四季散步有讲究

行走是"百炼之祖"、"百炼之王",因此较多人会选择散步这种锻炼方式,且多是沿着公路走。但在公路上散步有很大弊端:一是机动车辆多,灰尘废气污染空气,     

散步是最好的健身

为了健康,现在不少人安排专门时间去健身,花钱买健康。其实,散步是简单易行不花钱的运动,是最好的健身。世界卫生组织关于21世纪的健康箴言曾经提出:最好的医生是自已;最好的药物是时间;最好的运动是步行。 我国民间早就流传"步行是百炼之祖";"每天百步走,活到九十九"的谚语。宋代文坛巨匠苏东坡的健身良方是"安步当车,散步逍遥"。世界医学之父希波克拉底赞赏它为"人类最好的医药"。最近国家体育总局体育指导中心决定在全国全力推广"健身走"的全民健身运动,希望全国人民走起来,健步走出健康来。 散步远离老年痴呆 开国元勋聂荣臻元帅坚持爬     

养生妙诀——“百炼不如一走”

著名中医赵绍琴教授采用百炼不如一走的养生妙法,虽年已82岁,但仍坐如钟,站如松,走如风。本文作者对赵老的养生妙法深有所感。他几年前在马来西亚讲学时,曾向那里的朋友们介绍了“百炼不如一走”的经验,不想却遇到了知音。在这异国他乡,还有人别出心裁地成立了一个“百炼不如一走”学会。     

散步≠健身走

"走"是最受中老年人欢迎的运动,也是最好、最简单的锻炼方式。我国早就有"饭后百步走,活到九十九"的养生健身经验。人们常常将各种"走"统称为"散步",因为各种走之间都有密切联系,可是由于在实践中走步锻炼的目标、性质、方式、方法不同,其效能也有一定差异,为了更好地研究和提高步行锻炼的效果,笔者主张将各种"走"大体上划分为散步、健身走、竞走三类,我们就其之间的差异有所了解,对提高锻炼效果大有裨益。     

散步有益于中老年健康

散步是最简便易行的运动,是健身的良好方法。散步所引起的诸方面生理活动变化,有益于中老年人的健康长寿。 散步能调节神经系统。紧张的脑力劳动之后,外出走一走,由于环境的改变,大脑皮质出现另一个新的兴奋灶,使紧张的皮质区域得到了休息,于是精神和神经的紧张性得到缓解,从而使头脑清醒,疲劳消除。另外,夜间散步有利于睡眠,可使体力和精力得到恢复,这对中老年人神经衰弱和老年性痴呆,也是行之有益的做法。     

初春可以多做五种养生运动

<正>春季宜多散步春暖花开之际,散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳,由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人,万物生发,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿过度劳累。     

花样健身走

生活中一向流行”饭后百步走．活到九十九”的俗语，反映了大众对步行健身的肯定。步行早在几千年前就被中医认为是”百炼之祖”；被誉为医学之父的希波克拉底也称步行为”人类最好的医药”，这并非毫无根据之说。     

老年人散步有讲究

<正>散步是许多老年人日常的健身方式。笔者提醒喜欢散步的老年人,散步虽看似普通,却有不少讲究。第一,随意走走停停地溜达,不能算散步。运动量过小,达不到有氧代谢,就起不到运动的效果。健康的老年人,可按"3、5、7"原则散步,就是每天走3000米,30分钟内完成。若体质较好的老年人,可逐渐增至每天6000米,60分钟完成,     

饭后百步走 究竟怎么走

<正>民间谚语"饭后百步走,活到九十九",如果饭后走的方法不对,不但达不到养生保健、健身防病的功效,反而影响健康,下面看看我们饭后要怎么走才健康吧。拍打散步不少人喜欢一边拍手或用手拍打身体的某些部位,一边散步的。张先生就是"拍打族"的一员,他说,每天坐在办公室,筋骨都不舒展,应该趁晚饭后散步这个机会让全身都得到锻炼,双手前后甩动来拍打躯干以及手臂,可以帮助气血活络,避免久坐带来的各种害处。拍打散步是一种传统保健方     

散步并非随意走

人们常说饭后百步走,活到九十九。可见饭后散步是一种古已有之的健身方法。然而散步并非随意走,不同的人应当选择不同的散步健身方法……     

”鼓荡春风中南海,中华崛起定能期”——著名作家马识途的长寿经

<正>出生于1915年1月的原四川省文联主席、四川省作协主席马识途虽然已经步入百岁高龄,但依然能走、能读、能写、能说,尤其是他那浑厚的嗓音给人以余音绕梁之感。马老的身体为何这样康健?在"马识途百岁书法展"上,他公布了自己的《长寿三字诀》":不言老,要服老。多达观,去烦恼。勤用脑,多思考。能知足,品自高。勿孤僻,有知交。常吃素,七分饱。戒烟癖,饮酒少。多运动,散步好。知天命,乐逍遥。此可谓,寿之道。"     

散步并非随意走

人们常说饭后百步走，活到九十九。可见饭后散步是一种古已有之的健身方法。然而散步并非随意走，不同的人应当选择不同的散步健身方法。那么，如果身患疾病，该怎么散步呢？     

运动美容小原理

<正>运动能美容是大家所熟知的,但运动美容的原理是什么呢?散步:肌肤愉快素"健步"被誉为"人类最好的医药",适度的散步走可以促使大脑分泌内啡肽(endophin),这是一种俗称"愉快素"的物质,能使身体的生物钟处于动态和谐状态,从而让肌肤状况达到平衡,     

快步走,寿长久

世界卫生组织在关于21世纪的健康箴言中明确指出:"最好的运动是步行",我国民间也广泛流传着"步行是百练之祖"、"饭后百步走,活到九十九"等谚语。实践证明,步行是人类基本的活动方式之一,也是一项最经济、最方便、最安全的运动,适合于各种年龄、性别和健康状况的人,特别对于年老体弱者尤为适宜。除日常的散步外,快步走不失为一种较好的锻炼方法。     

你的饭后习惯科学吗

吃完饭以后干点什么?"饭后百步走,活到九十九","饭后一支烟,赛过活神仙","最舒服莫过于躺着",每个人都有自己的习惯。然而,有的习惯并不科学,会给身体带来危害。1"饭后百步走,活到九十九"是一个误区。很多人以为饭后马上散步,会促进身体健康,活到百岁。实际上,对于某些人而言,饭后马上散步,会因为运动量的增加,而使胃肠的消化功能减弱,引起消化不良。体质较差、体弱多病的人,尤其是患有胃下垂等疾病的人,饭后一定不要立即散步,而应该静候30分钟以后再做其他事情。     

散步健身乐陶陶

<正>我虽尚在中年,但因常和一帮老年朋友在一起散步,便成了"走友"。从事卫生工作的我深知,散步这一简单的运动方式,只要能坚持,必将受益无穷。我家的东面就     

快步走,寿长久

世界卫生组织在关于21世纪的健康箴言中明确指出"最好的运动是步行",我国民间也广泛流传着"步行是百练之祖"、"每天百步走,活到九十九"等谚语。实践证明,步行是人类基本的活动方式之一,也是一项最经济、最方便、最安全的运动,适合于各种年龄、性别和健康状况的人,特别对年老体弱者尤为适宜。步行除日常的散步外,快步走不失为一种较好的锻炼方法。     

散步也是一种快乐

散步是一种快乐,是一种无所事事、浑身懒散的惬意。此刻,我就是我,我可以自由支配自己的意志和身体。 从古至今,文人墨客多有散步之佳话。陶渊明若无散步之好,焉能走进“采菊东篱下,悠然见南山”的快乐之境;卢梭更绝,散步居然能散出一部不朽之作来。乔治、吉辛、蒙田、普里什文……那些浸透哲理和湖光山色的精美文字,毫无疑问都与散步有着密不可分的关系。大凡名人、艺术家、哲学家、政治家,或多或少都有散步的癖好。他们的杰作和伟大的决定,很多都是散步滋润出来的。毛泽东同志的一     

吃完饭后，究竟能不能运动

有一句俗话说：“饭后百步走,活到九十九。”意思是吃完饭后多走走,有助于健康长寿。中医认为,脾主四肢,运动四肢就是运脾,脾为后天之本,人类健康长寿与否,与脾胃有直接关系。饭后散步缓行,有助脾胃消化,这是“以动助脾”的养护之道。     

快步走 寿长久

世界卫生组织在关于21世纪的健康箴言中明确指出:"最好的运动是步行。"我国民间也广泛流传着"步行是百练之祖"、"每天百步走,活到九十九"等谚语。实践证明,步行是人类基本的活动方式之一,也是一项最经济、最方便、最安全的运动,适合于各种年龄、性别和健康状况的人,特别是对年老体弱者尤为适宜。步行除日常的散步外,快步走不失为一种较好的锻炼方法。