释疑爬楼梯锻炼

关于爬楼梯锻炼流传有好几种说法,爬楼梯锻炼好不好？适合哪种人？爬楼梯锻炼应该注意些什么,7对此,本刊记者采访了中国中医科学院广安门医院老年病科的朱建贵和北京大学人民医院骨科的孙铁铮。     

释疑爬楼梯锻练

关于爬楼梯锻炼流传有好几种说法,爬楼梯锻炼好不好?适合哪种人?爬楼梯锻炼应该注意些什么?对此,本刊记者采访了中国中医科学院广安门医院老年病科的朱建贵和北京大学人民医院骨科的孙铁铮.     

爬楼梯锻炼应注意的问题

爬楼梯锻炼由于简单易行,成为很多中老年人选择的健身方式。但由于下楼梯时下肢的承重加大,反复重复这一动作,对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此,民间有“上楼健身,下楼伤身”的说法。其实,爬楼梯锻炼时,对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的；但不要因噎废食,过分担心,因为事物都是两面性的。那么,爬楼梯锻炼应注意些什么?     

爬楼梯锻炼应注意的问题

爬楼梯锻炼由于简单易行，成为很多中老年人选择的健身方式。但由于下楼梯时下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此，民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。其实，爬楼梯锻炼时，对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的；但不要因噎废食，过分担心，因为事物都是两面性的。那么，爬楼梯锻炼应注意些什么？     

爬楼梯锻炼因人而异

爬楼梯进行体育锻炼以其简单、易行成为很多中老年人选择的健身方式。张大爷就是一位“爬楼梯爱好者”，早晚各一趟，可是最近他听说爬楼梯不但不健身，还伤身，他就不敢再做了。专家解释，下楼梯时，下肢的承重加大，反复重复这一动作，对膝、踝等关节直接作用力也增大。因此，民间有“上楼健身，下楼伤身”的说法。     

爬楼梯当运动好不好三大好处六项注意

澄清爬楼梯运动的三种说法 爬楼梯是很好的运动,简单易行,人人适合。 澄清：爬楼梯锻炼的确是很好的健身方式,但并非人人适合。某些特殊族群的民众,如过度肥胖或患有膝关节炎,上下楼梯会导致髌骨与膝关节之间压力增大,间接加速了关节软骨的退化。     

别人爬山我爬楼梯

退休后爬山是一种很好的锻炼方式。但爬山有许多局限性和不便之处,促使我选择了爬楼梯的锻炼形式。多年爬楼梯锻炼,使我认识到,爬楼梯锻炼是多层次、多功能、全方位的有氧健身运动,它像磁铁一样贤紧吸住了我。     

警惕!这些动作老人不宜

年纪大了,身上的零件就不像年轻时那样柔韧了,一些看似很平常的动作,对于老年人尤其是65岁以上老年人就可能不再适合,有可能引发身体伤害. 1.爬楼梯、登山:加大膝关节损伤 在城市,爬楼梯被不少老年人列为锻炼项目.他们认为,这种健身可以在家门口进行,不需要额外场地、十分方便.其实,爬楼梯的过程中,膝关节的压力明显增大,膝关节的反复撞击,周而复始的重复动作,无疑会加大膝关节的损伤,诱发膝关节疾病.     

老人爬高楼 膝关节易受伤

如今繁华的大都市里高楼林立，许多老年人想通过爬楼梯的方式锻炼身体。的确，爬楼梯和爬山一样，都是一种很好的锻炼心肺功能的方式。但是，爬楼梯，尤其是爬高楼，偶尔为之尚可，若经常如此，则可能对关节造成伤害。因为爬山、爬楼梯，尤其是爬高楼，会对下肢关节产生非常大的压力，而老年人由于骨骼、关节已退化，无法承受如此高强度的锻炼，久之，便可导致关节的磨损。     

膝关节得“省着用”

生中不少人认为爬楼梯动辄大汗淋漓、消耗大,还不用担心日晒雨淋,于是把爬楼梯当作健身减重的方式。爬楼梯对心肺功能、下肢肌力的维持,都是有益的,偶尔做一下没关系,但不宜作为长期的锻炼方式,尤其是女性,对膝关节软骨的磨损比较大。     

温和运动，在轻松中收获健康

锻炼并非特指激烈的体育运动，走路、慢跑、爬楼梯．甚至做家务都能起到锻炼效果     

居家过日子的锻炼方法——爬楼梯

在美国,爬楼梯已成为近年来发展最快的有氧健身运动,凡是居住或工作在楼房里的人都可以参加,只是锻炼的方法应该是科学的,有目的的。     

晨练的误区

现在很多人喜欢在清晨参加体育锻炼。但是,由于缺乏科学锻炼的知识,不少人盲目从事,不自觉走入误区,结果收效甚微,甚至会适得其反。那么,哪些属于晨练运动的误区? 1、剧烈运动有人认为锻炼的时间越长、运动量越大对身体越有益。其实不然。有研究认为,剧烈运动会破坏人体内外运动的平衡,加速体内器官的"磨损"和一些生理功能失调。因此,锻炼要有"度"。 2、在树丛中锻炼树丛中氧气充     

正确打开“月子餐”

最近有新闻说一位坐月子的宝妈7天收了一千多枚鸡蛋,最后宝爸不得不发帖出售. 在很多人的传统印象里,坐月子就该多吃鸡蛋,而又有些思想比较超前的宝妈从网络或书籍上看到哺乳期不可以吃鸡蛋牛奶,说宝宝会长湿疹.不管是网络上还是现实中,关于月子里的饮食众说纷纭,更有些说法相互矛盾,让很多产妇都困惑不已,不知该听哪一方的.去年刚晋升新妈妈的我今天就和大家聊聊,月子里那些饮食误区以及正确的饮食.     

保护关节 有理有节

有人认为生命在于运动，于是只要是锻炼，什么形式都行，隔三岔五地就去爬山，图省钱省事的就爬楼梯；     

科学保护膝关节

王大妈步入中年后，为锻炼身体，开始尝试各种运动，晴天爬山，下雨天爬楼梯。最近两个月她觉得两腿膝盖疼痛，上下楼梯的时候更加明显。经医生检查发现，她患了膝关节骨关节炎。许多老年人对如何锻炼还存在一些认识上的误区，应该学会科学保护膝关节。     

攀登楼梯益健身贪爬则会惹祸端

如今，越来越多的都市人尝试着一种新新的健身方式——攀登楼梯。“平时如何锻炼的？”“爬楼梯!”在不少都市人看来，这种方式省钱，方便，还能锻炼身体，何乐而不为？有减肥者甚至特意沿写字楼或居民楼的楼梯上上下下，一爬就是几层十几层楼。殊不知，爬楼梯并非人人适宜，尤其是膝关节变“老”的中老年人，盲目通过爬楼梯、爬山等让膝盖负重过度的方式锻炼，很容易让膝盖受伤，严重者还会引发膝关节疾病。     

人在过度顺利的时候往往很危险

我有个朋友,在30岁刚出头的时候就已经是国内很有名的企业家了,他把和社会、政府等方方面面的关系都处理得很到位.因为造就了一个很大的集团企业,于是就自觉不自觉地有了有恩于别人的心理. 如果别人劝他做点社会公益活动,他就说做过了,建了很多希望小学,但我知道,他建希望小学的目的更多的是从宣传自己的企业形象出发,是为自己的集团做广告.     

当好丈夫的保健医

有一次，美国副总统里根在回答记者问他为什么能够顺利战胜癌症，身体如此健康的，他说：“这是至少有一半是我夫人南希的功劳。”他的话并非言过其实，南希时刻在关注和保护他的健康。里根的饮食起居和日常的锻炼，甚至包括他的每一次娱乐活动都是在南希的严格“监护”下进行的。从这一点来说，南希是丈夫当之无愧的家庭保健医生。 其实，我们每一个普通人的妻子，完全可以同样尽这种义务，而且都可以胜任。如果我们稍微留心观察一下自己周围，会发现很多妻子都在自觉或不自觉地为丈夫当家庭保健医生。当好丈夫的保健医，归纳起来，有以下…     

中国人的十大隐私语

“那事儿。”“哪事儿呀?”“不就是那事儿吗!”中国的语言有一种含蓄之美,说起来这是一个再普通不过的指代词,可一用到特定的语境中,便有一些特别的意思,之所以不直接说出“那事”到底是“哪事”,通常是因为不便宣之于口。而且如此一来,信息量极大、想象的空间也大,别小看这句话的历史,在宋代的小说中就有了“那话儿”的说法,想来是“那事儿”的最早出处。其实中国的晋代人已经有了“阿睹传神”的说法,