鸭肉药膳宜秋补

中医认为，鸭肉性味甘、微寒．入脾、胃、肺、肾经，有滋阴养胃、利水消肿之功效，适用于骨蒸劳热，咳嗽．咯血．遗精．盗汗，水肿等症，为秋季节进补佳品。     

致作者——投稿中易疏漏的项目

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女子青春期的药膳疗理

参芪补膏组成:黄芪100g,人参60g,当归50g,大枣20枚,红糖100g。用法:前三味药加水煮2次,取汁浓缩至500mL;将大枣用文火煮烂,取汁及枣泥,入药汁中煮,加入蜜收膏。开水冲服,每次20mL,日服3次。作用:补脾益肾,养血调经。适用于女子青春期由于肾虚所致月经过少、色淡红或黯红、质薄、腰背酸软、足跟痛、头晕耳鸣,或小腹冷、夜尿多、舌淡、脉弱沉迟。     

冬季床上“仿生”运动

冬季很多人恋床，其实在床上也可以进行几种模仿动物的健身活动。     

食物对付坏心情

橙汁——让你远离抑郁 有研究表明，同型半胱氨酸水平过高会使抑郁症的患病机率提高2倍!而含有橙汁、菠菜和石谷类食物中的叶酸，恰好能抑制同半胱氨酸的这种作用。叶酸通过将同半胱氨酸转化为S-腺苔甲硫氨酸（一种抵抗抑郁症的化学成分），能够振奋精神，改变人的抑郁状态。除了降低同型半胱氨酸的水平，叶酸还能增进心脑健康。研究发现，叶酸摄入量高的女性，心肝病的患病机率要低31％。     

祛病健身走

散步式健身走缓解压力 路程：不少于2公里；散步频率50～70步／分，每周3－5次，步态放松。