站庄：太极拳最重要的基本训练方略——太极拳基础训练系列讲座（4）

在太极拳的基本功中,有一种特殊的训练内容,这就是站庄。站庄既养生又出功夫;既修身又修心;既是拳艺的基石又是帮助更深刻地体悟太极拳的便捷之法。太极拳最根本的内容是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、前进、后退、左顾、右盼、中定等十三势,而站庄就是练中定的最佳途径之一。     

肩部训练的小诀窍

<正>使用这个小小的肩部训练方法来点燃你三角肌的发展。亲爱的健美先生杂志:我几乎尝试了所有的训练方法,可是我的三角肌还是不生长。我做了每一种器械(见右侧训练计划),同时从每一个角度做哑铃、拉力器和杠铃推举训     

松透身心：步步深入，层层递进——太极拳基础训练讲座（5）

太极拳界对松透身心有深刻认识,杨澄甫先生说:“一个松字,最为难能。”吴图南在20世纪40年代,还曾专门写过了一篇“松功论”的文章。当代太极拳明家王壮弘老师,则以“不”的否定语句来说明松的重要性:“不松何以空,不松何以柔,不松何以满,不松何以圆,不松何以活,不松     

新兵基础训练军训伤预防的主导措施

目的　评价新兵基础训练期间军训伤的预防措施 .方法　以驻陕某部新兵 2个连为研究对象 ,随机决定一连为重点措施分队 ,重点措施为对 5 km跑予以一定限制 :开训后第一个月不安排 5 km跑 ,跑步距离逐渐增加 ,从第二个月起每周 5 km跑 3次以下 ,间日进行 ;二连为综合措施分队 ,综合措施包括 :1同重点措施 ;2培训班排骨干 ;3心理测试与心理疏导 ;4上卫生课 (3次 ) .结果　综合措施分队军训伤的累积发生率为 2 8.6 % ,明显高于重点措施分队 11.6 % ,P<0 .0 1,两组在正课军事训练科目和时数安排上相同 ,心理测试无明显差别 .综合措施分队与重点措施分队在落实限跑措施方面实际 5 km跑累计数 (145 km对 10 5 km)和每周 5 km跑超过 4次的周数 (4 wk对 1wk)均有较大差别 .结论　 5 km跑是致伤的主要因素 .预防军训伤的主导措施应是科学训练 ,加强训练组织与管理 ,其他措施只能做为辅助     

新兵过劳性损伤与心理因素的关系

0　引言　过劳性损伤 (overuse injuries,OUI)是新兵基础训练中常见的一类训练伤 ,严重影响战士的身体健康和正常军事训练 .新兵入伍后 ,在从老百姓到军人的转变过程中 ,对部队高强度的军事训练 ,严格的纪律约束 ,紧张的连队生活一时难以适应 ,往往产生一些紧张、抑郁、恐惧、厌恶训练等情绪波动 .据研究 ,心理因素对症状的产生有明显作用 ,尤其对于OUI患者 ,这一部分人需要经常进行心理疏导 [1 ] .芬兰一项调查显示 ,发生应力性骨折 (SF)的新兵在成就感、优势感及表现欲方面打分较低 [2 ] .本研究旨在查明我军新兵基础训练期间心理状况…     

一路跟随考比拉冒着酷暑砺硬功 ——南京军区某团卫勤保障分队参加军区基础训练考核见闻

6月底,闽南大地烈日炎炎,热浪滚滚,最高气温高达36℃,地表温度高达45℃。南京军区某团按实战要求参加的南京军区上半年基础训练课目考核正式拉开帷幕。对该团参考的卫勤保障分队来说,这是一次伴随化保障,也是一次实战条件下的卫勤课目考核。队员们既是保障员又是战斗员,一路跟随,走一路,考一路,保障一路,哪里有情况就出现在哪,随时深入到官兵当中送医送药、抢救中暑和虚脱人员,为官兵们长 途行军提供了强有力的支持。     

部分新兵基础训练期间应力性骨折的病例对照研究

目的：探讨新兵基础训练期间过劳性损伤中发生率最高的应力骨折发生的危险因素。为制定应力性骨折的预防措施提供科学依据。方法：选择１９９８年度陆、海、空三军同期入伍参训的新兵３７６人,采用１：１配比的病例对照研究。结果：新兵应力性骨折发生率为１２．４５％,占过劳性损伤的７１．５％。应力性骨折的危险因素为吸烟和入伍后跟不上行军速度,ＯＲ值分别为１．６７和１．７０;保护因素为入伍前体育竞赛史、体育锻炼史和长     

构建药剂学实验教学新模式的探索

本文结合目前实验教学特点及大学生学习的特点．提出基本技能训练一设计实验训练一综合实验训练一模拟课题设计四层次一体化的循序渐进、多向交流的新型药剂学实验教学模式．在实际教学中，应用新型教学模式，真正实现学生的主体地位．变被动学习为主动汲取知识，使其个性和能力得到充分发挥，达到素质教育的目的。     

下肢长骨疲劳性骨折的研究

疲劳性骨折(Fatigue fracture以下简称FF)是在骨骼正常性抵抗力时,因受到劳累而致的骨损伤,是运动性损伤的常见病,应力集中的骨破坏是其病理基础,以新兵最为常见。新兵基础训练中FF的发生率国内报道为10%[1~2],对于FF的病因并未完全搞清,流行病学调查认为[3]主要是高负荷的低反     

律、韵、法——中老年养生太极拳之慢的基础训练

太极拳按节律分三种，快、中、慢。以简式言，两分钟左右完成为快，五分钟上下完成为中，而十分钟以上完成则为慢。快与慢，各具其妙，对中老年修炼养生太极拳而言，以慢为佳，先过慢关。但一般练拳者，差不多不重视慢。笔者经过访查发现在快慢上有下列误解。