拍拍打打强筋骨

拍打是一种简便易行的健身方法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。拍打头部：站立式拍打，可站好后全身放松进行拍打；走式拍打，可慢步行走，边走边拍打，用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，从头前部拍打至头后部，来回拍打各50下。     

洗浴运动餐

利用洗浴时间，做一点简单的运动．既健身又享受，还可以促使心情放松，可谓一举多得。 淋浴时的运动 拍打——加速肢体放松，增加淋浴的舒适感（如图1～5） 拍打肢体有很好的疏通经络的作用，这在我的《经络拍打养生法》二书中已有详细的描述。如果裸体进行拍打，则更加省力高效，淋浴时借助于水的热力，效果更好。拍打时，可以先轻拍上肢，以手掌侧向下拍，手背侧向上拍的方向．连贯拍打3个来回。     

拍打身体有益健康

问：我早晨在公园锻炼时，经常看到三五成群或独自一人在拍打身体健身，他们有的拍手拍得“啪啪”响，有的拍打胸背拍得“咚咚”响。请问，这种随意拍打身体的方法对健康有益吗？南昌李某答：通过拍打全身来健身可以说自古以来就有，拍打疗法主要是根据中医的经络学说来疏通经络。经络系统是人体重要的组成部分，     

拍拍打打的＂功夫＂

早晚在公园散步，总能听到“噼噼啪啪”的拍打声。仔细观察，您会发现很多人边走边用手拍打身体，如左手拍打右胳膊，右手拍打左胳膊：还有些人会站在原地，拍打双腿、后背等。这种养生方式因简单、方便，而在人群中迅速流行开来。     

保护脊梁撑起健康——你不了解的脊柱知识

现代化的设备、电脑、信息等产业，构成了人类少劳作、多脑力、四肢不勤、以车代步的生活习性。当代人类脊椎的严重失衡，尤其是青少年正在发育阶段的脊椎失衡，造成了视力障碍、头晕、头痛、脊椎侧弯等，严重影响到学生的身心健康；中年人的椎间盘蜕化变矮，加速了椎间隙变窄和椎间关节错位，严重地破坏了脊椎的平衡，甚至导致上百种病症的出现。     

小儿拍背除痰三法

斜身卧式：小儿俯卧床上，下腹部垫两至三个软枕，上半身向下倾斜约２０度，双手放在额前。家长把手掌拱起，手腕放松，以适当的腕力在孩子肋骨附近轻轻拍打，每个位置拍５～１０分钟。痰多的小儿每日拍打４次，直到痰液易吐，咳声清晰。屈身侧卧式：小儿侧卧，身体自然弯曲，背部放松，以上方法在小儿肋脊附近拍打，同时引导小儿深呼吸和咳嗽，运用此法时，须留意小儿面部表情，发现有不适时应暂时停止，休息一会儿再行拍打。前倾端坐式：咳嗽喘息的小儿，坐在高度适中的凳子上，上身前倾，家长以上述方法一面拍打，一面教其用腹肌控制呼吸…     

手是最好的健身工具

对于忙碌的工薪阶层和负担较重的中年人,自我健身显得十分重要,而手是最方便、实用的健身工具。它可以在任何可利用的点滴时间里,随时随地对身体各部位进行拍打或按摩,起到健身防病的作用。拍打头颈部站立或坐于椅子上,周身放松,用手掌拍打同侧颈部。从后颈部开始逐渐向上,一直拍打到前额部,然后从前额部向后拍打到后颈部。两手可同时拍打或交替进行,反复10次。可防治头部疾病,如头痛、头晕。头部不适时,拍打后会立即感到轻松,症状可减轻或消失。拍打面部取任意姿势,指甲剪短。以两手食指、中指、无名指的指尖轻轻拍打或按压同侧眼周(眼眶),…     

暑困拍一拍,提神醒脑

虽已过立秋,但在全国很多地方,暑气仍未消散. 很多人晚上睡不够、白天睡不醒,四肢乏力、无精打采. 试试做"经络拍打操"吧! 第一步:双掌摩腰法 背部正中的脊椎线就是督脉,总督全身的阳气,脊中线旁开1寸,就是足太阳膀胱经.疏通督脉和膀胱经,就是疏通经络,调理气血,提神养气.     

拍拍打打也健身

我国古代医学家在实践中创造出一套拍打健身法,其目的是促进血液循环,通经活络,以强筋健骨,增加局部肌肉营养,使肌肉更发达,增强肌肉的抗病能力,从而起到强身健体的作用。配合其他锻炼方法,饮食调节,即可延寿强身。兹简介于下: 拍打头颈部:自己站立或坐于椅子上,双目平视前方,全身放松。然后举起双臂,用手掌同时拍打颈部,左手拍打左侧,有手拍打右侧,先从后颈开始,逐渐向上拍打,一直拍打到前额部,再从前额部向后拍打,直到后颈部。如此反复5～8次,可防治头部疾病。如头痛、头晕、头部不适时,拍打后立即会感到轻松,症状可以减轻或消失。经常行此法,还有延缓中老年脑力衰     

脊椎矫正术：无血的手术

脊椎是人体的控制及运动中心，很多疾病与脊椎有关。而脊椎矫正术不仅对脊椎的健康安全、有效，也涉及到全身的每一块肌肉和关节，对人体的调节，可以达到微妙的境界，被称为“无血的手术”。     

拍打有奇效

拍打保健，是用手有弹性、有节律地拍打身体的某个部位，它通过神经反射作用和经络传感的原理，可达到通经活络、行气活血、消滞除瘀、强筋壮骨、防病强身、延缓衰老的作用。     

拍打亦强身

拍打强身,是指轻重适度、有节律地拍打身体的某些部位,通过神经反射作用和经络传感原理而达到强身的目的。拍打能通经活络,行气活血,消除气滞血淤,促进新陈代谢,具有强筋壮骨、防病强身之作用。 拍打的效果直接与拍打手法的选择、熟练程度、部位和穴位的准确性,以及手法用力的大小及技巧有着密切的关系。因此我们在自己给自己施行拍打手法前,首先要根据自己的情况和需要,选用适宜的操作方法,并按照文中     

你的脊椎是否健康？

脊椎是人体的中轴，垂直于骨盆之上，支撑头部、肩膀及上肢，与肋骨、胸骨一起保护内脏，尤其是位于脊柱中负责传达讯息的中枢神经与由椎间孔穿出的神经一起，构成一套紧密的系统，维持身体各部正常的活动与运转。而如今脊椎问题几乎已成为现代人的常见病，那么，如何判断脊椎是否健康呢？     

令人心怡的拍打健身

通过拍打可以促进血液循环,通经活络,强身健骨,增强机体的抗病能力,提高免疫力水平,从而起到强身健体、延缓衰老的作用。(1)拍打头颈部。站立或坐在椅子上,双目平视前方,周身松弛,然后举起双臂用手掌同时拍打头颈部,左手拍打左侧,右手拍打右侧,先从后颈部开始,逐渐向上拍打,一直拍打到前额部,再从前额部向后拍打,直到后颈部。如此反复5～8次。     

全新自然疗法——自然冲击拍打疗法

<正>自然冲击拍打疗法(简称冲击疗法)不同于针灸、推拿、按摩等,它以纯自然、原生态的拍打方式,作用于病灶,打通经络、激活细胞,让堵塞经络的阻障物排出体外,以达到强身健体之疗效。     

拍打健身 力度适中即可

很多老年人选择拍打健身。每天清晨,都能看到一些老年人拍打自己,哪怕胳膊后背满是瘀伤。如果拍打的位置、力度、频率不对,很容易导致皮肤破溃,一旦感染则可能影响自身健康,得不偿失。     

健康文摘

拍打运动与健身人们一旦因看书时间较长而头昏脑胀时,就习惯地轻轻拍拍脑门;坐得时间较久后,腰腿酸痛不适,使用拳头捶捶腰,拍拍腿;走路时间较长时,双下肢酸胀不适,就用双手拍打揉搓等等。这些都是最简单的“拍打运动”,通过拍打运动来消除疲劳,减轻不适和疼痛。科学研究表明:拍打运动也是一种很好的肌肉按摩的方法,可以促进血液循环,提高新陈代谢,解除局部肌肉的紧张,使局部关节,特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动,由拍打所产生的震动波和冲击波,可传至肌肉和内脏器官的深部,从而促进肌肉和内脏的血液循环及血管的柔软性,有利于…     

机械拍打小鼠腿部组织诱导耐损伤改变的实验研究

[目的]采用机械拍打小鼠腿部组织诱导机体的耐损伤变化,初步探讨其发生机制。[方法]60只健康小鼠,雌雄各半,随机分为A、B、C、D、E组。A组不进行机械拍打,其余各组每天以50HZ·min-1的频率、1N的强度机械拍打小鼠右腿10min。B组拍打4d,C组拍打8d,D组拍打16d,E组拍打32d。各组达到拍打时间后,取拍打部位组织做组织学检查和免疫组织化学分析。[结果](1)打拍部位肉眼改变:A组小鼠皮肤、皮下及肌肉组织颜色正常。B组皮肤红肿,皮下淤血明显。C组皮肤严重损伤,明显肿胀,表皮破溃,出血,肌肉萎缩。D组皮肤损伤逐渐修复,破损处开始结痂,皮肤变粗糙,变肌肉粗壮。E组皮肤损伤完全修复,皮肤更粗糙,角质层明显增厚,肌肉更粗壮。(2)普通显微镜下观察:A组皮肤组织结构、肌纤维正常;B组皮肤组织结构不完整,肌纤维断裂,部分萎缩;C组皮肤组织结构破坏,肌纤维明显萎缩;D组皮肤组织结构完整,肌纤维萎缩逐渐减少,部分肌纤维增粗;E组皮肤组织结构完整,肌纤维明显增粗,肌束间隙变窄或消失。(3)免疫组织化学结果显示:D组、E组拍打部位皮肤和肌肉组织的HSP70表达较A组明显增高。[结论](1)用一定频率,一定强度机械拍打小鼠腿部组织能诱导其产生耐损伤改变,雌雄鼠比较此变化无明显差异。(2)机械拍打可致小鼠受拍打部位皮肤肌肉组织中的HSP70表达上调。(3)机械拍打诱导小鼠产生耐损伤变化可能与局部组织重构、HSP70表达上调有关。     

肺癌脊椎转移的MRI分析（附28例报道）

脊椎转移瘤是脊椎肿瘤中最常见的一种，而肺癌常发生脊椎转移。笔者收集了２８例肺癌转移性脊椎瘤，对其ＭＲＩ表现分析总结如下。１临床资料１·１一般资料２８例中男２５例，女３例，平均年龄５２８（３２～７５）岁。临床表现除原发瘤的症状外主要有腰背疼痛（２５例...     

黄光民健身广场(之一) 自己是最好的保健师

《经络拍打养生法》是国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民,将练习25年的"经络拍打操"并结合自己的体验,编著而成的书籍。全书分为经络保健操、拍打好处多、自己是最好的保健师3章,现将第三章内容分期转载,以飨读者。——编者