枕头要适宜

人的一生中,大约有1/3的时间是在枕头上度过的。枕头不合适,往往难睡安稳,起床后头昏脑胀,浑身不舒服;长期用枕不当,还会引起严重疾病。《药罐客话》曾说:“枕不过高,高令肝缩;过下又令肺缩。”这“肝缩”、“肺缩”之说,虽系前人推论,但枕头过高过低有损人的健康却是千真万确的。 人的7个颈椎,排列为略凸向前的弧形。睡眠时仍需保持这个弧形,才会感到舒适。如果枕头过高或过低,颈椎的生理弧形都会失去常度,感到不舒服,睡眠也难安稳。 许多人喜用高枕,这不利于养生保健。因为枕头过高,睡姿就不自然,容易引起“落枕”,也是引起颈椎病和肩关节周围炎的一个原因。     

高枕有忧

不用枕头或低枕睡觉，头部后仰，影响呼吸，次日头昏脑胀，眼皮浮肿，很不自在。有人便信了“高枕无忧”的俗语，将枕头垫得高高地睡觉。其实，枕头过高也不利于休息和健康。     

落枕了怎么办

落枕又称失枕,是一种常见病。患者入睡前无任何症状,晨起后感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。失枕病因主要有两个:一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态的时间过长,引起     

走出“春困”

不用枕头或低枕睡觉,头部后仰,影响呼吸,次日头昏脑胀,眼皮浮肿,很不自在。有人便信了“高枕无忧”的俗语,将枕头垫得高高地睡觉。其实,枕头过高也不利于休息和健康。 头为精明之府,诸阳之会,靠颈椎支持。7块颈椎以椎间盘和小关节相连,并由韧带和周围的许多肌肉来加强,形成一个圆滑的弧,凸向前方,称     

有颈椎病,睡觉可以不用枕头吗

娜娜明:我有颈椎病,最近总是头晕,睡觉不用枕头能缓解。身边有一些患颈椎病的朋友也一样,觉得睡觉不用枕头比较舒适。可长此以往,会不会对肩颈部有损害?柯大夫:你的担心是正确的。颈椎病患者睡觉用枕头不舒服,很可能是枕头过高,导致睡眠过程中被迫处于低头状态,加重头疼、头晕等不适症状。     

合适枕头讲究“私人定制”

我们挑选枕头的时候,大多看材质、价位,很少有人真正地"试枕"。然而,枕头过高或过低都会对颈椎产生不良影响。挑枕头就跟挑鞋子一样,每个人的"尺码"是不一样的,必要时还需要"私人定制"。一个科学合理的枕头应该具备以下三点:高度合适、有良好的透气性、舒适的软硬度。枕头的高度是因人而异的。一般来说,合理的高度应该是枕下去后有自己     

6招远离烦人的落枕

正落枕或称"失枕",是一种常见病。一般表现为入睡前并无任何症状,晨起后却感到颈背部明显酸痛,颈部活动受限。落枕通常不是什么严重的健康问题,且本身有自愈的趋向,不经治疗者也可自愈,但是会影响工作和日常生活,使人十分痛苦。落枕的病因主要有四个方面:一是肌肉扭伤,如夜间睡眠姿势不良,头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适,过高、过低或过硬,使头颈处于过伸或过屈状态,均可引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节扭错,时间较长即可发生静力性损伤,使伤处肌筋强硬不     

自动升降枕

人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,良好的睡眠离不开适当高度的枕头。枕头过高或过低对睡眠和健康都是不利的。但是由于人体有脊柱生理弯曲和一定的肩宽,所以在中卧和侧卧时对枕高的要求是不同的,而且睡眠中的姿势还是经常变动的。平卧时枕头的最佳高度约为侧卧时的三分之二左右。但目前所有枕头的高度都是固定的,不能满足不同姿势睡眠的最佳需要。平卧时枕头处于最佳高度则侧卧时显得过低,易造成上肢受压过重,侧卧时处于最佳高度则平卧时显得过高,易造成颈部损伤。 我们制作的自动升降枕,其高度能随睡眠者姿势的     

助眠运动餐

睡觉前,不应进行剧烈的运动。但以下几节运动,却能帮你更好地放松,坚持一段时间,会给你带来一个好睡眠。 运动时,取仰卧位,将枕头枕在颈部,用手将后脑勺接触到的枕头处拨拉得低一些,使头稍稍向后仰,以维持颈椎的正常生理曲度,然后开始：     

闻一闻、摸一摸,挑出真正的天然乳胶枕

最近睡眠不太好,闺蜜建议我换个枕头。她之前常常失眠,去泰国旅游时花600元买了个乳胶枕,一觉到天亮。然而,乳胶枕几十到几千块的都有,形状也不同,该怎么选?为了不花冤枉钱,我决定先做做“功课”。用过的闺蜜说,乳胶枕有这些优点首先,乳胶枕弹性好,不容易变形,又非常柔软。闺蜜习惯侧睡,以往睡到半夜,枕头就被压扁了,起床后脖子、肩膀酸,手臂麻,耳朵被压得有点痛。     

要睡好觉,先要选对枕头

大家知道,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的,而大部分人睡觉都会枕枕头睡,所以说,大部分人有三分之一的时间都和枕头密不可分。而枕头的舒适程度对睡眠的质量和人的健康都有很大影响。尤其是对于老人,睡眠质量比年     

药枕：使您健康无忧

药枕：使您健康无忧文／＠＠欧阳军睡眠的好坏．直接影响着人体的健康和寿命。睡觉离不开枕头，在古代人们对于睡眠所用的枕头十分讲究，东汉许慎《说文解字》中：“枕、卧所荐首者”为了保证睡眠的舒适和安稳，古人对枕头的制作动了不少脑筋，从形状上来看，枕头有长方形...     

营养QA

<正>Q宝宝这是缺钙吗?宝宝5个半月,一直母乳喂养,她有枕秃,其他部位头发部很好,这是正常现象吗?还是缺钙?我每天部给她常规补充维生寨D的。A有枕秃的存在,说明宝宝睡觉不踏实,而睡眠的踏实与否,受很多因素的影响:环境温度是否过高?睡前是否进食过饱?宝宝是否缺乏安全感?盖的被子是否太沉?枕头的高度和填充物是否合适?宝宝是否缺钙?这些因素,均有可能造成枕秃。     

落枕——按落枕穴

落枕是一种常见的颈项软组织损伤性疾病。人们在起床后出现的颈项歪斜、脖子疼痛、旋转不便等现象便是落枕。落枕多由睡眠姿势不当、枕头过高或过低、头部滑落于枕下等原因所致。此外,睡觉时受风寒,造成局部经络不通,气血运行不畅,也会引发落枕。落枕轻则一两天内自行缓解,重则拖延数日,     

＂高枕无忧＂不科学

枕头不仅影响着睡眠质量,还与身体健康息息相关。枕头的作用是使头与腰椎保持平衡,这样才不会使颈椎受压。如果选择了不合适的枕头可能会导致颈部疼痛,影响我们的健康。若排除患病因素,出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况,或是睡觉睡到一半感到手脚麻木,则可能是由于您的枕头太高所致。     

睡眠管理之枕头

小时候的枕头大战是不是还记忆犹新?一生中的超级亲密伙伴——枕头,你曾经认真的关心过它吗?还是倒头大睡根本忘了它的存在。从古时候硬梆梆的陶枕和石枕,乃至今日无数种类的睡枕,科技越进步,人类对于生活品质的要求也就越高。我们一天约有8个小时花在睡觉上,想要拥有一夜优质的睡眠,除了床垫,枕头更是不可或缺的。     

如何正确给宝宝用枕头

人们一般认为,睡觉就要枕枕头。于是给刚出生的婴儿也枕一个枕头。这种做法实际上是不科学的。合适的枕头,有利于头部血液循环,并保护婴儿头部,增进生长发育。如果选择应用不适当,不仅影响头颈生理功效,会使脑袋扁平,或一侧脸大,一侧脸小,影响外形雅观,甚至影响组织的发育,还可能造成某些发育畸形。那么如何正确给宝宝用枕头呢?刚出生的婴儿脊柱为直     

失枕防治有新法

失枕(落枕),是一种常见的颈项软组织扭伤性疾病,主要表现为起床后颈项歪斜、脖子疼痛、旋转困难等。导致失枕的原因主要是睡觉姿势不当,枕头过高过硬或受凉等。另外,长时间的低头、仰视、运动员的前后翻滚动作、扛抬重物时,由于颈部肌肉发生反射收缩,紧张度增高,使局部血液循环减少,加上机械性的压迫和扭伤,也会发生失枕现象。     

枕头竟成了夺命凶手

枕头竟成了夺命凶手前不久，香港一名两个月大的婴儿，因为枕头太大太软，他所枕的地方深陷下去，致使他无法呼吸而窒息身亡。这名婴儿是一对年轻夫妇所生的第一胎，夫妇俩为了使孩子睡得舒适，买了一张婴儿床和一只又大又软的枕头。事发当天，婴儿在吃奶后开始睡觉，过不...     

枕头可不是给你枕“头”的

正枕头,严格来说不是枕"头"的,而是枕"脖子"的。枕枕头是维持颈椎生理曲线的,枕头一定要枕到脖子处,不能枕到肩膀(枕头位置偏下了),更不能只枕后脑勺的一半(枕头位置就偏上了)。枕头不可过高。如果太高,不论什么睡姿,都不能保持颈椎正常的前曲弧度(人体颈椎的生理曲线形状是前凸状的),会加重颈