瑜伽身 瑜伽心

朋友跟我讲了这样一个故事。 有一个时髦漂亮的年轻小姐在机场候机。她买了一包饼干找了个位置，边看书边吃。吃着吃着，她突然发现旁边有一位男士，也拿了一片来吃。她觉得有点不高兴，于是她又拿了一片。没想到，那男士也从盒子里拿了一片。小姐觉得对方真是不要脸呢!     

运动前后应如何补充水分

<正>大多数人都有一个共识,就是运动后如果喝一杯碳酸饮料,感觉爽心又爽口!但是,从科学饮水的角度来讲,这其实是非常伤害身体的!运动后应该喝一杯淡盐水,既可以补充身体流失的大量的水分,又有利于身体的健康!运动后人体容易出汗,本来就容易虚脱,如果再猛喝碳酸饮料,可能会造成电解质紊乱。一般来说,运动过后出汗较多,这时钠就会随着汗一起排出体外。在正常情况下,人体的     

运动可阻止妊娠期糖尿病“转正”

患过妊娠期糖尿病的妇女是2型糖尿病的高危人群,很多妊娠期糖尿病妇女可能会为此担忧。现在好消息来了,海外有研究发现,规律的体育锻炼可以降低患病风险。     

跨理论模型应用于肥胖儿童体育锻炼的护理干预

目的探讨以跨理论模型为基础对肥胖儿童进行体育锻炼的干预效果。方法将肥胖儿童128人按学校分为干预组(65人)和对照组(63人)。研究人员未予对照组任何干预措施;干预组以跨理论模型为基础,针对肥胖儿童锻炼所处不同阶段给予匹配的为期6个月的体育锻炼行为干预。结果基线调查时65.6%肥胖儿童处于锻炼前意向/意向/准备阶段,34.4%处于行动/保持阶段;干预后不同时间干预组处于行动/保持阶段的比例及单次锻炼时间≥30min的次数显著高于对照组(P<0.05,P<0.01),但BMI变化不明显。结论跨理论模型干预模式对锻炼过程的变化呈良性改善,使肥胖儿童锻炼意愿增强,坚持锻炼次数增加,有利于提高其体质。     

老人夏季锻炼5不宜

进入炎夏高温时节,参加体育锻炼时要多加注,意,因为夏季是容易中暑的季节,稍有不慎,锻炼反成为伤身之源。专家提醒,老人夏日锻炼有5个不宜：不宜迟。炎夏之日,太阳出来很早,因此,锻炼宜早不宜迟,应选择在清晨比较凉爽的时候进行。 不宜空。夏日人体新陈代谢加快,出汗多,耗能大,如果空腹锻炼很容易出现低血糖或水电解质失衡状况。为此,老人在锻炼之前,最好适量喝些淡盐开水或绿豆汤。     

老人膝痛迈“三步”

生活中,不少老年人被膝关节疼痛困扰,他们常因疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知,越是这样,疼痛越会加重。正确适度地锻炼,能有效缓解关节疼痛。以下三个步骤,可最大限度地使膝关节得到锻炼,有助于保持双膝健康,缓解关节疼痛症状。     

运动对老年人肺功能的影响及其机制

老年人运动时肺功能的适应能力减弱，每分通气量，氧摄入量，二氧化碳排出量，每搏摄氧量，氧通气当量，二氧化碳通气当量等均随年龄增长而减小，通气速度随年龄增长面减慢。坚持体育锻炼能显著改善肺通气功能，使上述参数逆转。     

儿童睡眠好，身材长得高

现代人的身材,一辈更比一辈高。人的身高除与遗传、营养及体育锻炼等因素有关外,还与充足的睡眠关系密切。这是为什么呢？人的大脑里有个部位叫脑垂体,它分泌多种激素,其中有一种叫“生长激素”,它管理着人体的生长发育,可以促进机体蛋白质的合成,从而能促进儿童及青少年的骨骼发育,使身高增长。     

苏州居民生活方式与超重对高血压发病的影响

目的分析≥35岁居民的生活方式与超重对高血压发病的影响。方法采用二阶段抽样的方法,共调查1 905名苏州工业园区居民,并进行描述性流行病学分析。结果单因素分析和COX回归分析结果表明,经多因素调整后,超重会增加高血压发病风险(RR=1.57;95%CI:1.09~2.26)。在体重正常组中,有久坐生活方式者舒张压高于无久坐者(P=0.016)、无体育锻炼者高于有体育锻炼者(P=0.041),差异均有统计学意义。结论超重会增加高血压的发病风险;在体重正常人群中,有久坐及无体育锻炼等生活方式会增加舒张压的水平。     

体育锻炼与大学生健康生活方式现状分析

目的了解体育锻炼与大学生健康生活方式的现状,分析锻炼频率和锻炼持续时间对大学生健康生活方式的影响。方法运用问卷调查法于2013年3—4月对大连海事大学400名大学生进行调查,采用多因素方差分析法对结果进行分析。结果大学生每周参加课外体育锻炼频率偏低,每周参加4次以上体育锻炼的人数偏少（18.4%）,甚至有相当一部分群体不参加体育锻炼（13.2%）;大学生每次锻炼持续时间偏短,有大约1/3学生的锻炼时间不超过30 min（32.5%）;锻炼频率为每周＂从不参加＂和＂参加2次＂、＂参加3次＂、＂参加4次以上＂大学生健康生活方式总分差异均具有统计学意义（P〈0.05）,均值差值分别为-7.3548、-12.7018和-14.5305;锻炼持续时间为每次＂小于30 min＂和＂大于1 h＂大学生健康生活方式总分差异具有统计学意义（P〈0.05）,均值差值为-6.5986;专业、锻炼频率对大学生健康生活方式具有主效应（F=8.028,P〈0.05;F=2.920,P〈0.05）;专业和锻炼频率对生命欣赏行为具有交互效应（F=2.105,P〈0.05）。结论锻炼频率和锻炼持续时间的增加对大学生健康生活方式的培养具有促进作用。