糖友在7种情况下不要运动

糖友王先生非常热爱运动,通过坚持不懈地控制饮食和运动调整,血糖控制得挺好。一天早晨他测完空腹血糖4.5mmol/L,就去楼下公园运动了,一口气跑了5千米。刚开始感觉还挺好的,可是跑完突然觉得自己的脚往下陷,可一看脚下是平地,又觉得头晕,这才意识到自己是低血糖,连忙吃了两块糖果,这才缓过来。     

揭秘糖尿病的10大谣言

我们都知道谣言止于智者,但现代社会的信息发达,许多惊人的谣言在各大社交平台上被疯狂转发,让人分不清真假。今天给大家罗列一些经常听到的谣言,希望以后不要被迷惑。     

糖友专属健康餐盘

什么是健康餐盘模型健康餐盘模型是将每一餐的食物以餐盘的面积和食物的种类按比例分隔。不论是在家烹饪还是外食,只要依照建议的食物比例盛盘,就可以摄取到既均衡又营养充足的一餐。对于使用胰岛素或是Ⅰ型糖尿病患者来说,这种饮食方式可以保证每餐碳水化合物的摄入量都相似,这样就大大提高了血糖的平稳性,同时胰岛素、口服药物跟碳水化合物吻合度也增加。     

长期服用二甲双胍,可多吃5种食物补充维生素B12

为什么长期服用二甲双胍要补充维生素B,食物中的维生素B12与蛋白质结合,进入人体消化道内,在胃酸、胃蛋白酶及胰蛋白酶的作用下,维生素B12被释放,并与胃黏膜细胞分泌的一种糖蛋白内因子(IF)结合。维生素B12-IF复合物在回肠被吸收。维生素B12的贮存量很少,约2~3毫克,贮存在肝脏。     

低血糖比高血糖更危险,老年糖友要特别注意

老年糖友发生低血糖时通常表现为行为异常或其他非典型症状。例如老想睡觉、说话不清、答非所问、幻觉,甚至出现一些怪异的行为,如突然浓妆艳抹、衣冠不整或无缘无故打架等。     

糖友如何选择健康的脂肪

虽然过多摄取任何形式的脂肪(油脂)都会增加体重,但是对我们的心脏及免疫系统来说,选择好的脂肪可以帮助我们预防心脏病、调节血脂、减少胰岛素抵抗、改善血糖以及减少炎症。那么,如何分辨脂肪是好是坏呢?本文我们一起来讨论三大类脂肪以及它们对健康的影响。饱和脂肪与反式脂肪,这类脂肪最好减少摄入,它们的特性是在室温下为固体,可以很容易区分出来。     

尿里有“乾坤”,要多管“尿事”

糖尿病患者在医院就诊时,医生往往会给糖友进行尿液检查。医生为什么要关注糖尿病患者的“尿事”?因为尿里面有“乾坤”。通过检查尿里有无白蛋白,了解是否存在早期糖尿病肾病,有部分病程比较长的患者通过观察自己的尿里面有没有泡泡来了解自己病情的变化。虽然这种经验判断方法不太准确,但有迹可循。     

居家识别糖尿病高危足

糖尿病患者出现糖尿病足的概率是15%~25%。糖尿病足发生后截肢(趾)率高、治疗费用高、死亡率高,因此有人认为患有糖尿病足和患有肿瘤一样可怕。据统计,糖尿病患者确诊糖尿病足后,5年内死亡率高达40%~60%,给患者、家庭和社会带来了沉重负担。其实,很多糖尿病足只要护理得当,是完全可以避免的。     

糖友步行降糖攻略

最适合糖友的运动是什么呢?当然是步行,安全便捷,随时随地都可以走起来。步行运动为什么可以降糖血糖来自于摄入的食物在人体内的转化。人们进餐后,食物中的碳水化合物先被消化分解为葡萄糖,然后被吸收进入血液,使血糖水平升高。没有被日常活动消耗掉的血糖会在肝脏细胞和肌肉细胞中合成糖原,并就地储存。