八段锦、太极拳、广场舞、健身行走预防老年人跌倒的效果

步入老年期后,各器官系统必然发生退行性变化,肌力、平衡能力逐步衰退,走路晃动不稳,严重时导致跌倒.跌倒是造成老年人伤残、失能和死亡的重要原因之一,因此,开展老年防跌倒工作显得尤为重要.本文通过对八段锦、太极拳、广场舞、健身行走等老年人常用的几种锻炼措施的国内文献进行汇总分析,得出八段锦、太极拳、广场舞、健身行走这四项运动均可提高老年人平衡能力,有效预防跌倒.     

广场舞对中老年人健康影响及注意事项

广场舞作为一种休闲娱乐运动,因动作简便易学、使人感到身心愉悦、能够增强锻炼者的体质而受到广大人民的喜爱。广场舞已经成为我国中老年人用于休闲娱乐和增强体质的方式之一。本研究就广场舞对我国中老年人健康的影响进行阐述,分析其对中老年人健康潜在的危害并且提出相应预防措施,为我国中老年人科学锻炼提供指导,避免意外伤害的发生。以"广场舞、中老年人、健康、意外伤害"为关键词,全面检索中国知网、万方、中国生物医学文献数据库和重庆维普等数据库2010-01-2018-06发表的相关文献,对纳入文献进行综合归纳。广场舞可改善中老年人抑郁症状、预防骨质疏松、提高平衡能力、增强心血管功能、改善睡眠质量和改善2型糖尿病患者症状。但不科学的广场舞运动可能会对锻炼者的健康造成危害。中老年人在进行广场舞运动时应选择合适的锻炼场地和着装,同时重视运动前的热身训练,并根据自身状况安排合适的广场舞动作和适量的运动时间,提高自我保护意识,可避免在进行广场舞运动时意外伤害发生。     

广场舞治疗慢性阻塞性肺疾病稳定期患者的疗效研究

目的:观察广场舞对慢性阻塞性肺疾病稳定期患者的疗效,比较广场舞和下肢有氧训练疗效的差异。方法:将43例慢阻肺病人随机分为对照组14例、下肢组14例和广场舞组15例,3组均给予常规对症药物治疗,对照组进行呼吸训练,下肢组进行呼吸训练及下肢有氧训练,广场舞组进行呼吸训练及广场舞训练,持续1个月。训练前后使用慢阻肺评估测试(CAT)、6min步行试验(6WMT)对训练效果进行评价。结果:治疗1个月后,3组CAT评分均较治疗前明显降低(均P0.05),且下肢组与广场舞组评分低于对照组(P0.05),下肢组与广场舞组评分差异无统计学意义。治疗后,3组患者6MWT均较治疗前明显提高(均P0.05),且下肢组与广场舞组评分高于对照组(P0.05),下肢组与广场舞组评分差异无统计学意义。结论:呼吸训练结合下肢有氧训练或广场舞训练均可提高患者的运动耐力,改善生活状态,二者对运动耐力的提升并无显著差异。     

广场舞锻炼对中老年人积极心理品质的影响

[目的]研究广场舞锻炼对中老年人积极心理品质的影响。[方法]抽取207名中老年人进行调查,其中广场舞锻炼组105人,非广场舞锻炼组102人,应用心理弹性量表、自尊量表、幸福感指数量表对其积极心理品质进行测评。[结果]广场舞锻炼组中老年人心理弹性总分及各因子分、自尊、幸福感得分均高于非广场舞锻炼组(P0.05)。多元线性回归分析显示:自尊和乐观是广场舞组幸福感幸福感的影响因素;自强和自尊是非广场舞锻炼组幸福感的影响因素。[结论]广场舞锻炼能提高中老年人的心理弹性、自尊、幸福感水平,改善其积极心理品质,促进中老年人的心理健康。     

扰民广场舞中老人心理健康及心理弹性的调查

目的探讨扰民广场舞中老人的心理健康与心理弹性。方法随机选取未参加广场舞的老人(设为第1组)、参加广场舞但未扰民的老人(设为第2组)及参加广场舞并扰民的老人(设为第3组)各60例,年龄范围为60~70岁,对其进行中国心理健康量表(老年版)(Mental Health Inventory for Chinese Elderly,CMHI-E)、症状自评量表(Symptom Checklist 90,SCL-90)及心理弹性量表(Connor-Davidson Resilience Scale,CD-RISC)的评定。结果 1 CMHI-E显示第3组的所有因子得分及总分均明显低于其他组(P0.01)。2SCL-90显示:第3组的所有因子得分及总分均明显高于其他组(P0.01)。3CD-RISC:第3组的所有因子得分及总分均明显低于其他组(P0.01)。结论参加扰民广场舞的老人在心理健康和心理弹性方面均差于未参加广场舞和参加广场舞但未扰民的老人。     

广场舞对老年女性生活质量的影响

目的分析广场舞练习前后老年女性生活质量的变化,探讨广场舞对改善生活质量的作用和原因。方法 179名老年女性随机分为实验组和对照组,实验组进行广场舞练习6个月,对照组进行日常活动和锻炼,生活质量采用健康调查简表(SF-36)进行测量。结果实验后,实验组生活质量总分为(606.20±118.43)分,变化量为80.44分(15.30%),较实验前差异显著(P0.05),8个维度得分均出现增加,增长率依次为15.78%、38.60%、9.86%、14.24%、8.15%、8.21%、34.12%、10.26%,其中生理功能(PF)、生理职能(RP)、情感职能(RE)、心理健康(MH)、维度差异非常显著(P0.01),机体疼痛(BP)、总体健康(GH)、活力(VT)、社会功能(SF)维度差异显著(P0.05)。对照组实验前后生活质量得分无差异。结论广场舞练习能够改善老年女性的躯体功能、心理状况和社会交往能力,实现生活质量的提高。     

广场舞改善中老年女性抑郁症康复研究和疗效观察

探讨广场舞改善中老年女性抑郁症的疗效。方法：选择某社区65例中老年（45-70岁）女性抑郁症患者随机分为研究组（33例）和对照组（32例）,研究组参与广场舞运动,对照组给予艾司西酞普兰联合戊酸雌二醇治疗,试验前及试验1个月、3个月、6个月用症状自评量表（ Symptom checklist 90,SCL-90）、焦虑自评量表（ Self rating Anxiety Scale ,SAS）、抑郁自评量表（ Self rating Depres-sion Scale ,SDS）评定治疗效果,应用副反应量表（ Treatment Emergent Symptom Scale ,TESS）评定副反应。结果：治疗前两组患者SCL-90、SAS、SDS评分比较无统计学差异（ P＞0．05）,治疗后两组SCL-90、SAS、SDS评分均较治疗前显著降低,（ P ＜0．05）,治疗后1个月、3个月对照组上述评分优于研究组（ P＜0．05）,治疗6个月两组评分比较无统计学差异（P ＞0．05）。研究组副反应低于对照组（P ＞0．05）。结论：广场舞可以有效改善中老年女性抑郁症患者的躯体化、抑郁、焦虑症状,效果较好。     

广场舞对社区老年轻度认知障碍合并抑郁症状患者的干预效果

目的 探讨广场舞运动对社区老年轻度认知障碍(MCI)合并抑郁症状患者认知功能和抑郁水平的影响.方法 2018年1~8月,对北京两个社区卫生服务中心1093例主诉记忆力下降的老年人(≥60岁)进行认知功能筛查,经医生诊断后共筛出老年MCI合并抑郁症状患者107例,以社区为单位,在知情同意的原则下,每个社区有35例患者纳入研究,分别作为对照组和干预组.两组均接受MCI相关健康教育;干预组在此基础上进行有规律的广场舞训练,每次至少60 min,每周至少3次,共3个月.采用蒙特利尔认知评估量表-协和版(MoCA-P)和老年抑郁量表(GDS-30)评估广场舞运动对老年MCI合并抑郁症状患者认知功能水平和抑郁水平的影响.结果 干预前,两组MoCA-P总分及各维度得分比较差异无统计学意义(P>0.05);干预3个月后,干预组MoCA-P总分、视空间执行功能项和延迟回忆项得分明显高于对照组(P<0.05),抑郁水平明显低于对照组(P<0.05).结论 广场舞运动对改善老年MCI患者的认知功能,尤其是记忆力和执行功能具有促进作用,还能明显改善患者的抑郁症状,有可能延缓MCI向痴呆的转化.     

运动联合利塞膦酸钠治疗绝经后女性骨质疏松症疗效分析

目的观察广场舞运动联合补充利塞膦酸钠防治绝经后骨质疏松症的疗效。方法 168名绝经后骨质疏松症妇女随机分为实验组和对照组,实验组进行广场舞锻炼联合补充利塞膦酸钠治疗,对照组单纯予以补充利塞膦酸钠治疗。实验前及实验干预后6个月和12个月分别检测两组受试者腰椎L1-4、股骨颈部及Ward区骨密度、VAS疼痛评分、骨代谢指标以及不良反应。结果治疗6个月及12个月,两组患者VAS评分不同程度降低,其中以治疗组骨痛的治疗效果要明显优于对照组(P0.05)。治疗12个月后两组腰椎L1-4、股骨颈部及Ward区骨密度明显升高(P0.05),而治疗组明显高于对照组(P0.05)。治疗后6个月及12月,两组血清OC及NTX I较治疗前比较改善明显(P0.05),和对照组比较,治疗组血清OC及NTX I水平改变更为明显(P0.05);而两组不良反应无明显差异(P0.05)。结论广场舞运动结合补充利塞膦酸钠可以有效改善绝经后骨质疏松症,是一种合适的治疗方案。     

跳广场舞对老年人身心健康的影响

<正>全国老龄工作委员会办公室预测,到2030年我国将迎来人口老龄化高峰〔1〕。随着我国逐步迈入老龄社会,老年人数量急剧增加,给社会及家庭带来了巨大的压力〔2〕。体育锻炼的形式多种多样,而近几年在国内兴起的广场舞受到众多老年朋友的热爱,本研究旨在跳广场舞是否能改善老年人的身心健康,有效提高老年人的生活质量。