健康体适能之如何提高肌肉力量和耐力(七)

抗阻训练的原则上一期为大家介绍抗阻训练的原则包括:适应性.超负荷.可逆性.频率.除此之外,抗阻训练还包括以下这几个原则。针对性针对性指的是训练目的.例如针对某部位肌肉的训练,或针对力量或耐力的训练等。如果训练目标是肌耐力.就要选择重量相对轻.重复次数多的训练计划.而爆发力训练的模式.则为重量重而重复次数少。     

腿有力,记忆也好

腿部力量与大脑健康有关联吗?美国《老年学》杂志刊登英国一项研究发现,腿部强壮有助于延缓大脑衰老进程。英国伦敦国王学院双胞胎研究和遗传流行病学系研究小组对162对女性双胞胎展开为期10年的健康跟踪研究。研究开始时,研究人员利用类似固定自行车的健身器材测量了这些43~73岁的参试女性腿部肌肉爆发力。     

Sarcopenia肌肉之力-速关系变化与抗阻训练研究进展

<正>Sarcopenia是正常人类的骨骼肌在成年期后,随着年龄增长而出现的退行性变化,表现为老龄肌肉的力-速关系随年龄增长而发生改变,进而出现肌肉丢失〔1〕,从而影响了老年人的日常活动能力,使老年人行动迟缓〔2〕,并频繁跌倒〔3〕,这大大影响了老年人的生活质量〔4〕,并易诱发骨折等其他疾患,给社会和家庭造成负担,因而有效地干预Sarcopenia肌肉的退行性变     

宁夏汉族大学生体质状况比较研究

目的 通过对2000年宁夏汉族大学生体质状况的比较研究,为提高宁夏汉族大学生体质水平提供参考.方法 对<2000年中国学生体质与健康调研报告>中宁夏汉族大学生及全国汉族大学生体质与健康调研获得的数据进行比较分析.结果 宁夏汉族男大学生身体充实度欠佳,心功能低于全国水平(P＜0.01);女生心功能高于全国水平(P＜0.01),男女大学生肺功能与全国水平相比,均无显著性差异(p＞0.01);宁夏汉族大学生的速度和爆发力低于全国水平(P＜0.01),力量、耐力、柔韧性均高于全国水平(P＜0.01).结论 宁夏汉族大学生的体质状况与营养和体育锻炼不足有关,应引起家长、学校和社会的高度重视,采取有效措施予以应对.     

运动禁药知多少

随着科学技术的进步与渗透。运动竞技已经不再仅仅是运动员本身体能和智力的较量。而渐渐发展成为全方位的科技实力的对抗。而使用药物来增强运动员的肌肉爆发力、耐力及恢复能力肯定是最直接有效的方法之一，但对运动员本身所造成的伤害也是直接的。1960年罗马奥运会上。发生了首例运动员因服用兴奋剂死亡事件。同年，出于维护奥运会公平与神圣的体育精神。同时也是为了保护每一名运动员。国际奥委会医学委员会在希腊雅典成立，并决定在日本东京第18届奥运会上开始实行兴奋剂检查。     

弹力带的轰击

<正>使用这个弹力带的训练计划来在五分钟之内让你的双臂充分泵血。你的计划:你已经轰击了自己所有的主要肌群,而现在你正在寻找一个训练的"终结者"——一个高重复次数、高强度的超级组,它将会让你的双臂因极度泵血而青筋暴起,它也会让你度过一段十分艰难的时光,让你握洗发液的手颤抖不     

ACTN3基因多态性与肌肉爆发力及基因选材的关系

随着基因技术的成熟和完善,与运动能力相关的基因研究也受到各国体育科研者的重视.研究发现,ACTN3基因确与肌肉爆发力相关,能在早期对运动员的爆发力发展有准确的预测.将ACTN3基因技术应用在运动员选材领域,不仅能够提高选材的准确率,还能大大减少优秀运动员的培养成本,更重要的是早期训练项目定位,即能有效地提高成材率.本文总结了近几年有关ACTN3基因的研究进展和成果,以期对开展运动员基因选材提供参考.     

面对暴力少年

——妈妈口述—面对暴力儿子,我和丈夫一筹莫展38岁那年,我才有了儿子小雷,他一出生就被医院测定为高智商.在他的成长过程中,我和丈夫尽可能地为他创造好的教育环境,我们花择校费送他进最好的幼儿园、小学和初中,他的手指适合拉小提琴,我们就为他请一流的老师,他爆发力强,我们又让他练游泳……可现在,1 2岁的儿子不但没练出一技之...     

运动能力相关基因多态性的研究进展

遗传因素对人类的运动能力起着关键作用,其中耐力素质和爆发力素质是运动能力的重要组成部分,本研究以耐力素质相关遗传标记血管紧张素转移酶(angiotensin converting enzyme, ACE)基因、肌型肌酸激酶(creatine kinase MM, CKMM)基因以及爆发力素质相关遗传...