“睡中三昧”的科学新解

刚刚过去的3月21日是国际卫生组织定的第三个“世界睡眠日”。睡眠,正日益受到世界各国的关注。人的一生有三分之一是在床上度过的。近年来,随着各种外部环境的影响,越来越严重的被动性睡眠不足和失眠症正威胁着人类的健康。据调查,在工业化国家,有10％以上的人反复受到失眠症的折磨。我国约有30％的人有过睡眠障碍。据统计,50％的车祸事件与失眠有关。过去,认为失眠是老年人的专利,现在患睡眠障碍的中青年人增多。严重的是,我国民众的睡眠健康意识很差。专家指出,人们对睡眠疾病的治疗往往陷入误区。睡眠障碍正成为人们健康的杀手。为了你和你的家人睡个好觉,做个好梦,我们特开辟“睡眠养生”这个专题。     

针刺中药结合治疗失眠的临床研究

人生的三分之一时间是在睡眠中度过的,睡眠与健康密切相关。失眠是临床常见病多发病,是一种十分普通的睡眠障碍。随着现代生活节奏的加快,人们精神压力的加大,失眠的发病率也大大增加。笔者近年来采用针刺中药     

针刺中药结合治疗失眠的临床研究靠

人生的三分之一时间是在睡眠中度过的,睡眠与健康密切相关.失眠是临床常见病多发病,是一种十分普通的睡眠障碍.随着现代生活节奏的加快,人们精神压力的加大,失眠的发病率也大大增加.笔者近年来采用针刺中药结合治疗失眠获得较好疗效.现报告如下.     

失眠是桩苦恼事

晚上睡不着觉,心里焦急,第二天没有精神,神疲乏力,有害心身健康。患有失眠的人都有这样的体验——辗转反侧,失眠真是一件苦恼不堪的事。什么叫失眠失眠即睡眠障碍,或称睡眠调节障碍,是指睡眠时间和质量不能达到正常的睡眠要求,从而出现疲乏、注意力不集中、情绪不佳、做事效率不高等难受的感觉。     

头部和耳反射区结合调理睡眠障碍的机理探讨

正睡眠是人的一个重要生理过程,人生中三分之一时间是在睡眠中度过的,充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。当今,人们的生活节奏快、竞争激烈、心理压力大,睡眠障碍问题相对突出。据有关数据统计,城市白领人群中有五成人患有睡眠障碍,而约有三成人失眠,而40%的亚健康人群的病因都是"睡眠障碍"。可见睡眠问题已经到了非要想办法解决不可的地步,俨然成为一个严重的社会问题。通常除了一些病理原因造成的睡眠问题以外,引发睡眠障碍问题最大     

失眼与褪黑素

失眠是个不容忽视的健康问题 失眠是发生率较高的影响人类健康的疾病。有调查显示，全球42．5％的人存在着不同程度的失眠问题。椐2006年中国六城市普通人群失眠状况调查统计：成年人的失眠患病率为57％。30～50岁的失眠人群占到51％。最主要的失眠症状为睡眠维持困难（44％），其次为入睡困难（33％）。失眠患者中仅21％就诊，其中仅少数求助于精神、心理和神经科等专科医师。73％的患者从未服用过药物或采用其他方法改善睡眠。     

40%的老人有睡眠麻烦

睡眠是人类重要的生理活动，占人生旅程的三分之一。睡眠好是身体健康的重要标志。医学专家研究发现，由生理、心理、精神、性格及社会等因素造成的睡眠疾病，正在严重威胁着人类的健康。睡眠疾病包括失眠、打鼻鼾（睡眠呼吸暂停综合征）、嗜睡等。资料显示，我国有20％～30％的人群患有不同程度的睡眠疾患，老年群体更是高达40％。     

陈老师治疗痰火扰心证失眠经验总结

失眠,中医称之为不寐,是指以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证,主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重者彻夜不寐,常影响人们的正常工作、生活、学习和健康.不寐始见于《难经》.《难经.六十四难》“老人卧而不寐,少壮寐而不寤者,何也?”在《内经》中又有“目不瞑”,“不得卧”,“不得眠”的说法,清代以后的著作多将失眠称为不寐.失眠的发病率极高,据我国失眠的流行病学相关调查,2002年我国参与了全球失眠流行病学横断面调查,结果显示我国有45.4％的人在过去1个月中曾经历过不同程度失眠(AIS得分≥4分),10％的人患有失眠症(DSM—IV)标准[1].     

老年人与睡眠障碍

睡眠障碍是一种常见的长期困惑人们心理和生理的慢性症候群。美国约有36％的人有过失眠，在中国高达46％的成年人有过或正在承受失眠的痛苦。引起失眠的原因很多，非持续性失眠往往与白天或睡前情绪过分兴奋、激动，服用中枢兴奋类药物、浓茶、咖啡，或是疾病引起的急慢性疼痛如头疼、牙痛、关节痛、手术或内脏疼痛有关；但更多见的慢性失眠与中老年人的各种情绪障碍有关。以往这点并未引起医生们的重视。临床上对睡眠障碍可分为三种常见类型。     

睡眠——健康之本

一个睡的好的人,基本上是健康的人;一个睡不好的人,肯定是健康有问题的人。古人云:“不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消”如果我们从提高自己睡眠质量入手,可能会取得意想不到的效果。现在生活条件越来越好,人们对健康也越来越重视。为了健康、为了长寿,人们采用锻炼、营养以及滋补全身等各种方法,但还很少有人去关注和关心自己和别人的睡眠。这是健康、长寿的一大误区。睡眠与健康是“终生伴侣”,良好的睡眠是人们身心健康的标志。然而随着浅睡眠或失眠人群的增加,使得由此产生的各种疾病纷至沓来。浅睡眠或失眠已成为影响人们健康甚至寿命的…     

助眠食物有几何？

如今,睡眠问题是中老年人面临的一个大问题。“前30年睡不醒,后30年睡不着”,这句流传很广的经验之谈,清楚地概括了人生的睡眠状况,尤其是中老年人的睡眠问题。年过30尤其是35岁以后,大多数人都有睡眠不足、时间短、入睡困难、易醒等问题,严重者甚至彻夜难眠，陷入失眠综合征。     

失眠的中医治疗

失眠是很多人都会有的生活经历,偶尔的失眠不会对我们的生活产生太大影响,但经常性失眠无疑会对生活质量造成严重伤害。现代医学认为,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DIMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度过浅或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。导致失眠的原因是多方面的,总结起来主要有环境因素、个体因素、躯体因素、精神因素、情绪因素等等。     

失眠的自我按摩治疗法

很多人都经历过失眠。长期失眠会让人记忆力减退，精力不集中，疲惫，会不同程度的影响人们的学习与生活。现代医学认为：失眠多见于某些神经官能症，一些慢性疾病也可伴有失眠症。中医认为：失眠的发病原因很多，如：气血脏腑功能的失调或痰浊食滞等均可影响心神而导致失眠。失眠的症状表现为人睡困难和睡眠不深易醒等。     

失眠与精神疾病

精神疾病引起的失眠，主要是指入睡困难、睡眠不安、睡眠恐惧、失眠多梦、睡眠过浅、睡眠片断、彻夜不眠、早醒或醒后不舒等现象。本文从失眠的临床表现，失眠与精神疾病的关系，失眠的产生与脏腑，精神疾病的病因与病理机制，精神疾病失眠的辨证施治，精神疾病失眠的预防保健等方面进行分析。     

循环针法治疗单纯性失眠68例

单纯性失眠是指睡眠的发生或维持出现障碍,睡眠质量不能满足生理需要,以致影响日常生活及健康的一类病证。其通常表现为睡眠时间过短、入睡困难、睡眠程度浅、早醒、经常梦魇等。随着城市生活节奏的加快,单纯性失眠的患病率日趋增高,越来越被众多     

哪些食物能帮助你睡眠

如今，睡眠问题是中老年人面临的一个大问题。“前30年睡不醒，后30年睡不着”，这句流传很广的经验之谈，清楚地概括了人生的睡眠状况，尤其是中老年人的睡眠问题。年过30尤其是35岁以后，大多数人都有睡眠不足、时间短、入睡困难、易醒等问题，严重者甚至彻夜难眠，陷入失眠综合征。由于睡眠不好，有的人第二天出现头晕乏力、焦虑健忘等不适症状。     

镇静安神法组穴针刺治疗失眠32例观察

失眠是指外邪扰动 ,或正虚失养 ,导致神不安舍 ,临床以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。失眠症是最常见的睡眠障碍。国外大多数流行病学调查结果显示 ,每年大约有 33%的人出现过睡眠障碍 ,17%的人为严重失眠。导师王富春教授以中医理论为基础 ,结合多年丰富的临床实践经     

袁长津教授调中化痰安神治疗顽固性失眠经验

失眠指因入睡困难或易醒、早醒及醒后再入睡困难,导致睡眠时间减少或质量下降,不能满足个体生理需要,明显影响日间工作或生活质量的病证。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊的患者进行调查,发现有27%的人有睡眠问题,我国的失眠发生率也在30%以上,睡眠障碍已成为威胁各国公众健康的一个突出问题。引起失眠的原     

浅针在治疗失眠中的特殊作用

随着现代生活节奏的加快,各方面压力也随之增加,越来越多的人对自己的睡眠质量不满意.据世界卫生组织对14个同家15个地区的25 916名在基层医疗就诊的病人进行调查,发现27％的人有睡眠问题[1].椐专家估计,到2020年全球大约有7亿多失眠者.在现代化社会中,影响人们身心健康、生活质量和工作效率的第一问题是失眠,失眠是现代社会的一种常见病、多发病,因此,失眠已成为一个亟待解决的全球性健康问题.     

自我拍打八法配合安神睡姿治疗失眠症130例

<正>失眠(Insomnia)通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足、全身乏力、倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等,也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。失眠可能是心理或生理上一种