美国体适能 手腕和脚踝的安全防护

去健身俱乐部运动看似简单的行为,例如:练习举重、上团体课和打壁球等,就像一般的日常生活,但是Kevin Plancher医学博士(纽约大都会地区主导运动骨科医生)认为,过分热衷于健身会使自己受伤。不管是突发性,还是慢性的手腕和脚踝受伤,都是比较难以处理的问题。     

上床前的“小玩意”

日本性学专家指出，男女在临睡前作小量按摩运动可有助改善性生活失调的情况，改善性生活的质量。专家认为城市人工作压力大，的确会令性欲显著降低，可能因为长期承受压力和肌肉疲劳，而对鱼水之欢失去兴趣。专家建议睡前按摩应该特别注重颈项和脊椎骨的松弛。只要由颈项开始做起，让被按者慢慢投入，接着在背脊和两肩作较用力的推拿，便能有效地让被按者舒缓身心的疲劳。[第一段]     

肌肉疲劳与运动损伤中医调理方法

各项目运动员在训练过程中,由于强度过大或运动不当和失误,易造成肌肉疲劳酸痛,四肢或身体运动部位伤痛,影响继续训练或比赛日程的安排。     

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凭随2015年1月号杂志附赠的代金劵免费领取,一个序列号抵购一件商品。统一运费:12元/件不支持货到付款托玛琳自发热护具不仅可以护理身体,保暖取暖,还可连续释放对人体有益的远红外、负离子,并给人体带来微电流的热电刺激效应,能有效改善血液循环,缓解肌肉疲劳,疏通经络,镇痛祛寒,祛风除湿。     

向心/离心肌肉疲劳对踝关节本体感觉及平衡能力的影响

目的:探讨向心/离心两种不同工作形式引发的肌肉疲劳对踝关节本体感觉及人体站立平衡能力的影响。方法:选取健康男性大学生受试者40名,随机分为向心疲劳组和离心疲劳组,每组20名,分别进行向心/离心工作形式下的疲劳干预(连续踝关节背屈及跖屈运动),并于干预前后分别进行本体感觉测试及站立平衡测试,对目标角度(背屈10°、跖屈25°位)的绝对差值和身体摆动指数进行统计分析。结果:与干预前相比,疲劳干预后两组受试者目标角度的绝对差值增加(P<0.05),身体摆动指数增加(P<0.05);同时,离心疲劳干预组变化更为显著(P<0.05)。结论:踝关节周围肌肉疲劳引发其关节本体感觉及人体平衡控制能力下降,且在离心收缩引发的肌肉疲劳中更为明显。     

运动性肌肉疲劳影响预期姿势调节的研究进展

预期姿势调节是人体应对可预期姿势干扰的第一道防线与随意运动执行的重要基础。运动性肌肉疲劳的发生、发展和变化伴随预期姿势调节适应性改变。疲劳状态下预期姿势调节对站姿稳定性的补偿策略有待进一步明确。汇总了预期姿势调节采取中枢功能性适应策略,应对运动性肌肉疲劳的研究证据,介绍了基于"局部性肌肉补偿策略"提出的"相似冲量假说"、"临界力假说",以及基于"整体性中枢补偿策略"提出的"整体响应假说"、"共同响应假说"。阐述了疲劳负荷强度、随意运动、预期姿势调节检出率等影响因素对疲劳与预期姿势调节研究的影响,以期为损伤与衰老人群姿势控制训练、治疗和康复研究提供理论参考。     

短时和快速傅里叶变换用于动态活动下表面肌电频谱分析的比较研究

目的短时傅里叶变换(short time Fourier transform,STFT)作为频谱分析的新方法比快速傅里叶变换(fast Fourier transform,FFT)更适合于非稳定信号,探讨这两种方法在分析评价动态活动肌肉疲劳的差异。方法9名男性大学生志愿者在实验室从事模拟的搬举活动(变换搬举重量和距离),测定搬举时左右两侧胸10和腰3水平竖脊肌的表面肌电信号。另10名志愿者在功率车上以3种速度跑步,记录此间双腿股内侧肌和股外侧肌的肌电。分别用STFT和FFT求得活动期间每秒钟肌电信号的中位频率(median frequency,MF),计算MF值依时间变化回归的斜率,比较两种算法所得结果的差异。结果搬举试验,STFT所得MF值多小于FFT,左侧胸10(LT10)、右侧腰3(RL3)竖脊肌比较,差异有统计学意义(P<0.05);右侧胸10(RT10)、左侧腰3(LL3)比较,差异无统计学意义(P>0.05)。STFT变异性多大于FFT。两种MF斜率比较,差异无统计学意义(P>0.05),然而二者间呈高相关性(r>0.5)。STFT与FFT疲劳检出率比较,差异无统计学意义(P>0.05)。跑步试验,两种方法计算所得4块肌肉MF比较,差异均无统计学意义(P>0.05)。STFT变异性多大于FFT。MF斜率和疲劳检出率比较,差异均无统计学意义(P>0.05)。两种MF斜率仍然呈高相关性(r>0.7)。结论至少在低负荷情况下,FFT依然可用于动态活动下肌电信号的频谱分析。仍值得进一步研究这两种频率变换方法以及EMG信号在不同活动和肌肉的特性。     

行走过程中不同背包负重方式对人体生理参数的影响

目的针对背包重物集中放置在底部的传统集中式负重方式,研究将重物分散放置的非均匀负重方式对人体生理参数的影响。方法非均匀负重分布方式主要将背包空间按上、下、左、右分为4个空间,重物按1/2∶1/2、1/4∶3/4和3/4∶1/4三种比例放在左下和右上两个位置,剩余两个空间用对应体积大小的塑料泡沫填充。利用肌电测量系统和三维运动捕捉系统测量10名健康志愿者以1.1 m/s的速度在跑步机上负重10%自身体重行走30 min前后姿势、肌肉疲劳、心率和血压的变化,以及停止行走后0、5、10和15 min时肌电参数变化情况。结果右上位置负重增加明显,导致斜方肌肌肉疲劳上升和前倾角增大,相同背包重量下非均匀分布方式与传统负重方式对肌肉疲劳的影响区别不大,左下和右上重量比为3/4∶1/4的分布方式对身体姿势影响不明显。此外,将重物同比例左下右上放置比传统负重方式更有利于降低对心率和血压的影响。结论采取合理的重量分布方式可保证躯干姿势不受影响,同时有利于降低对心率和血压的影响。因此,背包设计可考虑重物交叉分布,且对等式分布质量。     

肌肉疲劳与慢性颈痛的研究现状

慢性颈痛是一种常见的慢性肌肉骨骼疾病,有关颈部肌肉疲劳的研究有助于认识慢性颈痛的发病机制。颈肌疲劳会对颈椎本体感觉和身体平衡等产生影响,易造成慢性损伤。慢性颈痛患者肌肉组织形态学和募集策略等的改变,使颈部肌肉抗疲劳能力下降,又可能导致颈部肌肉进一步损伤。针对性地治疗和训练能够缓解肌肉疲劳,提高肌肉功能,减少慢性颈痛的复发率。表面肌电图在评价颈肌疲劳中有着独特的优势,颈肌疲劳的评估可为慢性颈痛的治疗和疗效评价提供帮助。     

静力牵张练习对大负荷训练后肌肉疲劳恢复的作用

目的：为练大负荷训后练寻找既经济又有效地消除肌肉疲劳的方法。方法：用调查法、实验法对静力牵张练习消除肌肉疲劳的机理进行验证。结果：静力牵张练习对消除大负荷训练后肌肉疲劳有非常好的效果。结论：大负荷训练后可起到发展肢体柔韧性的作用，适用于中小学、业余体校运动员消除疲劳时采用。