角斗士训练营

<正>斯塔兹电视台正在为著名影片——《斯巴达克斯:血与沙的传说》的续集招募演员。现在,一群经过层层筛选出来的演员,必须在一个月之内,打造出角斗士般的体格。     

六周练出宽肩膀

<正>用下面的训练计划,在六周内让你的肩部肌肉变得更完美。看看你房间的门你是否曾经想过,以后每次进出房间的时候,都要侧着身子才能进入?如果答案是否定的话,你也许应该尝试新的肩部训练计划了。     

从最后一名开始

<正>如果你总是获得第一名,那你一定有什么地方做错了。当我的鼻子开始流血的时候,我丝毫没有察觉:我正急切的等待裁判给我刚才的踢腿判令得分。裁判终于判我得分,我又获得了另一场跆拳道比赛的胜利。那时,我只有17岁,奖杯对我来说非常重要,而且,我一     

选择适合自己的营养补剂

在人类遗传学领域,有些东西比另一些东西更重要。在本文中,《健美先生》将告诉你,怎样根据自己的身体类型,选择最适合自己的营养补剂,以便更快的实现健身目标。     

蛮干不如巧干 用最新的研究成果武装你的健美训练 提高训练效果的25技巧

学会下面25个技巧,你将彻底告别低效率的训练。你花在健身房的时间,将获得最大的回报。每一个健身者都不希望在低效的训练上浪费时间。但是,要想确保训练的高效率却并非易事。勉强的训练状态、令人失望的体能、未完成的组数、超过预定时间的训练长度,以及令人失望的训练效果。这一切似乎都在说明:你在健身房的所有努力,都是徒劳无功。其实,只要掌握下面的技巧,所有问题都会迎刃而解。把这些技巧运用到你的训练中,你花在健身房里的时间,将获得最大的回报。     

独自训练的强度手段

这五种方案是为独自训练(或训练伙伴不称职)而又想采用高强度训练技术来最大限度促进肌肉增长的健身者设计的。     

壶铃金字塔训练

<正>用下面的金字塔壶铃循环训练方法,增强耐力,促进体脂燃烧。目标:你有一对壶铃和一只秒表,你希望通过高强度的间歇性有氧训练来减少体脂,并提高心肺功能。但是,你需要找到一种方式来合理安排你的组数和次数,以免在一小时之内,始终重复同样的训练动作。下面的金字塔壶铃循环训练计划,将使你的训练过程变得更有趣味,从而获得更好的训练效果。     

急性脑卒中偏瘫患者综合康复治疗

目的 :探讨综合康复疗法治疗急性脑卒中偏瘫患者的疗效。方法 :60例急性脑卒中患者随机分为康复组和对照组 ,均按神经内科常规处理 ,康复组患者病情稳定后进行功能训练 ,并根据患者不同情况施以心理康复疗法。结果 :2组患者治疗后Brunnstrom评分由治疗前 <3级提高至 >4级 ,但临床疗效康复组明显优于对照组。结论 :药物配合运动功能训练和心理康复疗法可明显提高脑卒中偏瘫患者的治疗效果