快乐铁环滚动健康

每天清晨,不少人在北京石油化工学院的操场上跑步.有一位老年人与众不同,他一边跑,还带着一个铁环.这位老人是北京石油化工学院的退休教师,名叫马裕华,75岁. 那么大的铁环,在他手里非常听话,不管是直线还是拐弯,他怎么跑,铁环就怎么跑.推铁环的响声,老远就听得到,有人看得眼馋,忍不住跑上去也想试一试. 马裕华在大学时代是田径队员,工作之后一直是单位里的长跑健将,64岁时还报名参加了国际马拉松比赛.练习马拉松的时候他觉得单纯地跑挺枯燥,而且挺累的,随时都想不跑了.他想,能不能弄个铁环也跑跑?推铁环,曾经是中国民间的一种儿童游戏,这个想法让马裕华兴奋起来,回到家,他拿起工具就开始制作铁环.他找来一根钢筋,请人弄圆.     

医师跑者:一边跑马,一边救人

马拉松赛道上,有一群特殊的跑者.他们跑马的目的,除了抵达终点,还有救人. 这群人,是"医师跑者",马拉松赛道上的移动救援队. 赵京涛,人称"涛哥",中国马拉松"医师跑者"创始人. 作为马拉松跑者,他能深刻体会赛场上的那种疯狂,而作为医生,他又清醒知道何时该停下.     

七旬翁年跑113场马拉松

劳伦斯·马肯是美国得克萨斯州的一名律师.从49岁那年起,马肯爱上了跑步,尤其是爱上了跑马拉松.马肯回忆说：“我记得当时在一家法庭中和其他律师聊天,我夸口说自己打算跑一场马拉松,其他律师说：‘如果你跑完马拉松,为什么我们不能给你举办一场庆祝派对呢？’于是我开始跑了生平第一场马拉松.”     

太原马拉松激情之旅 2011“山西体彩”太原国际马拉松赛随记

马拉松是我少年时的梦,充满神奇魅力而又遥不可及.公元前490年春天,在古希腊雅典城东北方向小镇马拉松,希腊军队以一万一千多人的兵力打败了十倍于己的入侵者波斯军队.传令兵菲力比斯奉命连夜跑回雅典报告胜利消息.他高举着火把跑回到雅典的中央广场,向焦急地等候在那里的人们高呼"我们胜利了!"随后便倒下了.     

烟花三月跑扬马

<正>烟花三月,草长莺飞,又是一年一度扬州国际半程马拉松开赛的日子。古人"烟花三月下扬州",如今"烟花三月跑扬马",已经成为越来越多马拉松爱好者的向往了。爱上了跑步,岂能轻易错过这样的盛会。扬马,我们来了!4月19日,作为《人人健康》使者的我,和新长征跑友会太原分会一行十几人出征抵达美丽的绿杨城郭——扬州,会合了来自上海南京的跑友们。大家平时在群里虽然聊得热火朝天,生活中很多人还是第一次见面,为了共同的热爱我们相聚在扬州。在跑者的世界里,友谊单纯干净,那种奔跑中的坚持、战胜自己的喜悦、战友般的相互鼓励和支持,共通的感受和精神连接让彼此变得亲密无间。和会里大部分跑友一样,我也是第一次参加马拉松比赛,兴奋又紧张。要知道从前的我并不擅长运动,总觉得马拉松应该是专业运动员们参与的事     

2018到2030:怎么跑一场近视防控"马拉松"?

面对中国儿童青少年近视率总体过半的严峻形势,2018年教育部、国家卫生健康委等八部门联合印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》(以下简称《方案》),提出"五方八部门齐抓共管"的应对策略,并向各省级政府提出了儿童青少年近视防控的考核目标.对于肩负考核任务的各省级政府而言,这场儿童青少年近视防控"马拉松"怎么跑?"温州经验...     

"跑马"当心4种险情

马拉松有着超长的赛程,是体能极限的挑战,近来已有不少关于跑马拉松猝死的报道.对此,东南大学附属中大医院康复医学科主任夏扬大夫提醒大家提防4种马拉松意外伤害.     

运动不当也伤身

<正>翻看微信朋友圈的时候,经常看到有很多人在"晒"当天行走的步数,一天一万步的人不在少数。随着运动手环、运动APP、微信朋友圈等"运动社交"工具的流行,"暴走""健步走"一词也悄然而生。说起暴走、健步走,在现今"富裕"的生活中很是流行,成为许多人茶余饭后所喜爱的运动之一。除此之外,近些年来马拉松跑也相当火热,还有一些人采取跑步运动来     

赤足跑成时尚 循序渐进莫乱来

正如今越来越多的人爱上了跑步运动,人们从中收获的不仅仅是健康,还有快乐。但是事情一成不变总不免让人心生厌倦,而且跑久了膝关节疼痛产生的困扰也可能让跑步成了三天打鱼两天晒网的事情。经常关注马拉松比赛的人会注意到,2015年3月广东清远全程马拉松比赛,首次设置赤足跑项目,吸引了国内近百名赤足跑爱好者参赛。美国作家克里斯托弗·麦克杜格尔是个跑步爱好者,但是脚痛一直困扰着他,后来他从原住民塔拉乌马拉族人身上得到启发,开始了赤足跑     

做胃镜, 普通的好还是无痛的好

在医院消化科诊室,病人小张向医生诉说:"医生,我胃不舒服好多天了,想仔细查一查."医生说:"要不,做个胃镜?"小张:"胃镜好可怕啊,难道没有比胃镜更好的检查了?"医生解释说:"查胃,最准确的还是做胃镜了."小张:"那么粗的管子插进去,想想都害怕.有没有不痛的?"医生:"可以做无痛胃镜."小张:"无痛胃镜是全麻啊,好吓人.我到底该怎么选呢?"     

呼吸训练 有助缓解分娩疼痛

分娩是一个自然的生理过程,准妈妈们既紧张又喜悦。有人说,准妈妈们的一次分娩就相当于跑了6场马拉松,仔细一想,分娩和跑马拉松有很多相似之处。比如,它们都是漫长而痛苦的战斗,明明都过了几个小时,但似乎离终点还很遥远,而缓解疼痛、加速冲刺的有效办法之一,就是调整好呼吸频率。就目前而言,分娩前进行呼吸训练,是减轻疼痛、缓解负面情绪的有效手段。     

专家指点:长跑后恢复的技巧

正每年的马拉松赛事都会吸引人们的眼球,不少人把参加乐跑、半马、全马作为显示自己身体健康的一项体育活动。不过在跑马拉松前还是听一听专家指点,如果出现状况,知道如何处理。关节疼痛难忍跑马拉松时,如果姿势不对,脚掌直接垂直蹬地,膝盖就会直接承受来自地面的反作用力,关节受到冲击;如果身体重心不稳、踩空或绊倒,都会扭伤踝关节。应对技巧:跑前学习正确的跑步姿势。伤后适     

狂奔六年,中国马拉松该收绳了!

2021年,马拉松热潮,遭遇了前所未有的寒流. 5月的甘肃白银马拉松事件,给全国马拉松赛事按下暂停键—— 中国田径协会取消第十四届全国运动会田径马拉松项目资格赛; 国家体育总局接连出台文件,叫停山地越野赛、戈壁穿越、超长距离跑等几类高危体育赛事,并大幅提高了马拉松办赛标准和门槛; 各地马拉松赛大面积延期. 信马由缰,终归隐患重重. 中国马拉松赛,这辆狂奔了六年的马车,是时候拉缰绳了.     

笑话七则

<正>减肥医生对胖子说如果他每天跑8公里,连续跑300天,就能减肥34公斤。300天后,医师接到胖子的电话,说他已减了那么多体重,但他也因此添了个难题。"什么难题?"医师问。     

马拉松是动态禅修

崔文洵,韩国江原道知事,30年来每年坚持参加两三次马拉松比赛. 崔文洵是易胖体质,减肥是他跑步的初衷,为了保持好身材,30年前他开始长跑之旅. 起初,崔文洵尝试跑10公里,通过一段时间训练,他完成了人生第一个马拉松. 最近一次参加马拉松是2013年1月20日,在韩国大关岭国际裸体马拉松大赛上,大雪纷飞的赛场上,崔文洵裸着上身,用6小时跑完10公里赛程.崔文洵每年参加两到三次马拉松比赛,通常为了备战,他会提前1个月开始训练.先从5公里开始,再训练10公里,之后,就开始跑20公里,中间再辅以速度、爆发力、肌肉类型等训练.     

绕着房子跑三圈

古时候,有一个叫爱地巴的人.他一生气就跑回家去,然后绕着自己的房子跑三圈. 后来,爱地巴的房子越来越大,土地也越来越多.他一生气仍要绕着房子跑三圈,哪怕累得气喘吁吁、汗流浃背. 爱地巴的孙子问:"阿公,你生气就绕着房子跑,这里有什么秘密?"     

家庭作业

不必太破费女顾客:"我想买些东西,送给我丈夫,你看什么最适合男子用的呢?"女店员:"太太,请问你们结婚多少年了?"女顾客:"大概有十几年了。"女店员:"那么请到楼下廉价部去买吧。"     

“半马”——健康的隐形“杀手”

<正>半程马拉松,又叫二分之一马拉松,也就是俗称的"半马",不仅是国际上参与人数增长最快的赛跑项目,也在中国掀起了全民"半马"的热潮。半场马拉松,赛段路程一般不超过21.0972公里,因为路程长度颇有挑战性,同时对于参与者的要求不像全程马拉松那么严格。因此,备受跑步爱好者和追求潮流人士的追捧。     

心灵的孔洞

正有一个老人,一生十分坎坷。年轻时由于战乱几乎失去了所有的亲人,一条腿也在一次空袭中被炸断;中年时,妻子因病去世了;不久后,和他相依为命的儿子又在一次车祸中丧生。可是,在别人的印象中,老人一直爽朗而又随和。有一次某个人终于冒昧地问他:"您经受了那么多苦难和不幸,可是为什么看不出一点伤感?"老人默默地看了此人很久,然后,将一片树叶举到那个人面前。"你瞧,它像什么?"那是一片黄中透绿的叶子。那个人想,这是白杨树叶,可是它到底像什么呢?"它像一颗心。"那个人仔细一看,还真的十分像心的形状,于是心不禁轻轻一颤。     

我有一双鞋子,面朝阳光,奔赴跑步生活

<正>本期来到"健康会客厅"做客的是谁呢?是他们——新长征跑友会的位帅哥靓女,金子、史飞、老薛、老东、美女金子是本期"会客厅"的主持人,也是本刊特约撰稿人,让我们跟着她的讲述,一起感受充满激情的跑步生活。也许是为了更健康的生活,也许是为了向自身的惰性开战,2013年底我开始跑步了,并渐渐把跑步变成了生活中的一种常态。从一次只能跑三五公里到一次跑十几公里的蜕变,距离的逐步增加,让我品尝到征服自身极限的快感,体会到奔跑的快乐。2014年4月20号是我人生中的第一个马拉松,即将站在扬州鉴真国际半程马拉松的赛道上,光是想想内心就充满兴奋与感动。