日常养生的五个时段

养生方法多种多样,选对时机可以事半功倍.一天中,从早晨、上午、下午、傍晚到夜晚,分别应该遵循"慢"、"动"、"润"、"暖"、"松"这五字养生诀. 早晨慢养生:慢起床,慢排尿 早晨养生的诀窍就在于慢.慢起床要做到三个三分钟.在平仰卧的状态下,睁大双眼,适应由睡至醒的交替过程,这时可将手掌搓热后"干洗脸"1分钟.然后,慢慢坐起来,呈半卧位,用手指梳头100下,持续2～3分钟.再将双脚移至床沿,静坐2～3分钟.这个期间缓慢练习深呼吸.     

“慢”字当头 遇事不愁——小议退休老人的八个“慢”

现在是21世纪,信息化的社会提倡一个"快"字,快节奏、快频率,但这是针对整个社会,我们每个岗位、每个部门的广大干部、职工,要"又好、又快"地做好各项工作,使我国早日实现小康社会."快"的对立面是"慢",慢是老年人的专利.因为随着年龄的增大,体质衰弱,各类器官逐渐老化,办事精力减退,思维能力也不强.这种变化,使得老年人不可能像青壮年那样快节奏地办事,而应以柔和缓慢为主,像打太极拳那样.这个慢要贯穿到老年人的余热工作和整个老年生活中去,具体说来,有以下八个"慢".     

低温新生活 高者其气寿

低温养生,就是让人体处在一个相对低温的状态,以达到降低细胞代谢速度的目的.《黄帝内经》中指出"高者其气寿,下者其气夭",就是说高处气温低,所以住在那里的人寿命长;而低处气温偏高,所以生活在那里的人寿命偏短.据研究证实,当人的体温降低3℃时,人的代谢率可降低一半,机体的耗氧量仅为正常的50％.从一定意义上讲,冬季气温低,能使人的体温下降,体温低则细胞分裂慢,代谢也慢,所以衰老来得晚,寿命也自然会长.     

"慢"下来才能健康长寿

追求健康长寿是人类永恒的主题。现代生物遗传基因学研究认为,哺乳动物的正常寿命是其生长期和性成熟期的8￣10倍,由此推定,人的寿命应该在120￣185岁之间。然而,现实生活中,能够逾越百岁的人却少得可怜,绝大多数人的寿命都达不到正常的生理寿限,这道一直困惑人类的长寿难题至今仍无解决的办法。近年来,随着生物医学研究领域的拓宽和对生命本质的不断揭示,发现人类寿命的长短与自身“生理磨损”的程度有关,如果能在生活中注重一个“慢”字,寿命就会超越现状而向前延伸。呼吸放慢。呼吸是生命的根本,是人身的枢机,人凭借呼吸而生存。从表面上…     

养生需防性衰老

过去我国有句俗话"人老先从腿上老",现在医学研究人员又发现了一种新的规律,就是"人老先从性上老"。据观察,性功能旺盛的人,身体衰老得慢,寿命较长;性功能低下的人,身体衰老快,寿命较短。有些老年人受传统思想影响较深,谈性色变,认为老年人再谈性就是不正经,从而忽视性功能与健康长寿的关系,在养生中忽视了性保健。     

慢性粒细胞白血病中医证候及荧光原位杂交技术应用分析

中医学中没有慢粒病名及以慢粒基本相似的症状而命名的证候.根据慢粒患者临床体征和舌脉.疲乏无力,少气懒言,头晕心悸,腰膝酸软,腹满食少,面色赌而不荣,舌淡苔薄,脉沉弱,多数伴有脾肿大或/和出血症状,大致可归入"虚劳""症积""血证"之内.近年来,随着现代医学诊疗技术的进步,慢粒得以早期诊断和治疗,慢粒伴有脾巨及出血者已渐减少.故一些医家认为慢粒主要应参照"虚劳"或"虚劳症积"辨证施治.     

老年人的十个“不”

人到老年,遇事要注意"不","不"的对应面是要,"不"正是要快乐、要健康、要幸福,从而得到高质量的生活。1.不要随心所欲步入老年,机体逐渐老化,有别于青壮年,生活上要放慢节奏。如进食、行走、解便、起居、体位改变、运动、休闲等急不得,不能随心所欲、由着性子来,都要突出一个"慢"字,养     

让生活慢下来

在岗位上忙碌了大半辈子,工作和生活都曾强调一个“快”字。现在退休了，没有了硬任务．就应慢生活，突出一个“慢”字。     

读《尽数》悟养生

"福禄寿喜"、"长命富贵"这一类成语,以往不仅经常挂在中国人的口头,还随时可在儿童佩戴的饰物上见到。在这两句成语中,恰好包含了"寿命"二字,它表明健康长寿是人们的共同愿     

中医"治未病"理论对建立慢病风险评估模型的指导作用

中医"治未病"理论的精髓在于"防重于治".根据人体表现出来的征象及早调治,防患于未然,治病于初始.中医"治未病"理论对于建立慢病风险评估模型的指导作用体现在两个方面,一是理论指导作用,二是实践指导作用.通过中医"治未病"理论的指导,建立适当的慢病风险评估模型,对慢病人群进行有效的健康管理,是降低慢病发病率,提高生存质量,减轻疾病负担的有效措施.     

“慢”字当头遇事不愁

现在是21世纪,信息化的社会提倡一个“快”字,快节奏、快频率,但这是针对整个社会,我们每个岗位、每个部门的广大干部、职工,要“又好,又快”地做好各项工作,使我国早日实现小康社会.“快”的对立面是“慢”,慢,是老年人的专利.因为随着年龄的增大,体质衰弱,各项器官逐步老化,办事精力减退,思维能力也不强.这种变化,使得老年人不可能像青壮年那样快节奏,而应以柔和缓慢为主,像打太极拳那样.这个慢要贯穿到老年人的余热工作和整个老年生活中去,具体说来,有以下八个“慢”.     

古医籍中反切辨析

反切是古汉语中的一种注音法,其原理是用二字为一字注音,上字取其声,下字取其韵、调.如:笼,卢红切.用"卢"的声母和"红"的韵母相拼,便是"笼"的读音,但是在语音的发展过程中,一些反切上下字的声、韵、调由于不同的条件而产生了变化.     

古医籍中"莫"字用法的区别(一)

"莫"字,在古医籍中出现的频率很高,用法也比较复杂."莫"字在先秦时代,大多用作否定性无指代词.自汉代开始,"莫"字产生了一种新的现象,用作否定副词.     

痓非痙的俗体字

本刊<中医药通报>2005年第1期刊载了李怀之同志所写<中医古籍中"痙"作"痓"之原因考>一文, 认为"痓"为"痙"之俗写, 其一则曰"笔者认为, ’痓’实为‘痙’的俗字. 所谓俗字, 是指与正字相对而言的主要流行于民间的通俗字体", 再则曰"因此笔者以为, 医书中出现的‘痓’实为‘痙’的俗写字变体", 三则曰……. 可见作者非常自信地认定"痓"就是"痙"的俗体, 殊不知"痙"、"痓"二字各有自己的义训, 是不同的两个字. 古医书上不少"痙"字之所以成为"痓"字者,乃由于"痙"、"痓"二字因形近而致误也.下面我们就来认识一下"痓"字并不是"痙"之俗体字.     

减字木兰花词二首——丁酉年春节与张灿玾教授唱和

<正>今年春节前二日,意想不到山东张灿玾老教授传来电话,向我拜早年,还问我近来有什么诗词写作?接电话后大受感动,谢不敢当。张老长我二岁,他80岁华诞时,我曾写过一首祝寿词"减字木兰花",今年正是他90大寿,也得再填首贺词。木兰花词分长短调:长调名"木兰花慢",短调名"减字木兰花"。短调填起来容易上手,为词作者所乐用。词前加写"小序",后为词文分上下段。每段押二仄韵、二平韵,平仄间隔,全文如下:     

中医治疗癌前病变专题讲座(十一)——慢性肥厚性喉炎、喉角化症、喉乳头状瘤

慢性肥厚性喉炎是喉黏膜增厚、纤维组织增生等非特异性炎性病变.多由慢性单纯性喉炎转化而来.症状多表现为喉不适、疼痛,声嘶显著而咳嗽较轻.检查可发现喉黏膜弥漫性慢性充血,可有分布不均的肥厚.声带表面可呈暗红或灰蓝色,粗糙不平,可里结节状,闭合不良.室带肥厚,可部分遮挡声带,代偿性内收.相当于中医的"慢喉痹"、"慢喉喑".     

"剉"非为"锉"

分析古医书中的"剉"、"锉"两字,指出"剉"有"铡切、斩剁"义,二字用法大不相同.     

重插轻提及轻插重提的思考

目的:解决提插补泻与徐疾补泻在操作上的力学矛盾.方法:从物理的角度及经典文献等诸多方面分析,提出提插补泻的操作精髓是"紧按慢提"及"紧提慢按",并且"紧"应该理解为医者"针下发紧"之意.如果用"重插轻提"或"轻插重提"来解释提插补泻,则"重"与"轻"应理解为"重视"及"看轻";或者医者手感的"沉重""轻滑".结论:轻、重如果是指用力轻重则提插补泻与徐疾补泻的矛盾不可避免.     

《伤寒论》"胃家实"的探讨

对阳明病提纲"阳明之为病,胃家实是也"的"胃家实"三字,历代注家有不同的见解.有人认为,"胃家实"是单指邪热从阳明经进入阳明胃腑,与肠中燥屎相互壅结而形成的有形燥热之腑证而言[1,2];也有人认为"胃家实"三字不仅指阳明腑的实证、热证,而且也包括阳明经证的无形邪热等热性病在内1[3].以上两种说法的不同点,是在于对"胃家"二字所代表部位的争议,而对"实"字的认识,则基本上是相同的,即都认为"实"字所指的就是热证、实证.对此,笔者持有不同的看法:"胃家"赅指阳明经、腑自不待言,而"胃家实"的"实"字则应另眼看待,我认为这个"实"字,若非"病"字之误,那也应将之作"病"字来解,绝不可将阳明病概指为"实证、热证".     

蜜炼柴灵膏治疗慢喉痹疗效分析

目的:观察通络解毒健睥滋阴法治疗慢喉痹的临床疗效,并探讨慢喉痹存在"络阻"的病机特点.方法:采用随机、双盲原则,将符合纳入标准的145例慢喉痹患者随机分为治疗组73例和对照组72例,治疗组予通络解毒健脾滋阴法治疗(含服自制蜜炼柴灵膏),对照组予银黄含化片治疗,观察各组疗效及各组治疗后症状改善情况.结果:治疗组和对照组总有效率分别为91.8%、63.9%(P<0,01),治疗组症状和体征的改善优于对照组.结论:通络解毒健脾滋阴法治疗慢喉痹可显著改善其临床症状.