少吃冰冷食物 远离肩膀疼痛

肩膀疼痛很可能是平时的生活习惯不好。下面7种好的生活习惯．可能会让你远离肩膀疼痛。 1．定期运动。要养成定期运动的好习惯，游泳、跑步等是不错的锻炼方式。在运动前要将热身做充分。运动后做做伸展体操来放松肩膀的肌肉。     

居家必备 YOGA TOP10

如果不想出门,在家做做瑜伽也很不错,足不出户一样快乐!但是,在家练瑜伽,并不仅仅需要一个大客厅,还要为自己准备诸多有利于运动的“小道具”。《健康之友》给你10个小建议,让你在家就能快乐做瑜伽,收获运动效果与心灵舒缓的双赢状态。     

动起来！找到你的开心良方

“运动能够刺激大脑产生脑内酚”、“运动能促进人体分泌多巴胺”……你一定觉得“脑内酚”和“多巴胺”这些专业的词汇似曾相识，但它们究竟有什么作用？事实上，运动在减肥健身之外，还很有可能是你的情绪特效药——当你下一次沮丧、忧愁或暴躁时不妨通过不同的运动方案让自己的心绪“触底反弹”。     

“带孩子”运动同样有益

问：我的孩子还很小，每天必须带着他。结果我经常感到背部酸痛．请问该如何缓解？答：要爱你的背，你的背才会爱你。你的问题是很多年轻父母都可能遇到的问题。换个角度来讲，其实经常带孩子对你也是一种运动。肌肉是不长眼睛的，它们分不清你是在健身房里举40磅的哑铃，还是在家里抱着孩子。运动的结果是一样的。经常做做“带孩子”运动，同样能锻炼你身体某些部位的肌肉。     

亲爱的，一起练太极吧!

卧室运动缺乏激情怎么办？运动可以帮上忙。研究表明,经常参加体育锻炼可以让人性致勃勃,并在性爱中更有耐力。但并不是越剧烈的运动效果就越好。你可能想象不到,就连慢吞吞的太极拳都有助性功效其实很多“慢动作”都能让你爱更多,下面一起看过来。     

“躁”起来吧，肠道君！

夏天要做的事情太多了,你忙着减肥甩掉小肚腩,忙着控油,也忙着吃冰品降暑……这一切都“压抑”着肠道的活力。著名内科专家杨昆医生告诉你：夏季,肠道也要“舞动”起来!不妨给肠道上几堂“热舞”课程,从饮食、生活习惯、运动方式等方面给它来一次“大改造”。     

游泳 水中的激战

你知道吗？游泳可是仅次于奥运会上的“运动之母”田径的第二大运动，2008年，将有34枚金牌在水中产生!所以，游泳可谓水中的激战，这么精彩的赛事，你当然要作为行家看看其中的门道![编者按]     

起跑！点亮夜色

终日被困于电脑和会议桌前的你，是否曾突发奇想要挑战自我，夜色来临时去跑一场一个人的马拉松？跑步是最简单的运动，不需要花费很多钱，不需要做很多准备工作，不需要特殊的场地和器械。但只要你在夜色中起跑过，你一定能明白，跑步也是最不简单的运动，因为你要战胜的，是自己。     

滑雪3地

窗外银妆素裹，耀眼的阳光照在雪地上，一片璀璨，你有没有那么一种冲动，愿自己化作一只鸟，张开双臂，在雪地上飞翔？滑雪就是这样一种能让你体验“飞”的运动![编者按]     

束勒胸部，为何会妨碍健康

我上到了高一，胸部已发育得很丰满。参加各种运动锻炼时，我都惧怕与同学的目光对视，尤其是跑步运动，让我更不愿挺起胸，因为那上下抛动的“波涛胸涌”，令我无地自容。     

GO!动起来看世界杯!

今夏巴西世界杯正如火如荼,不管是不是真球迷,你大概也不会错过熬夜看帅哥的大好时机。但熬夜看球会影响雌激素分泌,建议插播广告时,离开沙发,隔几分钟做一次深呼吸,并左右转动脖子,做一些伸展和扩胸运动,以促进血液循环,让身体保持在相对舒适的“运动”状态。     

女性私密锻炼百变卡5——脊柱也运动

常常伏案工作的OL们，让你的脊椎和关节来做运动，塑造最完美的体型！[编者按]     

运动瘦身新常识

运动是瘦身健体最有效果的方法之一。但是，你做对了吗？为了瘦得更健康、更窈窕，你一定要抛弃传统认知中一些似是而非的观念!快来看看有什么最新的运动瘦身新点子吧![编者按]     

“加油”时间到 吃对零食，运动效果翻倍

有食物能让运动的效果更好？是的，按照下面这些贴士做，你就可以充分摄取食物能量以满足更长时间的锻炼。     

怎么预防肌肉痉挛

问：我在运动时经常会出现肌肉痉挛的现象．我该怎么预防呢？ 答：首先你要加强身体的锻炼，提高你自己的身体素质，尤其应注意在耐力方面的增进。身体情况不佳时，特别是在疲劳的时候，不要进行高强度的运动。运动前必须认真地做好准备活动，对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的按摩，尽可能地不要突然进行激烈运动。在进行长时间高强度运动时，应适当地补充电解质。     

最能赢得信任的关键词

怎样说话最具说服力、最能赢得信任？很简单,多用下面五个词。你。“我觉得你应该这么做。”“你这么做可能更好。”这两句话你更喜欢哪句？美国耶鲁大学研究发现,在最具影响力的词里,“你”排名第一。比如商家会以“你”的需要、“你”的喜好来设计产品。多用“你”,能让对方感到尊重。要想加强“你”的分量,不妨加上对方的名字,比如“你知道这是真的,许铮”。     

4种方法PK运动疲劳

运动并不意味着要让你筋疲力尽，疲惫不堪。时刻保持充沛的精力并不是不可能的，这里面有一些你所不知道的小窍门。[编者按]     

下“斑”时间到了

你对你脸上那些星星点点的小斑点是什么态度?或许你很自卑,从此低着头做人;或许你很阿Q,骄傲地拿著名动画片《小甜甜》里那个一脸雀斑照样人见人爱的女孩子来做榜样;但是拜托,那只是动画世界里虚幻的人物,如果回归现实,一脸雀斑的“小甜甜”真人秀肯定会让你郁闷。要做个不一“斑”的女孩,现在,就该是下“斑”的时间了。     

8种“跳海”新运动

火热夏季，什么地方能够带动你的运动激情？答案只有个——大海。这里为您介绍8种“跳海”方式，让你的美丽追逐着热浪![编者按]     

人之有脚，犹如树之有根

母亲做了胆切除手术，由于恢复得不好，下不了床，躺了半个多月以后，食欲不但没增加，气色反而越来越差。有一日，邻居的一位老奶奶来看妈妈，劝说妈妈“生命在于运动，不运动怎么能吃进去饭呢？”可是妈妈叹口气抱怨地说：“我下不了地，如何运动!”“常搓搓脚也是一种运动。”起初我不很相信，可是母亲身体恢复以后，还在坚持每天搓脚。