老人锻炼“慢着来”

根据老年人生理特点，适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和，能使全身得到活动，活动量容易调节掌握而又简便易学为原则。下雨介绍几项适宜老年人锻炼的项目，老年朋友可以根据自身的实际情况进行选择。     

运动疗法对中老年2型糖尿病的疗效

目的:探讨运动处方对中老年2型糖尿病的治疗效果及改善其相关指标的作用.方法:随机选择实验组29例糖尿病患者,除常规药物治疗外,辅以运动疗法;对照组28例糖尿病患者仅采用常规药物治疗.共观察治疗3个月.分别测试两组患者治疗前后血糖、糖化血红蛋白HbA1c、空腹胰岛素、体重指数及血脂等指标的变化.实验结果显示,实验组患者经综合治疗后空腹血糖、餐后2小时血糖、平均血糖及HBA1c、空腹胰岛素、体重指数及高密度脂蛋白均较治疗前显著改善.提示,运动锻炼对2型糖尿病的治疗和相关指标的改善具有良好的辅助作用.     

自我酷主张，领跑新理由

慢跑对于现在忙碌于大都市的人来说，是个点击率非常高的动名词。跑步进行时现如今代表着一种时尚、一种趋势，那就是为自己选择更健康更积极的生活状态。时下众多健身运动中，慢跑当属最有效最直接的方式，简单而持久的动率让每一个跑者都体会到无限乐趣。     

慢跑时，口鼻同呼吸

两步一吸两步一呼,调整节奏掌握深度 口鼻同时呼吸 人们刚刚开始跑步时，速度较慢，处于热身阶段。此时，身体对氧气的需求量不大．用鼻子呼吸就可以应付。随着跑步距离越来越长，速度越来越快．身体对氧气的需求会大大增加，此时。光用鼻子呼吸已经不能满足氧气供给的需要。如果光用鼻子呼吸，还容易引起呼吸肌疲劳。所以，就需要嘴与鼻子协同配合，以此来增加氧气的供应．并缓解呼吸肌的紧张感。     

选择慢跑鞋5注意

慢跑,是一项有利于身体健康的有氧运动.而选择一双好的专用慢跑鞋,则是防止运动时身体受伤害的一个重要条件.     

慢跑好运动

德国运动医学博士艾恩斯特·范·阿肯长期从事运动与癌症研究,他曾对454名男性慢跑者,与同样人数及条件大体相同而不进行慢跑的人作对照,进行为期8年的追踪观察。结果显示:经常慢跑组有3人(0.66%)患癌症,其中1人患脑瘤死亡;不跑步组有29人(6.4%)患癌症,其中有17人因癌症死亡。由此,阿肯博士指出,慢跑能防癌。     

慢跑健身效亦佳

慢跑又称健身跑,其作为强身健体的手段已风靡世界,成为获得智慧、健美、长葆青春的法宝,也成为现代生活中防治疾病的一种手段,为越来越多的老年人选用。但有急性肺炎、心绞痛、心肌梗死疾病患者则不适于慢跑。慢跑对锻炼心肺功能颇有好处。可防止或减少心绞痛发作,对防治冠心病     

趣味健身

对于身在象牙塔里的莘莘学子来说,没有收入不可能像白领去健身房健身,不妨走进大自然去呼吸新鲜的空气,体验一下下边的新奇的健身方式,不过要注意安全哟。水中慢跑游泳是许多人的爱好,水中慢跑是将身体垂直悬浮于深水中,四肢如水车轮般猛烈划动,像在水中扑腾的鸭子。水中慢跑能平均分配身体负载,对肥胖者尤其适合。由于水的密度和传热性比空气大,因此水中慢跑时消耗的能量比在陆地上     

心力衰竭病人早期康复在治疗的临床研究

目的 评价应用医用慢跑台对心衰病人进行心脏康复的效果.方法 按美国心脏病协会心功能分级,将心功能Ⅰ~Ⅱ级的病人为入选对象.选择患者60例随机分成两组,每组30例所有心衰病人都常规给予ACEI类、地高辛、安体舒通等药物改善心功,康复组给予医用慢跑台进行心脏康复.起始运动速率0.1km/h,每日15~20分钟,连续5天,监测血压、脉搏、心率、血氧饱和度、心电.在病情稳定前提下,5天后将运动速率提高10%,继续5天,依此类推,康复运动连续3~4周.4周后监测心功能分级、心脏指数、左室射血分数、左室舒张末径及E/A改善情况.结果 1)两组治疗后均有效,心功能显著改善.2)心脏康复治疗组的总有效率明显优于对照组(P<0.05),心功能改善更为显著(P<0.05).结论 心衰患者通过医用慢跑台进行康复训练有益于改善心功能.     

坚持慢跑 好处多多

活跃大脑思维:慢跑可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人到中年,如果每周坚持2次40分钟的慢跑,患老年痴呆症的概率能下降60%左右。治疗高血压:慢跑时,心脏通过加快搏动的方式,供给紧张工作的肌肉富含氧气的