从穿袜子睡觉做起

正随着年龄增加,身体各器官逐渐退化,再加上不会保养和调理身体,疾病慢慢出现了——慢性胃病、慢性前列腺病困扰着我,尤其是手脚冰凉,甚至在炎热的夏季我的手脚也是凉的,此外脚后跟也痛过,但是总没找出原因来。为此我请教了医生,医生说,手脚冰凉是体内阳气虚弱所致。他向我介绍了些中医理论,如"动     

穿袜子睡觉可改善睡眠

人们在晚上睡觉时一般都会把袜子脱掉,目的是让脚部肌肉得到放松,以便更好休息,然而美国《预防》杂志刊文称,芝加哥拉什大学医学中心海伦伯格斯博士认为,人在脱衣上床后,刚开始时体温肯定会有所降低,如果此时穿着袜子,可以使双脚保持一个比较     

晚间睡觉不宜多穿衣裤

在寒冷的冬天,防寒保暖固然重要,但保暖过度,反而起到副作用。容易使机体的调节和适应能力下降,耐寒能力降低。特别是有些人在睡觉的时候,也将身体包裹得严严实实,甚至穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。其实,这样是不可取的。在睡眠状态下,人的躯干、四肢肌肉是放松的,当进入深度睡眠状态之后,肌肉就更加松弛。如果穿过多的衣服睡觉,就会增加肌肉的负荷,     

膳食纤维穿肠过 防病健身益处多

随着生活水平的提高,动物性食品增加,粮食吃得少而精,结果造成膳食纤维减少,于是肥胖病、心血管病、糖尿病等“富贵病”、“文明病”患病率上升,这种现象在西方国家已经出现,在我国亦渐露端倪。对付这些“富贵病”,膳食纤维可起到预防作用。膳食纤维有促进肠道蠕动,防止便秘的作用。有一报道,让8名便秘患者在膳食中增加麸皮纤维,结果食物在胃肠道停留时间由原来102小时减至68小时。缩短了食物的运转时间,相对也稀释了肠道中可能存在的致癌原。此外,膳食纤维还可通过抑制致癌原或促癌原形成过程,起到防癌的保护作用。还     

穿袜子看似简单实有讲究

生活中每天我们穿在脚上的袜子,若不合脚或洗涤、存放不当,会让我们举步维艰甚至影响健康.因此,选择一双舒适的袜子,是有不少门道的. 挑选:拉长比脚大,收缩比脚小 首先,要注意标签上的成分标识.棉、麻含量在60～80％的就算天然材质含量较高的产品,其他人造纤维是为了加固和保持弹性,多用在袜头、袜跟和罗口处,而且必不可少.不...     

憨憨夏天也要穿袜子

憨憨爸的惊讶憨憨的爸爸逃一般地从烈日炎炎的外面一步跨进屋,一进门就连声喊热:"哎呀,这老天下火了!"说着,就径直到饮水机前。憨憨的爸爸比较胖,因此他很怕热。喝完一大杯冰水,这才过来看他的宝贝儿子——憨憨。"啊哈!我的小憨憨睡醒了!你怎么样,热不热?"憨憨刚刚睡醒,看到爸爸过来抱他,咧开小嘴笑了。     

体育锻炼时穿什么袜子好?

在参加体育锻炼时,穿什么袜子为好呢?有人认为棉袜最适于运动,因为棉袜的吸湿性能好,有保护皮肤的作用。但当今世界上一些运动医学科研已否定了这种观点。专家们通过对运动袜与脚部关系的长期研究后指出:在运动时防止脚底打泡并宜于运动性能方面,以化纤袜为好。化纤袜能很快把     

睡眠穿袜子可提高睡眠质量

美国芝加哥拉什大学医学中心海伦伯格斯博士提出：脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。他解释说，在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。     

老有所学益处多

我经办老年大学前后已有8个年头，通过我的观察和同学们的反映，我体会到离退休的中老年人，如果能选择参加老年大学学习，可以带来五大好处：     

翩翩起舞益处多

跳舞是一项集运动和娱乐于一身的活动,它不仅能增进友谊,增加交流,还能促进身心健康。在跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。运动融于音乐之中,音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,不但能使精神愉快、增加食欲、恢复体力、消除疲劳、有助睡眠,     

别给幼儿穿“花袜子”

给宝宝选袜子除了看表面，最好翻过来看一看，如果里面的线头比较多，最好别买给孩子穿。为了安全起见，宝宝的袜子最好选“素”一点的，尽量不要选花袜子。因为花色越多，在编织的过程中，使用的线种类就越多，每个花色连接之间产生的线头就会越多，这就给宝宝的脚趾带来安全隐患。     

多吃圆白菜益处多

圆白菜除了营养丰富、味道鲜美外,还有很好的食疗保健作用。圆白菜的食疗保健作用主要包括以下几个方面： 1．圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等。总的维生素含量比番茄多出3倍,因此,具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。     

多食莴苣益处多

莴苣，又名莴苣笋、莴笋、千金菜、香马笋，为菊科植物莴笋的茎叶，是人们主要蔬菜之一，在长江流域各地普遍栽培。常言道：“春令莴苣似黄金”，由此可知莴苣保健作用多么不一般。中医认为，莴苣性味苦、甘、凉，入大肠、肝、胃经，有清热利湿，通络下乳之功，适用于脾胃湿热所致的小便不利，尿血，     

多食蔬菜水果 益处多

新鲜蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,也是我国传统膳食的重要特点之一,是人体维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源。《中国居民膳食指南》（2007版）推荐：我国成年人每天吃蔬菜300-500克。最好深色蔬菜约占一半。水果200-400克。     

多饮白开水益处多

正美国伊利诺伊大学香槟分校的科研人员发表在《人类营养及营养学杂志》上的一项最新研究表明,人们在日常生活中多饮水,可以帮助人体消耗更多的糖、盐、饱和脂肪以及胆固醇等:对于健康人来说,最好的饮料就是白开水。研究人员对183 000名健康男女受试者进行了相关饮食习惯与饮水量的专项研究,要求受试者详细记录每天的饮食及饮水量,并根据食物     

初夏远足益处多

健康是人类最宝贵的财富,为保持健康,我们应该了解一个最简单的常识:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的心情是运动,最好的运动是步行。初夏是一年中气候最温和的季节,选择一个风和日丽的日子,与亲朋好友打点好行装,走进初夏的阳光里,尽情享受大自然的馈赠,实在是美妙之至。     

乒乓球强身健体益处多

乒乓球其实起源于英国。欧洲人至今把乒乓球称为“桌上的网球”。19世纪末．欧洲盛行网球运动．但由于受到场地和天气的限制．英国有些大学生便把网球移到室内，以餐桌为球台．书作球网．用羊皮纸做球拍，在餐桌上打来打去。后来由于打乒乓球时在桌子上发出乒乒乓乓的声音，就被称为乒乓球。乒乓球运动大约于1904年前后传入我国。