女性防骨质疏松从35岁开始

受生理特点的影响,女性从35岁开始,体内钙的丢失量大于摄入量,长此以往就会导致骨质疏松,由此极易引起髋骨或脊柱骨折.专家提醒女性朋友,35岁开始就要补钙、多运动、戒烟限酒、少喝咖啡,以预防骨质疏松.     

补钙从30岁开始

科学研究证实,一般在男性32岁,女性28岁以后,骨钙每年会以0.1%～0.5%的速度减少。男性一生中丢失的骨钙约为20%～30%,女性则可高达45%～50%,因此,女性比男性更需要补钙。钙对于女性,所起到的作用不仅仅是增强骨骼,预防骨质疏松,还可以减缓女性月经前的不适症状,防止高血压和肠癌。补钙,对于处在以下四个特殊时期的女性,更显得尤为重要。     

更年期妇女怎么补钙更好?

问我是一位已步入更年期的中学老师,随着健康知识的普及,人们对自己的健康状况也更加关注,这对个人、家庭乃至社会都是有益的。对于补钙这一话题,可以说是人人皆知,但怎么补,吃多少钙片可就一知半解了。能否就这一问题给予答复?(山东关女士)答女性从40岁开始,随着雌激素水平下降,骨量也开始下降,在绝经后3～5年内,身体中的骨密度会有一个快速丢失期。因此女性骨质疏松发生率会比同龄男性高出数倍,故应注意补钙。按我国营养要求,绝经后妇女每日应摄取钙1200～1500毫克。所以平时要多吃含钙量高及维生素丰富的食物,如奶制品、豆制品、鱼虾类、坚果、绿     

缺钙对人体健康的影响

钙与人体的健康关系十分密切,缺钙同一些重要疾病有着密切的关系,如: 1.骨质疏松:这是一种威胁着年人健康的常见病。老年人由于消化功能的减弱,体内生成1.25—双羟维生素D_3的量减少(其主要作用是促进肠道吸收钙,调节机体的钙磷代谢),致使钙的摄入量明显减少,使骨钙丢失。据统计,男性40～45岁以后,每10年骨钙丢失3～5％,女性则从35岁以后就开始骨钙丢失,停经后,骨钙丢失加速,每10年,骨钙丢失9％。所以老年人如不注意钙的摄入,是很容易发生骨质疏松症的。     

补钙补不上瓶颈在哪里

人到中年,骨钙便逐渐开始丢失。尤其是女性进入更年期及绝经期后,骨钙丢失进一步加速,女性65岁以后可能丢失骨钙达30％～50％,男性丢失的骨钙也在30％左右。缺钙的结果使骨密度下降,骨质疏松、动脉硬化等疾病接踵而来。对于老年人来说．补钙是保持健康生活的重要元素。而生活中有些老年人连续补充钙剂好多年,可在医院检查骨密度后,医生仍诊断为骨密度低下,严重的甚至患有骨质疏松症。因此很多人认为,人老了补钙也没用。     

补钙从30岁开始

科学研究证实,一般在男性32岁,女性28岁以后,骨钙每年会以0.1%～0.5%的速度减少,男性一生中丢失的骨钙约为20%～30%,女性则可高达45%～50%,因此,女性比男性更需要补钙.     

防骨质疏松,要养检结合

俗话说"人老腿先老",但骨质疏松的毛病并不是老了才会出现。研究表明,人的骨组织从35岁左右就开始衰老,出现骨钙流失、骨质增生等一系列问题。人骨量的积累始于幼年时期,90%的骨量形成于20岁之前,25~35岁骨量达到峰值,40岁左右开始逐渐流失。男性一般在60岁左右骨量流失加速,女性平均绝经年龄约为50岁,     

患有骨质增生也需补钙骨质疏松与骨质增生的发病原因都是缺钙

在我国,人们膳食中的钙含量普遍不足,因此现今许多中老年人需补钙。钙缺乏会引起骨质疏松,有骨质疏松的人要及早补钙,这是人人皆知的常识了。但许多中老年人还患有骨质增生,有骨质增生的人能补钙吗?补钙是否会使骨质增生加重呢?骨质疏松与骨质增生同时存在。骨质疏松与骨质增生虽然是完全不同的病变,但二者的发病基础却都由于钙缺乏所致。骨钙丢失会造成骨质疏松,代偿     

养生提示:钙片最好睡前吃

正老年人由于骨质疏松,易骨折,因而需要补钙。研究发现,一天中最佳的补钙时间是睡前2～3小时或晚饭后1～1.5小时。血钙水平在夜间较低,白天较高。而常人在合理均衡膳食时,一般能满足日常需要的钙量,但到了夜间,尿钙仍旧会排出,此时已无钙质的补充,这样血中的钙质就会释放一部分出来填充尿钙的丢失。因此,相对来说此时钙的吸收就会增强,补钙的效果更好。此外,夜间的低钙     

警惕!重度骨质疏松的危害

骨质疏松症严重危害中老年人的健康。目前全世界约2亿人患有骨质疏松,其发病率已跃居常见病、多发病的第七位。骨质疏松的危害1.潜伏期人过35岁,骨量丢失开始,骨密度下降,骨骼开始退化,有轻微的腰酸、背胀、乏力感。2.警示期人到45岁以后,骨量丢失达15%左右,胶原蛋白缺乏达20%以上,这时会发生颈肩痛、腰痛、     

如何预防骨质疏松 如何科学补钙，正确补钙

所谓的骨质疏松其实是一种全身性的慢性疾病,该疾病的主要特征是骨量低,骨组织微结构遭到破坏,进而提高了骨质的脆性,最终容易出现骨折的现象。而引起骨质疏松的一个重要的因素是人体丢失的钙在增加或者是人体对于钙的吸收能力不够,导致缺钙严重进而诱发骨质疏松。在这里让我们来聊一聊如何有效预防骨质疏松?如何科学补钙、正确补钙?     

绝经后妇女骨质疏松症的原因及防治

1 妇女骨代谢的特点人到35岁时骨骼的质量通常达到了顶点,从这时开始,骨的重造过程虽仍继续进行,但质量已不会增加,反而开始减少。因此,35岁以上的妇女因孕产、产后授乳等消耗大量钙,造成某种程度的骨骼耗损。绝经后3～5年间钙丢失最迅速,以后丢失速度虽逐渐减慢,但仍持续进行。妇女自50岁始骨质疏松发生率上升,65岁以上妇女约有1/2患有此症,大部分80岁以上的老年妇女骨密度低于所谓“骨折阈”,而有随时发生骨折的危险。     

中国人在吃什么钙

中年人更相信大品牌 一个成年人体内大概含有700g-1400g钙,大部分都存在于骨骼和牙齿中,人体每天要从骨骼中放出5000mg钙到血浆中,排出体外的钙约30mg-50mg.中年人如果感到容易疲劳、周身不适、乏力与腰腿疼痛等,就要警惕这是身体缺钙发出的信号.如果此时还不补钙,就会逐步发生骨骼密度降低,形成有潜伏期性的骨质疏松,到了老年,一些骨质疏松症及手足抽搐症就会接踵而至了.因此,中年人应当注意补钙,每天应摄入800mg的钙才能补充消耗所需.     

补钙看时间

临睡前补钙效果好科学家们通过研究指出一天中最佳的补钙时机是每天晚上临睡前。人体血液中的钙每天有50～200毫克从尿中排出。白天人体摄入的膳食中含有400～500毫克钙。人体可以从食物中得到钙以维持血钙平衡。到了夜间,仍有尿钙排出,此时没有膳食钙补充。人体自身保护机制就会从钙库——骨骼中提取一部分钙。     

补钙先养骨

科学研究证实，一般男性32岁、女性28岁以后，骨钙每年以0．1％～0．5％的速度减少。到60岁时会有50％的骨钙减少，此时就易出现骨质疏松症。虽然，我们开始有意识的补钙已经10多年了，但为何还是缺钙，甚至因补钙补出了心脏钙化、糖尿病加重、胃痛、便秘的问题？专家指出，这是因为许多人不了解补钙的科学原理，盲目购买、单纯大剂量服用造成的。要想补钙补到点子上，必须选择利用率高的安全的补钙品，科学补钙，不能道听途说。[编者按]     

上了年纪补钙不吸收吗?

我今年67岁,患骨质疏松,吃了两个月钙片,怎么查骨密度还是骨质疏松?老伴说是因为我年纪大了,补钙补不进去了。请问,年纪大了,钙还能补得进去吗?浙江杭州陈芬对上了年纪的人来说,正确的补钙方法很重要,在此建议大家:多角度补钙。食物补充钙且要补够量老年人钙日需量要大于1000毫克,而很多老年人的饮食以米、面、蔬菜为主,钙含量较低,每天两袋鲜奶(含钙量约400毫克)才能达到最低日需量。     

妊娠期和哺乳期如何补钙

正钙对人体很重要,我们常常提醒儿童、青少年、老年人补钙、但是我们容易忽视成年女性补钙的重要性。女性成年以后也会缺钙,尤其是在妊娠期哺乳期和更年期,会很容易出现缺钙现象。补钙是门技术活,下面就给孕妈妈和宝妈们分享一些补钙小知识。妊娠期缺钙的危害从妊娠的第18周开始,胎儿的牙齿和骨骼开始钙化,而钙大部分存储于孕妇骨骼中。如果孕期胎     

科学运动 让骨头变得更强壮

正健康人在青年时期骨质合成大于消耗,体内骨量在不断累积上升,一般在30~35岁达到一生最高骨量,称峰值骨量。此后骨量逐年缓慢平稳下降,但男女有所不同,男性中年以后每年骨量丢失率大约为1%,而女性绝经后由于雌激素衰退,每年骨量丢失率明显上升,一般为2%~4%。而且随着年龄增长人体对钙的吸收能力也在下降,因此老了光补钙预防骨质疏松是收效甚微的。先天因素是无法改变的,可以改变的是我们的     

除了晒太阳,老年人补钙还要这样吃

正缺钙是老年人常见的营养缺乏症。因为缺钙会引起骨质疏松,可能造成老年人骨折;骨折卧床不起则会引起严重的并发症,甚至危及生命。所以,老年人在日常饮食中要特别注意补钙,以预防和缓解骨质疏松。老年人钙缺乏主要有两个方面的原因,一方面是钙摄入不足,另一个方面是钙吸收率下降。人体对钙的吸收率会随着年龄的增长而下降,60岁以后,人体对钙的吸收率降低到15%左     

人体补钙不容忽视

由于我国人民饮食习惯及膳食结构等方面的原因,钙摄入量不足的问题非常突出,尤其是青少年儿童更为严重。有关专家强调人体补钙迫在眉睫。钙是人体必须的元素之一,它组成人体骨骼,参与人体新陈代谢,每人每天排出体外的钙量约有数百毫克。一般成年人每天需摄入钙量800毫克,儿童需1000毫克,孕妇、乳母需1500毫克。人体缺钙可能引起小儿佝偻病、青少年生长发育不良、中老年人骨质疏松等50多种症状。据有关调查儿童膳食的结果表明:我国儿童钙日摄食量仅达到推荐供给量(RDA)的19—63％,全国托幼机构调查平均为42.3％。与钙摄入密切有关的佝偻病,据0—3岁全国儿童中的调查,南方患病率为27.8％,北方为52.3％,