American Thoracic Society，ATS）及美国胸科医师协会（American College of Chest Physicians，ACCP）对CPET的阐述中。     

保留部分胸大肌的乳腺癌根治术基层医院应用探讨

目的观察保留部分胸大肌的乳腺癌根治术在保证上肢运动功能及控制上肢水肿方面的效果。方法对40例患者行保留锁骨下2．0cm胸大肌的乳腺癌根治术。结果手术后当天即可活动惠侧上肢，无血液循环障碍，患侧上肢无水肿31例，轻度水肿9例，水肿均在3d～5d全部消退。结论采用保留部分胸大肌的乳腺癌根治术既有保证上肢的运动功能及控制水肿的效果，又能彻底清除腋窝淋巴结。     

运动诱发电位对脊髓手术监护的动物实验研究

研究应用运动诱发电位对脊髓手术监护的方法和刺激参数。方法采用暴露犬 颈胸段椎管、硬脊膜表面刺激的方法，诱发犬后肢的运动诱发电位反应。研究刺激强度，频率对ＭＥＰ反应的影响，以及刺激强对对脊髓损伤的情况。     

跑步维持体形，足够吗？

问：我想维持体形，现在我每周步行5次，每次30～40分钟。这样可以吗？有时候，我觉得跑步有点乏味，而且我也担心跑步对我的膝盖有害。答：首先，你要了解，人体的适应性是很强的，包括对运动的适应性。你运动了，身体就变得更健美。所以，为了保持体形，必须经常做运动。     

怎么预防肌肉痉挛

问：我在运动时经常会出现肌肉痉挛的现象．我该怎么预防呢？ 答：首先你要加强身体的锻炼，提高你自己的身体素质，尤其应注意在耐力方面的增进。身体情况不佳时，特别是在疲劳的时候，不要进行高强度的运动。运动前必须认真地做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，尽可能地不要突然进行激烈运动。在进行长时间高强度运动时，应适当地补充电解质。     

跑步后膝盖疼应该怎么办

问：我跑步后总觉得臻盖疼，我是不是应该停止运动啊？如果戴护膝有用吗？ 答：你需要换一些运动项目。暂时停止跑步一类对膝关节冲击比较大的运动。 这类运动还包括蹦跳式的运动，比如跳绳。另外还有一些可能让你感觉膝关节不适的项目，像爬楼、快走、自行车等，你可以根据运动后的感觉决定是否继续。其他不属于这两种情况的运动，你最好继续坚持，比如划船、游泳，各类的力量练习。     

骨质疏松患者该怎样运动

问：我患糖尿病已4年，血糖一直控制得很好，可是最近由于经常腰疼，被查出骨质疏松，医生说我骨头比较“脆”，要小心。以前我早上爬山锻炼，可是由于腰疼已经很久没爬了，很多人建议我坚持锻炼，我又不太敢运动，请问像我这种情况还能运动吗？如果能，要注意什么？[编者按]     

乳腺癌术后功能锻炼护理体会

乳腺癌根治术须切除患侧的乳腺、胸大肌、胸小肌、腋窝淋巴结及结缔组织。乳腺癌根治术后，手臂活动受到限制，大部分的原因是由于肩膀关节缺乏运动，术后康复训练得不到很好的指导和及时合理功能锻炼。     

Sport is a game!

什么样的生活才可以让我快乐，忙中偷闲，用运动来愉悦一下自己，让运动的火光点燃生命的激情，流汗的时候感觉很酣畅，运动就是我的快乐之源！[编者按]     

你问我答

运动时手脚发胀怎么办？ Q：我在运动的时候，感觉手脚发胀，这正常吗？ A：如果你只是感觉到有一点发胀，比如说锻炼时脚好像大了一个鞋码，或者手肿了起来，但在运动过后，这些症状就消失了．那么这就是正常的。但是．如果除了肿胀之外，还伴随有其他的症状，     

“带孩子”运动同样有益

问：我的孩子还很小，每天必须带着他。结果我经常感到背部酸痛．请问该如何缓解？答：要爱你的背，你的背才会爱你。你的问题是很多年轻父母都可能遇到的问题。换个角度来讲，其实经常带孩子对你也是一种运动。肌肉是不长眼睛的，它们分不清你是在健身房里举40磅的哑铃，还是在家里抱着孩子。运动的结果是一样的。经常做做“带孩子”运动，同样能锻炼你身体某些部位的肌肉。     

枸杞多糖对高温环境下力竭运动大鼠胸主动脉血管反应性及自由基代谢的影响

目的探讨枸杞多糖(LBP)对高温环境中力竭运动大鼠胸主动脉血管反应性及自由基代谢的影响。方法雄性SD大鼠30只,随机分为对照组、高温力竭运动组、高温力竭运动+LBP组(200mg.kg-1d-1),后两组大鼠分别在高温条件下进行四周游泳训练到力竭。采用离体血管环灌流技术测定大鼠胸主动脉血管环对去甲肾上腺素(NA)的反应性;检测血清中丙二醛(MDA)、超氧化物歧化酶(SOD)、乳酸(LD)、热休克蛋白70(HSP70)以及一氧化氮(NO)的变化。结果与对照组比较,高温力竭运动组胸主动脉血管环对NA的收缩反应增加(P<0.01);其血清中MDA、LD、HSP70含量升高,NO含量降低(P<0.05)。与高温力竭运动组比较,灌服LBP组大鼠能够降低NA对血管环引起的收缩幅度,其血清中SOD、NO及HSP70含量高于高温力竭运动组(P<0.01),而血清中MDA、LD的含量低于高温力竭运动组(P<0.01)。结论 LBP可减弱对NA的血管收缩反应,改善胸主动脉血管弹性,其机制可能与增强血清抗氧化酶活力,减少自由基及脂质过氧化物、提高机体血乳酸耐受力及增加HSP70的表达有关。     

阻力递增踏车对年轻健康男性相关呼吸、运动肌肉血流量的影响

目的:观察健康男性在强度递增的运动中相关肌肉血流量的变化趋势,进一步探讨潜在的机制。方法:8名健康男性进行阻力递增的运动,利用近红外光谱设备监测实验过程中胸锁乳突肌、股四头肌、肱二头肌的血流量(BV)变化。结果:股四头肌血流量在运动过程中先升高,亚极量运动强度后(81.8%VO_(2max))降低,直至运动终止。胸锁乳突肌在运动早期血流量保持稳定,在运动强度达到一定强度(71.9%VO_(2max))后快速上升,直至运动终止。肱二头肌血流量在运动开始后即刻出现下降,而后(37.1%VO_(2max))转入平台,维持较低水平直至运动终止。结论:年轻健康男性在中低强度的踏车运动中,呼吸吸气肌血流量基本维持不变,股四头肌(原动肌)血流量上升,肱二头肌(非原动肌)血流量下降;亚极量-极量运动中呼吸胸锁乳突肌肌血流量上升,原动肌血流量下降且呼吸肌血流量上升先于原动肌血流量下降。     

社区运动干预对老年人运动功能的影响

目的：探讨社区运动干预在改善老年人运动功能、提高老年人身体素质中的作用。方法：选择老年人40例,由我社区站医生带领参加为期3个月中老年健身操运动。观察老年人接受干预前后运动功能的变化。结果：运动干预后老年人运动功能有所提高（P〈0．05）。结论：社区运动干预能改善老年人运动功能,是倡导社区老年保健的有效途径。     

二尖瓣环运动幅度对球囊扩张术疗效预测研究

目的 前瞻性观察风心病单纯二尖瓣狭窄患者二尖瓣环运动幅度的变化及其对球囊扩张术疗效的影响。方法 采用经胸心脏超声检查方法，在术前及术后3天测定二尖瓣环运动幅度及相关指标。结果 观察组二尖瓣环运动幅度较对照组明显降低；超声评分＞8分组较≤8分组瓣环运动幅度明显下降；二尖瓣环运动幅度与左房内径、超声评分呈明显负相关，与左室内么呈明显正相关；球囊扩张术后二尖瓣环运动幅度明显增加；术后疗效满意组患者术前二尖瓣环运动幅度较非满意组患者为大；二尖瓣环运动幅度与术后瓣口面积呈正相关；二尖瓣环运动幅度＞1.0cm对预测满意疗效的敏感性为765，特异性为67％。结论 风心病二尖瓣狭窄患者二尖瓣环运动幅度明显下降，瓣膜损害愈严重，瓣环运动幅度下降愈明显，二尖瓣环运动幅度是预测球囊扩张术疗效的一个简便有用的指标。     

运动关节类手法整复胸腰椎小关节紊乱症40例

目的:探讨运动关节类手法整复胸腰椎小关节紊乱症的体会及作用；方法:于患部施以中药塌渍后施以软组织类手法,待局部肌肉充分放松后,再针对胸腰椎小关节不同节段实施不同的运动关节类手法；每天治疗1次,7天1个疗程,本组均为治疗7天后判断其疗效.结果:7天内40例中治愈28例,其中一次治愈16例,两次治愈8例,三次治愈4例,有效10例,无效2例,优良率95％.结论:运动关节类手法整复胸腰椎小关节紊乱症疗效确切,成本较低,操作方便.     

胸外超声波治疗对稳定型心绞痛患者运动耐量的影响

目的：观察超声波治疗对稳定型心绞痛患者运动耐量的影响.方法：以临床确诊的稳定型心绞痛患者72例,随机分为研究组和对照组各36例,研究组在对照组常规治疗的基础上加做胸外超声波治疗,每日1次,每次20分钟,14次为1个疗程,观察治疗前后患者的心率、血压及心电图改变、心绞痛发作次数、硝酸甘油消耗量及活动平板运动试验的运动量.结果：研究组总运动时间与治疗前及对照组治疗后相比均有明显延长（P﹤0.05）,最大运动耐量（METs）明显增加,心电图ST段压低总和较治疗前及对照组治疗后显著降低（P﹤0.05）,心绞痛发作次数及硝酸甘油消耗量较治疗前及对照组治疗后显著减少（P﹤0.05）.结论：胸外超声波治疗能够显著增加稳定型心绞痛患者的运动耐量.     

“水陆”并举好健身

“健康就是金，有金难买健康身”。我的养生保健做法是“水陆”并举。先说陆地运动，它是床上和地上运动相结合。     

“运动针刺法”治疗肩周炎120例临床观察

“动针刺法”是我多年研究的一种针刺方法，诊法取穴少，见效快，有较多适应证，特别是对一些疼痛性疾病疗效更佳，选用一个穴位，通过主动或被动运动，边运针边运动，达到立竿见影的效果。