太极拳运动对中年妇女体质的影响

目的:观察太极拳运动对中年妇女体质的综合影响,以期能为太极拳运动的健身练习提供理论指导。方法:于2002-03/2002-09选择年龄40～45岁的师范学院女教工72人。随机分为两组,每组36人,一组为太极拳练习组(以下简称练习组),一组为对照组。练习组锻炼时间为6个月,锻炼内容是太极拳竞赛套路,对照组无锻炼时间,无锻炼内容。实验前后进行反映形态指标的体脂率,反映呼吸功能的肺活量,反映心血管功能的台阶指数,反映力量素质、平衡素质及柔韧素质的握力、闭眼单足站立时间及坐位体前屈的测试。结果:在实验结束前练习组有3人,对照组有2人由于身体的原因退出实验,实测实验对象为练习组33人,对照组34人。练习组实验后台阶指数、肺活量、握力、坐位体前屈、闭目单脚站立各项体质指标比实验前及对照组实验后显著增大犤61.7±4.1,60.4±3.2,60.4±3.9;(2132±37.3),(2104.3±35.7),(2109.3±41.1)mL;(263.5±22.4),(254.1±23.2),(254.6±28.6)N;(7.9±2.6),(7.1±2.6),(6.7±3.6)cm;(18.9±4.5),(17.6±4.3),(17.5±4.5)s,P<0.05,P<0.01犦,体脂率降低犤(23.9±4.2)%,(25.6±3.6)%,(25.5±3.1)%,P<0.05犦;而对照组实验前后不存在显著性差异。结论:太极拳运动能降低中年妇女的体脂含量,提高中年妇女的循环功能和呼吸功能,加强中年妇女承受运动负荷的能力。太极拳运动对提高中年妇女的力量素质、平衡素质、柔韧素质有显著的作用。太极拳运动是适合中年妇女练习的一项安全、运动量适宜、锻炼效果显著的运动项目。     

太极拳对中老年人握力及反应时的影响

目的:探讨太极拳对中老年人握力及反应时的影响,为太极拳作为适合中老年人的中低负荷的运动方式提供依据。方法:随机选取崇文区中老年人共421人,其中进行太极拳练习5年以上的212人,作为实验组;不常从事体育锻炼的209人,作为对照组;每组再分为45—55岁(中年组)、56岁以上(老年组)两个年龄组,分别进行握力及反应时测试。结果:①长期太极拳习练后,太极拳组握力与对照组相比差异无显著性意义(P0.05),两组中男性老年组握力均明显低于中年组(P0.01),但女性老年组与中年组相比差异无显著性意义。②长期太极拳习练后,太极拳组中老年组反应时的值均低于对照组,差异有显著性意义(P0.01),无性别差异。结论:太极拳可以较为明显的缩短中老年人的反应时,提高中老年人反应灵敏度,但对力量性指标(如握力)未见明显的影响,这可能是由于太极拳本身运动强度不大造成的。     

健步走对55～59岁退休妇女身体功能变化的影响

为了观察健步走健身方式对55～59岁退休妇女身体功能变化的影响,随机选择保定市65名55～59岁退休女职工,进行了25周的健步运动锻炼。运动量以身体能适应为原则,由小渐大,以轻度疲劳为限;锻炼时间为45～60min/次,每周锻炼3～5次。锻炼前后测定安静心率、收缩压、舒张压、台阶实验以及肺活量。结果显示65名55～59岁妇女健步运动锻炼25周后,安静心率、收缩压和舒张压下降,台阶指数和肺活量增加(P<0.05)。提示长期坚持健步走锻炼,能增强55～59岁退休妇女的心脏功能、维持血压的正常状态、改善肺活量、从而提高心肺的综合功能。     

健步走对55-59岁退休妇女身体功能变化的影响

为了观察健步走健身方式对55～59岁退休妇女身体功能变化的影响，随机选择保定市65名55～59岁退休女职工，进行了25周的健步运动锻炼。运动量以身体能适应为原则，由小渐大，以轻度疲劳为限；锻炼时间为45—60min／次，每周锻炼3-5次。锻炼前后测定安静心率、收缩压、舒张压、台阶实验以及肺活量。结果显示65名55～59岁妇女健步运动锻炼25周后，安静心率、收缩压和舒张压下降，台阶指数和肺活量增加（P〈0．05）。提示长期坚持健步走锻炼，能增强55—59岁退休妇女的心脏功能、维持血压的正常状态、改善肺活量、从而提高心肺的综合功能。     

太极拳运动对中年人平衡能力的影响

目的：本文以中年人为对象，分析讨论太极拳练习对人体平衡机能的影响．为更好地推广太极拳练习提供理论依据。方法：选择北京崇文区现有在册太极拳习练者与本区内身体健康、不经常从事体育锻炼的中年人共421人分为实验组和对照组，每组又分男性、女性组，并各自划分46—50岁、51—55岁、56—60岁三个年龄组．进行闭眼单脚站立测试。结果：中年男性三个年龄段实验组与对照组相比平衡能力均提高（P〈0．05）。中年女性46—50岁和56—60岁年龄段实验组与对照组相比平衡能力提高（P〈0．05），51—55岁年龄段两组差异无显著性。中年男性闭眼单脚站立的成绩优于女性，但整体差异不具有显著性。结论：通过测试发现，各年龄段的实验组平衡能力均优于对照组，但无性别差异。说明坚持太极拳锻炼能提高中年人的平衡能力。     

太极拳运动对中年妇女体质的影响

目的：观察太极拳运动对中年妇女体质的综合影响，以期能为太极拳运动的健身练习提供理论指导。方法：于2002—03／2002-09选择年龄40-45岁的师范学院女教工72人。随机分为两组，每组36人，一组为太极拳练习组（以下简称练习组），一组为对照组。练习组锻炼时间为6个月，锻炼内容是太极拳竞赛套路，对照组无锻炼时间，无锻炼内容。实验前后进行反映形态指标的体脂率，反映呼吸功能的肺活茸，反映心血管功能的台阶指数，反映力量素质、平衡素质及柔韧素质的握力、闭眼单足站立时间及坐位体前屈的测试。结果：在实验结束前练习组有3人，对照组有2人由于身体的原因退出实验，实测实验对象为练习组33人，对照组34人。练习组实验后台阶指数、肺活量、握力、坐位体前屈、闭目单脚站立各项体质指标比实验前及对照组实验后显著增大[61．7&;#177;4．1，60．4&;#177;3．2，60．4&;#177;3．9；（2132&;#177;37．3）．（2104.3&;#177;35．7），（2109．3&;#177;41．1）mL；（263.5&;#177;92.4），（254．1&;#177;23．2）．（254．6&;#177;98．6）N：（7．9&;#177;2．6），（7．1&;#177;2．6），（6．7&;#177;3．6）cm；（18．9&;#177;4．5）．（17．6&;#177;4．3）．（17．5&;#177;4．5）s．P〈0．05，P〈0．01]，体脂率降低[（23．9&;#177;4．2）％，（25．6&;#177;3．6）％，（25．5&;#177;3．1）％，P〈0．05]；而对照组实验前后不存在显著性差异。结论：太极拳运动能降低中年妇女的体脂含量，提高中年妇女的循环功能和呼吸功能，加强中年妇女承受运动负荷的能力。太极拳运动对提高中年妇女的力量素质、平衡素质、柔韧素质有显著的作用。太极拳运动是适合中年妇女练习的一项安全、运动量适宜、锻炼效果显著的运动项目。     

秧歌与太极拳对中老年女性健身作用的比较

目的：比较分析秧歌和太极拳锻炼对中老年女性的健身作用。方法：调查于．2003—07／2004-01完成，通过发放问卷的形式选取90名女性作为观察对象，均自愿参加观察。随机分为3组，秧歌组30人，太极拳组31人，对照组29人。首先对秧歌组和太极拳组进行锻炼前的身体测试，然后分别进行自编秧歌和杨式太极拳的锻炼，每周锻炼三四次，1h／次，持续6个月。锻炼前及锻炼6个月后监测各组观察对象的身高、体质量、腰围、腹部皮褶厚度、血压、安静心率、肺活量，握力、坐位体前屈距离、反复横跨步频率．闭目单足立时间、简单反应时间及台阶指数，并进行比较分析。结果：秧歌组和太极拳组分别脱落9人和8人。对照组锻炼6个月前后的指标与太极拳、秧歌舞锻炼前的指标比较差异均无显著性意义，本文不再进行分析。进入结果分析有2组，秧歌组21人，太极拳组23人。①锻炼前及锻炼6个月后自身对照：秧歌组体质量、腹部皮褶厚度、体脂率、体质量指数、安静心率均显著下降（P〈0．05），肺活量、台阶指数均显著升高（P〈0．05～0．01）；而太极拳组腹部皮褶厚度、体脂率及安静心率均显著下降（P〈0．05），而台阶指数显著升高（P〈0．05）。除握力外，两组坐位体前屈距离、反复横跨步频率及闭目单足立时间均显著增加（P〈0．05—0．01）；简单反应时间显著缩短（P〈0．05）。②锻炼6个月后两组比较：秧歌组的体质量、腹部皮褶厚度、体脂率和体质量指数均显著低于太极拳组（P〈0．05），肺活量和台阶指数显著高于太极拳组（P〈0．05）。与秧歌组相比，锻炼后太极拳组坐位体前屈距离及闭目单足立时间均显著增加（P〈0．05）；但反复横跨步频率显著低于秧歌组（P〈0．05）。结论：中老年女性参加秧歌和太极拳锻炼均可以有效提高身体素质，达到健美体形和减肥的作用。但秧歌在身体形态、身体成分、呼吸和心血管系统及下肢的协调与灵敏性方面的锻炼效果明显优于太极拳，但太极拳的平衡能力、柔韧素质明显优于秧歌。     

秧歌与太极拳对中老年女性健身作用的比较

目的:比较分析秧歌和太极拳锻炼对中老年女性的健身作用。方法:调查于2003-07/2004-01完成,通过发放问卷的形式选取90名女性作为观察对象,均自愿参加观察。随机分为3组,秧歌组30人,太极拳组31人,对照组29人。首先对秧歌组和太极拳组进行锻炼前的身体测试,然后分别进行自编秧歌和杨式太极拳的锻炼,每周锻炼三四次,1h/次,持续6个月。锻炼前及锻炼6个月后监测各组观察对象的身高、体质量、腰围、腹部皮褶厚度、血压、安静心率、肺活量、握力、坐位体前屈距离、反复横跨步频率、闭目单足立时间、简单反应时间及台阶指数,并进行比较分析。结果:秧歌组和太极拳组分别脱落9人和8人。对照组锻炼6个月前后的指标与太极拳、秧歌舞锻炼前的指标比较差异均无显著性意义,本文不再进行分析。进入结果分析有2组,秧歌组21人,太极拳组23人。①锻炼前及锻炼6个月后自身对照:秧歌组体质量、腹部皮褶厚度、体脂率、体质量指数、安静心率均显著下降(P<0.05),肺活量、台阶指数均显著升高(P<0.05～0.01);而太极拳组腹部皮褶厚度、体脂率及安静心率均显著下降(P<0.05),而台阶指数显著升高(P<0.05)。除握力外,两组坐位体前屈距离、反复横跨步频率及闭目单足立时间均显著增加(P<0.05～0.01);简单反应时间显著缩短(P<0.05)。②锻炼6个月后两组比较:秧歌组的体质量、腹部皮褶厚度、体脂率和体质量指数均显著低于太极拳组(P<0.05),肺活量和台阶指数显著高于太极拳组(P<0.05)。与秧歌组相比,锻炼后太极拳组坐位体前屈距离及闭目单足立时间均显著增加(P<0.05);但反复横跨步频率显著低于秧歌组(P<0.05)。结论:中老年女性参加秧歌和太极拳锻炼均可以有效提高身体素质,达到健美体形和减肥的作用。但秧歌在身体形态、身体成分、呼吸和心血管系统及下肢的协调与灵敏性方面的锻炼效果明显优于太极拳,但太极拳的平衡能力、柔韧素质明显优于秧歌。     

42式太极拳对中老年人心血管功能和呼吸耐力的影响

目的：检测中老年知识分子长期坚持42式太极拳锻炼后心肺适应能力。方法：采用XXG－D型心功能测试仪对集美老年大学39例学员进行拳1年前后安静时心血管功能检测,同时采用F－II型肺量计做安静时与练拳后5次肺活量试验（FVCT）,结果：每搏量（SV）,心搏指数（SI）,心输量（CO）等指数提高,脉率（PR）,心耗氧量（HOV）,心耗氧指数（HOI）等指数减少,练拳1年后肺活量明显增加,结论：坚持42式太极拳锻炼有助于中老年知识分子心肺功能提高和体育康复。     

太极拳运动对中老年人轻度抑郁症影响的研究

目的了解太极拳运动对中老年人轻度抑郁症的影响,为中老年轻度抑郁症提供优质、高效、科学、准确的太极拳健身理论依据,以推动太极拳运动更好地开展。方法采用老年抑郁量表(The Geriatric Depression Scale,GDS)对新乡市中老年人进行筛查,筛选出有轻度抑郁情绪的中老年人共52名(GDS分值20GDS≥10)为研究对象。将所有中老年人随机分为实验组与对照组,实验组进行每周练习3次,30 min/次,持续1年的二十四式太极拳运动。所有研究对象在实验前后均运用GDS系统进行评定,通过纵向实验研究的方法,动态观察练习1年太极拳对中老年人轻度抑郁的影响。结果经过1年的太极拳运动后,实验组抑郁分值明显低于对照组,且两组差异有高度统计学意义(P0.01),对照组实验前后抑郁分值虽略有变化,但并不存在显著性差异。随着练拳时间的延长,抑郁分值呈下降趋势。结论开展太极拳运动对中老年人的心理、轻度抑郁症有积极作用,太极拳运动能够有效地改善中老年人的抑郁情绪。