我看健康之道

健康始于不停步 我的锻炼谈不上方法，只是多年养成走路习惯，一天不走吃不好睡不好，就连如厕都感觉困难，久而久之也就算作锻炼了。至于时间，只是相对固定，夏天是早晨七点左右出门，冬天是下午两三点下楼，有时走一个小时，有时走半个小时，从来都不跟自己较劲。回来顺路去超市购物，锻炼采购两不误。没有特殊情况，几乎天天如此。如果这也能算养生，这就是我的养生之法。     

夏季的运动调养

俗话说:“冬练三九,夏练三伏。”这说明夏天的运动锻炼对健康起着重要作用。实验观察发现,夏天经常参加锻炼比不坚持锻炼的人其心脏功能、肺活量、消化功能都好,而且发病率也较低。因此,老年人在夏季最好坚持运动。但夏天气候炎热,对人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起     

夏季减肥大行动

夏天到了,白昼长了,户外活动多了,新鲜蔬菜水果琳琅满目。这是减肥的好季节。夏天减肥的诀窍不是你做什么,而是你不做什么,为使你显得漂亮并减轻你的体重,请注意以下几个方面: 激发自己 炎热的夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件令人头痛的事情。再说,夏天衣着单薄,一身的肥肉便暴露无遗。对大多数人来说,虚荣是一种更大的刺激,饮食合理和经常锻炼能强健     

夏季减肥要诀

夏天到了,天长了,户外运动多了,新鲜蔬菜水果琳琅满目。这是减肥的好季节。夏天减肥的诀窍不是你做什么,而是你不做什么。为使你显得漂亮并减轻你的体重,请注意以下几个方向: 激发自己 炎热的夏天,拖着肥肥胖胖的身体走来走去,实在是一件令人头痛的事情。再说,夏天衣着单薄,一身的肥肉便暴露无遗。对大多数人来说,与健康相比,虚荣是一种更大的刺激。饮食合理和经常锻炼能强健肌肉,并能改善皮肤的外观。     

现代人面临的“新五毒”各个击破

新一毒：不锻炼 好多人认为,自己每天工作忙忙碌碌本身就是一种锻炼。还有人认为自己年轻力壮,不需要锻炼,锻炼身体是老年人的事,于是在工作百忙之后,一有机会就睡懒觉。     

夏季老人锻炼身体有讲究

正所谓冬练三九,夏练三伏,喜欢夏天锻炼的老年朋友不在少数,今天就特别提醒老年朋友夏季运动时要注意一些事项。老年八夏季健身锻炼需要注意的禁忌忌在阴霾天锻炼。随着工业污染的增加,城市中的阴霾天也越来越多。阴霾天空气污染很严重,大雾弥漫的天也是如此。中老年人在阴霾天、雾天最好不要外出进行锻炼。因为阴霾天空气中悬浮着诸多有害颗粒,雾天也是如此。这些低空的水汽凝结物往往溶解了一些地表可溶性的     

平安健康度夏天Q＆A

过早晨练 Q：我爸今年65岁，他喜欢早起锻炼，特别是最近天亮得早，他每天清晨4、5点就去晨跑了。可是听邻居家的大伯说，夏天其实不适宜晨练，为什么？     

锻炼臂肌的哑铃操

给您介绍一套锻炼臂肌和胸肌的运动,从现在开始每天不停地做,您的手臂会结实、健美,到夏天穿着散发青春气息的短袖衫、T恤、无袖衫裙,就会充满信心了。     

夏天到,高血压也会“忽悠”人

不少高血压患者都有这样的习惯,他们觉得自己在夏天时感觉没那么难受,所以就自行停药。其实这是一种错误的做法。李老师已经患高血压病20多年了,他觉得血压到夏天就自动降下来了,所以每年过了"五一"他就停药。去年6月,他参加     

穴道按摩，风情美胸的秘诀

夏天已经来临，在炎热的夏天里背心、短衣都会纷纷出笼，太平公主们每到这时就会非常烦恼，怎样才能让自己的身材变得更骄傲呢？穴道按摩加丰胸操会让你更加丰满摇曳。     

冬病夏治慢阻肺

进入夏季,很多慢阻肺患者觉得可以松口气了,随着天气转暖,慢阻肺的各种症状会明显减轻,但我们决不能因为症状减轻了就放松治疗,一定要在夏天为身体打好基础,争取下一个冬天能够轻松顺畅地呼吸。一、锻炼:增强耐力选择好时间、地点,锻炼宜安排在清晨和傍晚,避开气温最高、日照最强的上午10点至下午2点这一时段,以免中暑。公园,湖边或绿树成荫的地方含氧量较高,有利于慢阻肺病人的健康锻炼。选对运动项目,慢阻肺病人     

夏季健身养生有妙方

现在,正值盛夏时节,也是中老年人锻炼、健身养生的大好时机。但由于夏天天气太热,并不适宜进行一些大运动量的活动,因此,进行一些低热量的运动对中老年朋友来说是最好不过的。今天我就为中老年人朋友推荐几种夏季的健身运动方法供大家参考。     

水中趣味小运动 减肥又塑身

<正>夏天更多的人开始游泳健身,常规的游泳令人乏味,可只在水中泡着,又达不到锻炼的目的。其实,几种改变,既可以增加趣味性,又可以不让人们失去锻炼的效果。     

四招告别“摆摆肉”

这可能是绝大数女人的烦恼,无论体重超标或不达标,手臂上的"摆摆肉"始终如影随形。相对于其他身体部位的赘肉,上臂的臃肿粗大是最令人头疼,冬天还好,一到夏天穿了裙子就无处逃遁了,而且不是减了体重就能随之"缩水"的。这需要持之以恒的锻炼,今天介绍四种方法,坚持下去就能见效。     

适宜高血压患者的夏日良“膳”

广东省读者黎春燕来信问：一到夏天我的血压就自己降下来了,请问这时能否停药呢？ 专家：高血压是一种不容易彻底治愈的慢性疾病,病情有时厉害,有时平稳,而且气候与血压的关系也非常密切,冬天血压偏高,夏天血压则趋于正常。虽然部分患者的血压在夏天可接近正常．但病人切不可停服降压药。     

泳池中的“花样”健身

夏天更多的人开始游泳健身，但常规的游泳的确令人乏味，可是只在水中泡着，又达不到锻炼的目的。其实几种改变，既可以增加趣味性，又可以不让人们失去锻炼的效果。     

从容者寿

北京朝阳医院神经内科主任胡文立大夫说。暑期气候湿热，老人锻炼应根据天气变化采取“适时、适量”的原则，这样才能保证健康，而不能为锻炼而锻炼，不顾天气变化硬给自己定过高的锻炼量化指标，那样容易出问题。比如，有的老人每天要求自己慢走1万步，这在天凉快时可以，但如果气温过高，出汗会比平常多，同样是1万步的运动量就显得太高．这样就容易导致老人虚脱。     

“返老还童”必修

小孩贪玩,老人不喜欢玩,要返老还童就贪玩一点吧。看过《射雕英雄传》和《神雕侠侣》的人一定知道,那些老前辈中最长寿的要数老顽童周伯通了。因为他贪玩,无忧无虑,没有烦恼,所以就长寿了。小孩子的玩还是一种锻炼身体,因为小孩子喜欢整天东跑西跑,活蹦乱跳。而老人整天呆在一个地方,很少动,就连锻炼也没有了。而且小孩的玩不只是一种单纯的锻炼,还是一种娱乐。锻炼是辛苦的,累的,但玩是充满了快乐的锻炼。这一点,老人可以借鉴。就是说,老人的锻炼可以选择自己喜爱的娱乐性项目,在玩中锻炼。小孩爱哭,经常通过哭发泄自己的各种烦恼 ;老人不…     

泳池中的"花样"健身

夏天更多的人开始游泳健身,但常规的游泳的确令人乏味,可是只在水中泡着,又达不到锻炼的目的.其实几种改变,既可以增加趣味性,又可以不让人们失去锻炼的效果.     

做一棵迅速成长的玉米

特蕾西·布里特一家生活在美国中西部的堪萨斯州．父母经营着一家小型农场,布里特从小就帮父母干活。布里特十岁时的一天．父母联系了收购商来收购蔬菜．到了约定的时间．收购商打来电话告诉他们车子出了问题．2小时后才能赶到．但父母要播种玉米,不能等收购商。母亲就和她商量把交易的事情交给她．她担心自己做不好,有些迟疑．母亲指着玉米地说”玉米只要种下去,没几天就发芽,它们长得很快,你知道为什么吗？”她不明白．母亲接着说：“因为它利用夏天气温高．努力吸取养分．没有放弃一点机会。你不是一直想成为巴菲特那样的投资者吗．他在五岁的时候,就开始在家门口摆地摊兜售口香糖。稍大后他带领小伙伴到球场捡大款用过的高尔夫球,然后转手倒卖,你也要抓住一切机会锻炼自己,让自己快速成长！”