《老老恒言》睡眠养生八要

文章主要论述《老老恒言》的睡眠养生思想和方法:睡前以清心为要,睡眠有操纵二法可资应用;要注意饱食勿卧、卧勿发声;卧以南首为当,脑宜冻而腹宜暖;要注意寝不仰卧、寝勿燃灯;老人宜适当昼卧,做到夜坐以养静。     

“卧”的姿势、时位与禁忌文献研究

养生之诀,以卧为先。通过从"卧"的姿势、时位以及禁忌归纳整理古代养生文献,发现古人所言睡方,应以侧卧为宜,面生气之位而居,四时应晨起于寅卯时,夜卧于戌亥时;卧须有向包括:恒东而卧——万物以生,东西而卧——调补阴阳,四向而卧——以应四季,依季而卧——顺时针卧;卧的禁忌包括:趋避不良环境(勿卧窗脊下,卧处勿当风,卧勿对炉灯),趋避不当行为(卧须闭口,不可言语;卧勿覆首,旦须暖腹;卧勿饱食,亦不可久;卧勿湿头,脚踏勿高)。以此为方,才能获得健康的睡眠,达到养生延寿的效果。     

“卧”的姿势、时位与禁忌文献研究

养生之诀,以卧为先。通过从"卧"的姿势、时位以及禁忌归纳整理古代养生文献,发现古人所言睡方,应以侧卧为宜,面生气之位而居,四时应晨起于寅卯时,夜卧于戌亥时;卧须有向包括:恒东而卧——万物以生,东西而卧——调补阴阳,四向而卧——以应四季,依季而卧——顺时针卧;卧的禁忌包括:趋避不良环境(勿卧窗脊下,卧处勿当风,卧勿对炉灯),趋避不当行为(卧须闭口,不可言语;卧勿覆首,旦须暖腹;卧勿饱食,亦不可久;卧勿湿头,脚踏勿高)。以此为方,才能获得健康的睡眠,达到养生延寿的效果。     

老年人养生应避免五久

正人一上了年纪,身体各项机能都在走下坡路,但老年人的养生方式有特殊性,万不可与年轻人攀比。火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江提醒,老年人在日常生活中要注意避免"五久",即不要久行、久立、久坐、久卧、久视,方能为养生打好基础。勿久行:每天走三四千步为宜很多老年人认为多走路对身体有好处,有的一天走上万步,这是不科学的。长此以     

赵棻胃病治验

脾为阴脏，胃为阳腑，一升一降，互为表里，缺一不可，治胃不治脾，则失之多矣。治疗大法，以调节脾胃升降功能最为关键，清阳上升，浊阴下降，则脾胃协调，胃自安和。用药要注意补勿过腻，攻勿太过，寒勿过偏，热勿过燥，以合土居中央治宜冲和之义。[第一段]     

特殊情况下的睡姿

有关医学家调查2000例脑梗死病人后发现,95％以上的病人习惯于侧卧。这样,在动脉已经硬化的基础上,加重了血流障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐形成血栓。此类病人改为仰卧较妥当。 打鼾者,宜侧卧。 高血压病人宜采用加枕平卧的睡眠体位。枕头一般高约15厘米,过高过低都可产生不适感。 心脏病患者,睡眠以右侧卧为好。因心脏在胸腔偏左的位置,右侧卧会使较多的血液流向右侧,相应减轻了心脏的负担。若已     

胃脘痛治疗一得

胃脘痛为临床常见病证之一,其诱发原因甚多,究其机理皆由病邪影响脾胃升降功能所致。脾胃同处中焦,二者以膜相连,一脏一腑,燥湿相济,共主气机升降。诚如清·叶天士所说:“脾宜升则健,胃宜降则和”。升降有序,胃痛则不作,升降违和,痛则作矣。故治疗胃脘痛,应着眼于胃,尚须兼顾脾。用药亦宜注意补勿过壅,泻勿过峻,热勿过燥,寒勿过凉。如此,只要认证准确,用药得当,多能取得预期疗效。兹举笔者治验数例以作印证。1虚寒胃脘痛张某,男,45岁,汽车司机。4年前经常开车跑长途,自恃身体素健,既多食生冷,复不注意胃脘保暖,以致引起脾胃功能失和,胃脘疼…     

“养子十法”调节儿童五脏

"养子十法"出自《小儿病源方论》。该法以温凉为主要手法协调脏腑阴阳,畅达气机;以顾护五脏为核心目的,把顾护肺、脾、肾阳气,平衡心、肝阳气的观点用于小儿防病中。以"要背暖""宜少洗浴"顾护肺脏;"要肚暖""脾胃要温""儿啼未定勿便饮乳""勿服轻朱、轻粉"顾护脾阳;"要足暖"顾护肾阳;"要头凉""要心胸凉"制约心阳郁盛;"勿令忽见非常之物"呵护小儿心肝所主之精神情志。将"暖"与"凉"运用得当,方可阴平阳秘,维持脏腑功能协调统一。     

保护眼睛 预防近视

工农兵,为革命,需要一双好眼睛。家长教师要注意,教育后代莫放松,少年时期就注意,预防近视不发生。起居饮食有规律,睡眠时间要保证,加强营养和锻炼,保护视力讲卫生。看书写字要端坐,眼书距离宜固定,一尺左右比较好,     

孕期妇女的中医保健六论

本文论述中医的孕妇保健六个观点和内容,即情志调理-勿太过,和为美,饮食宜忌-丰美而不腻,睡眠起居-协和阴阳,节制房事-宜少宜忌,劳逸适度-形劳不倦,药物宜忌-清淡养血。以便辨证地继承和发扬传统医学的价值,为现在的妇幼保健工作的科普宣教、健康教育,提供更多的实用的知识和方法。     

咳逆的护理与食疗

咳逆,即咳嗽而气上逆,甚则气息喘促、倚息 不得卧,属现代医学的呼吸道感染、支气管炎、支气管扩张、肺炎等病证有咳嗽气逆者。1 护理 《寿世青编·服药须知》云:“咳逆必以慎起居,戒暴怒,简言语,清心寡欲,轻得失,收视听,节饮食,忌肥浓,炙煿生冷。凡食勿顿而多,任可少而频,食不欲急,急则伤脾,法宜细嚼缓咽,勿太热,勿太冷又不得杂,杂则物性或有极反,则脾与胃不大可虑哉。苟能慎之,服药自救,设任率性任情,不乎戒忌,岂特药力无功,而其疾更剧矣,是不可不     

洪治平教授肝脏养生及疾病治疗经验

洪治平教授认为,肝属木,于木气主时之时升发阳气,其养生、防病均应顺其升发之性,同时注意与心、肺、肾、脾四脏之间在生理、病理上的相互影响.肝脏病多为郁、虚、亢三种情况,因虚则无以升发而兼郁,亢则不行疏泄而亦兼郁,故“郁”为肝病的核心,但肝郁又多暗耗阴血,故处方遣药多以“柔以制之”“甘以缓之”之柔肝缓肝法,及“遂其调达之性”之舒肝化肝法.肝脏养生中应注意“生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚”,在其疾病治疗中亦当以顺其升发疏泄之性为宜,慎用攻伐,以免戕害正气.     

自我预防心脑血管病的突发

心脑血管病人一般可以自我调节控制减少突发。其方法主要是通过科学的生活习惯而进行调控,如户外活动要适当,避免过劳累;不熬夜,保证充足睡眠;注意自我调控情绪,避免大喜大悲和情绪激动;饮食搭配得当,少食刺激性食物,禁烟酒;按时用餐,每餐八分饱为宜;多食些富含纤维、维生素的食物,如水果、蔬     

改变睡姿防病治病

正确的睡觉姿势不但可以防病，也可以治病。如身体不适，变换睡姿对您会有所帮助。 高血压——宜采用加枕平卧的睡眠体位，枕头一般高约15厘米，过高过低皆可产生不适感。 心脏病心脏功能尚好者可向右侧卧，以减轻对心脏的压迫。若已出现心衰，可半卧位，切忌左侧卧或俯卧。     

白药藕粉糊治食道炎、贲门炎

云南白药,纯藕粉。取纯藕粉2匙,加温水少许和匀后再加冷水适量调匀。用小火加热,边热边搅,待呈薄糊状已熟,加入云南白药1克,白糖少许,拌匀。病人卧床(低枕),含一口,仰卧咽下;再含一口,左侧咽卧;再含一口,右侧卧咽;再含一口,俯侧卧咽;剩余者,仰卧咽毕。嗽口后仍卧床勿起,1小时内勿饮水进食。每日二次,以午餐后及晚问睡前服为     

教您如何安然入睡

营造睡眠环境和条件 ◇避免在不熟悉的环境睡眠。 ◇室温20℃和湿度60%左右最有利于睡眠。研究证实,室温在24℃以上或18℃以下时,睡眠会变浅,做梦和醒转次数会增多。 ◇卧室光线要暗淡。 ◇周围环境要安静。 ◇每天傍晚(不要在临睡前)锻炼身体,强度以微微出汗为宜,每次30分钟以上,持之以恒,有助入睡。 睡前五宜 ◇宜刷牙,不仅利护牙,也利安稳入睡。 ◇宜梳头,梳到头皮发热,不仅能护发,也能促人安眠。 ◇宜热水泡脚,会使足部血管扩张,从而减少供给头部的 …     

慢性肝炎的辨治体会

慢性肝炎患病率高,病情复杂难愈,目前尚无特效疗法。运用中医辨证治疗,疗效较为理想。慢性肝炎一般早期多以湿、郁、虚为患,治宜化湿解毒、疏肝健脾;中期多以气滞血瘀为重,治宜行气、活血化瘀、解毒;后期多以血瘀气滞、阴虚为主,治宜活血行气、养阴、解毒。在辨治过程中体会到:(1)解毒之法可贯穿治疗始终。(2)用药切忌偏颇,注意祛邪与扶正兼顾,不要顾此失彼。(3)见效后勿随意更方。(4)不要一味攻邪而忽视实脾、养阴。(5)配合精神、饮食治疗,以利康复。     

春之篇

<正>春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。(战国《素问·四气调神大论篇》)春季即正月、二月、三月三个月,是指立春起到立夏止的这一段时间,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春季为四时     

浅谈不寐的中医治疗

不寐中医学又称"不得眠"、"不得卧"、"目不瞑",是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起的入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等.     

睡姿也能治病

睡觉不仅能缓解疲劳,睡觉的姿势还能治病呢。如果你患上了下列疾病,采用相应的睡姿,相信你一定受益匪浅。高血压宜采用加枕平卧的睡眠体位,枕头一般高约15厘米,过高过低皆可产生不适感。心脏病心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧,以减轻对心脏的压迫。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。脑血栓 95%以上的脑梗死病人习惯于侧卧,这样加重