只要跑步,就能“掉肥肉,增肌肉”?

不仅要健康,而且要健美,许多高品质运动族想通过跑步来“掉肥肉,增肌肉”,得到两全其美的跑步效果.这可能吗? 答案是:不可能. 因为能量物质摄入后,会优先转化为脂肪,但脂肪又是运动时最后才被消耗的,而且脂肪的转化率很低,所以,运动减脂本来就挺难,更何况还要“增肌”呢! 也许很多人会建议:“管住嘴,迈开腿”,减少能量物质的摄入,同时再跑步,这样总行了吧?答案是:也不行.     

解秋乏,提升注意力!

“瑜伽树式”是静中取动的姿势，表面上看平静安详，实际上身体内正在进行着激烈的新陈代谢与能量交换。一入秋就哈欠连天、无法集中注意力的你，有没有想过把自己“乔装打扮”成一棵小树试试看呢？     

乐活鲜报

白天工作打瞌睡 容易呼吸障碍 几乎每个人都有过这种经历：在不宜的时间,不宜的地点,我们瞌睡了。其实这种情况很普遍,美国国家卫生局与疾病控制和防治中心联合调查发现,近40％的美国人在白天工作时间会无意识地睡着。事实上,如果在不合时宜的场合睡着了,这无疑表明睡眠不足。而这也是现在美国人常见的健康问题。     

全世界乐活起来！每个人都该学习的8个世界乐活动作

法国人的浪漫和悠闲全世界都看得见,稍微遇上个好天气,就会全家老小一起出动带着遮阳伞在公园里躺上一整天。于是,在享受大自然的同时,爱野餐的法国人也给自己国家挣得了一顶“一次性餐具消耗量全球第一”的大帽子。     

早餐吃好天天身体好

早餐对于每天的营养摄入非常重要。早餐吃好了,一天的精神都充沛,身体状况也会一直处于最佳的状态,这一餐一定要重视哦!     

地板运动美腿轻松滑出来

美腿的条件有三：修长,挺直,紧实。前两条也许更多取决于先天条件,但最重要的最后一条,只要我们努努力,就完全可以做到完美！     

瑜伽＋哑铃软硬兼施，让脂肪极速燃烧！

瑜伽和哑铃,两种看似毫无关联的健身项目。却成了美国瑜伽协会最近大力推广的加速燃脂新模式！没有想到吧？将哑铃的力量训练和瑜伽的柔韧性训练相结合,就可以迅速提高身体的心肺功能,提升基础代谢率,更能让身体在半个小时内燃烧200大卡的热量（这个燃脂率可是一套通常瑜伽动作的两倍喔）!     

轻松白鸽式和腰椎酸痛说拜拜

姿势名称鸽子式 功效：伸展大腿、腰腹部、胸部、肩膀以及颈部的紧张肌肉,打开肩膀和胸部;强化脊椎腰椎,放松因久坐而僵硬的背部、腰部肌肉,强化背部力量;增强腹肌,消除腹部赘肉,刺激腹部器官,改善胃肠功能,并具有放松身体和关节的效果,是可以提高全身体能的练习。     

9个爱情保鲜术让爱永不过期！

难道我们的爱情不论开始多美多甜蜜, 最后都逃不过“过期”的下场？ 当然不是！人的感情不像食物, 而更像植物,如果细心呵护,精心培养, 就算岁月无情流逝, 照样能抽新枝,发新芽。     

60秒身体自查当心小毛病变大问题!

拿到医生的诊断通知时,很多人会惊讶莫名：没有任何征兆,我的身体怎么会突然有了这个毛病？——真的没有“任何征兆”？你确定吗？ 之所以这样怀疑你,是因为我们的身体是最诚实的,在大的健康问题出现前,