15分钟局部燃脂 性感女神就是你！

在不愿意出门运动的冬天。体重计在向你提示：“胖啦胖啦你又胖啦!”……别沮丧。不用出门顶着寒风跑步锻炼，只要每天在暖和的室内练习15分钟，下一个性感女神就是你!     

“校花”不败

满街都是摩登的女郎,哧人之余想起高中时一位非常出名的“校花”,她老爱穿一件白衬衫,利落地扎在可体的蓝牛仔里;极黑极亮的中分直发,露出光洁而高贵的额头。跑步的样子,象头小鹿,又清新又舒畅,惹得众多男生下了课便涌至顶楼,醉翁之意不在酒,有一句无一句的闲侃,眼睛却都溜溜地乱转,四处找寻她的踪迹,一旦找到,便一眨不眨地盯上10分钟,直到催命的铃声把他们轰走。如此过了两     

莫让健身变伤身

闷在写字楼里的白领女性，不甘心自己滑入亚健康状态!于是，跑步、瑜伽一阵猛练，可是反而惹来运动损伤。健身怎会变成了伤身呢？[编者按]     

运动健身的六个“最好”

经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有较突出的作用，难怪国外有人将跑步称为“最完善的抗衰老运动”。     

运动并非越多越好

规律的运动和合适的运动方式将发挥促进健康的积极作用。 人们都抱着不同的目的参加运动，它们可以选择能达到自己的目标的运动方式。例如像跳绳这样的可以加快血循环，增加大脑的供氧，起健脑作用；持之以恒的跑步运动可以调动体内抗氧化酶的活性，达到抗衰老的效果；像游泳这样的手脚并用的运动有最佳的减肥作用，健美操和体操是最好的健美运动。无论你进行哪种运动，一定要防止由于运动量和运动强度的不当而带来的负面作用。这些副作用包括：     

跑步,不要忽视心率

在日常的跑步中,大家都会记录自己的跑步数据,例如时间、距离、配速、步频等,然而有一项重要的数据却往往最容易被忽略,那就是心率。以往很多发生意外的跑者,就是因为缺乏对心率的关注。下面我们就介绍一下什么是心率,如何利用心率提高自己的跑步成绩。     

健身运动之最

最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。     

被老师罚“裸奔”后

春天的阳光很明媚,可高一学生李明的心情却快活不起来。李明本是位品学兼优的好学生,平时受表扬的多、受批评则很少。可上个月发生的一件事,对李明打击很大,他认为简直是奇耻大辱。那天下了晚自习后,李明寝室里的一位同学过生日,大家兴致勃勃地给室友庆祝。可能是     

好消息

每天跑步5分钟 死亡风险降三成 现代社会，人们经常感慨没时间锻炼。但美国新研究显示，每天只跑5分钟，就可以把死亡风险降低30％。研究人员对5．5万多名18岁以上成年人进行长达15年的跟踪研究。研究表明，与不跑步的人相比，跑步的人总死亡风险低30％，其中死于心血管疾病的风险减少45％。     

沙上跑,跑出健康快乐

<正>受一本杂志的启发,我喜爱上了一种新潮运动——沙上跑。据该杂志介绍,目前,欧洲许多国家十分流行沙上跑这种锻炼方式,尤其是在英国,很多人喜欢在海滩上跑步,边跑边呼吸新鲜空气,享受细沙按摩脚底的感觉。其实,在我国古书中就已有用沙上行走来治病和养生保健的记载:一种是热黄沙,另一种是常温黄沙。热黄沙就是把黄沙在阳光下晒热,或烧热、煮热,当沙的温度达到30℃左右后,赤