选择适合自己的小区健身器材

小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性,玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性,增强平衡能力,提高心肺功能和灵活性。但是,每一个健身器材对一些特定人群都是有"禁区"的,玩的时候要注意绕开这些"危险地带",选择适合自己的项目。     

膝骨关节炎足太阳经筋证腘绳肌柔韧性的临床对照研究

【目的】观察膝骨关节炎足太阳经筋型患者腘绳肌柔韧性。【方法】于2014年6月至2015年1月,对广州中医药大学附属骨伤科医院骨关节病专科门诊中确诊为膝骨关节炎患者进行为期半年的经筋辨证,并将辨证结果记录作为研究数据库,随机选择辨证为足太阳经筋证60例患者作为研究组,每例患者按年龄、性别和地区匹配1例健康志愿者作为正常对照组,分别测量其popliteal angle以观察患者腘绳肌柔韧性。【结果】研究组的popliteal angle大于对照组,2组比较差异有统计学意义(P0.05)。【结论】膝骨关节炎足太阳经筋型患者腘绳肌柔韧性较正常对照组减低,这可能是导致后侧牵拉痛发生的主要原因。     

上海市儿童青少年2015—2018年健康体能变化情况分析

目的 对上海市儿童青少年健康体能变化情况进行分析。方法 采用分层整群抽样法，抽取上海市城区徐汇区和郊区奉贤区共10所中小学，按性别1[DK]∶1、各年龄段人数相等的原则随机选取共1200人连续四年的测试数据，并进行独立样本t检验和单因素方差分析。结果 （1）市区儿童青少年的健康体能状态与郊区儿童青少年相比处于较差状态，差异具有统计学意义（F值介于0.134～2.246，P<0.05）；（2）儿童青少年BMI和腰围值增长速度较快，身体成分超标较为严重，差异具有统计学意义(t值介于3.290～5.598，P<0.001)。结论 经济因素、环境因素、国际大环境都会对上海市儿童青少年超重肥胖率、体能质量产生不良影响，造成超重肥胖率逐年递增，体能整体下降。基于此，我国应借鉴发达国家经验并尽快构建政府、社会、家庭、学校共同参与的协同机制，从而推进儿童青少年健康的稳步发展。     

风磨日本的“真向法”健身操

一种能增强身体柔韧性的“真向法”健身操风靡日本。这是一种新概念锻炼方式。因为它不仅能放松疲劳的肢体，而且在促进人体血液循环、矫正体型、防治腰痛等方面也有很好的效果。这套健身操做1次只需5分钟，非常适合生活在快节奏中的城市居民。“真向法”意指各节动作都是从“正襟危坐”开始，不分男女，也不用太大的场地，找块一张床大小的地方就足够了。     

脊柱越柔韧女人越年轻

这个题目出自于一条古老的瑜珈格言，脊柱专家说：完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性，因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷，而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆。     

房中述:传说中的淫贼

自从我迁徙新地,办公室外常有妹伢子伸头探脑,好奇窥探传说中的流氓原是何嘴脸。自楚留香之后,采花淫贼已经成为了江湖里几近绝迹的族群。今天我刚进电梯,一群美女就扯住我的衣衫,探头去喊:那谁谁,快来看刘原。我苦笑说,来吧,看人猿泰山。那谁谁,据说曾从门缝里辨识色狼,忽然虑及贞操问题,于是捂脸,雀跃地跑开。古时淫贼,总是黑衣夜行,飞檐走壁,在窗户上戳洞吹迷香。现在楼房高了,窗纸也改玻璃了,采花贼即便气喘吁吁爬上金茂顶楼作案,亦早瘫软在地。采花对身体柔韧性要求过高,而且迷香的供货渠道不畅,所以这个行当跟赶尸一样,已逐渐失传。不过,采花贼没了,淫     

护腰背多做柔韧操

人上了年纪，弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。稍有姿势不当或者外伤，就容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。平日如果能做一些锻炼背部柔韧性的动作，并长期坚持，就能保护腰背，避免出现运动损伤。     

内外兼修 舞出公主气质

蔡依林的《花蝴蝶》MV挑战芭蕾舞高难度的鞭转旋转绝技,在台湾引爆芭蕾炫风。在韩国,这股旋风是更加凶猛,芭蕾舞已成为大众健身的时尚,连崔智友、吴妍秀、柳好贞等美女艺人也皆为之疯狂。     

瑜伽Yoga——呼与吸的奥秘

纯净的空气、轻松的氛围、美丽的音乐,这些共同组成了瑜伽。近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽,不只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。在数千年前的印度,修行者们为追求进入天人合一的最高境界,经常僻居原始森林,静坐冥想。在长时间单纯生活     

PNF拉伸法对肌肉力量、柔韧性及生物电特性的影响

<正>PNF拉伸法是本体感觉神经肌肉促进法(proprioceptive neurmuscular facilitation,PNF)中常用的基本技术,其主要作用是增强患者的运动能力,在康复医学中广泛应用。