孕妇七注意

从怀孕到分娩分为3个时期,即怀孕 12周以内为早期妊娠,13至27周为中期妊娠,满28周以上为晚期妊娠。孕妇在怀孕的全过程中应注意以下几个问题。注意睡眠时间和姿势正常成人一般每天需要8小时睡眠,孕妇因身体各方面的变化容易感到疲劳,故睡眠时间应比平时多1小时,最低不能少于8小时。怀孕7至8个月后,每天中午最好有1小时的午睡时间,但不要睡得太久,以免影响晚间的睡眠。睡眠时取侧卧位,尽量左侧卧,这样既可防止妊娠仰卧位低血压综合     

舰员心理疲劳现状调查及干预效果观察

目的 了解舰员心理疲劳的现状，分析原因，并应用初步的干预措施，促进舰员心理健康。方法 87名某舰舰员分为对照组（40名）和干预组（47名）。在连续航行中，干预组于航行15d后开始采用多种心理干预措施。对照组不采用任何干预措施。两组于航行前1d、航行15d、30d时，采用疲劳问卷和睡眠质量问卷调查。结果 疲劳问卷调查结果显示航行15d后舰员主观疲劳程度较重，从两组症状学来看，代表“身体”、“精神”、“神经感觉”3类症状的3个因子均加重（P〈0．01），航行30d后疲劳问卷调查结果显示，干预组上述指标均显著降低（P〈0．01）；睡眠调查问卷结果显示航行15d后舰员存在严重的睡眠剥夺，“睡眠质量”、“睡眠规律”、“睡眠后的精力”3个方面均低于航行前（P〈0．01），特别是睡眠后精力明显低于航行前，而航行30d后再度睡眠问卷调查结果显示，干预组上述指标均显著改善（P〈0．01）。结论 舰员长期航行，心理健康明显受到影响，以心理疲劳为主，进行多项心理干预措施能有效改善舰员心理健康状况。     

四招帮您解秋乏

适当增加睡眠：增加睡眠有利于消除疲劳、恢复体力和脑力，也顺应了秋季“阴精收藏，收敛神气”的养生法则。早睡和午休是增加睡眠的好方法。     

健康人睡眠期间卧位对心电图波形的影响

目的探讨健康人睡眠期间左侧卧、仰卧和右侧卧对心电图波形的影响。方法通过对ISRUC数据库中健康受试者整夜睡眠心电数据去噪,计算30个波形特征在不同卧位下的均值与显著性。其中S/R和∠QSR为本文提出的新指标。结果 QT间期和RR间期在左侧卧时显著大于仰卧(P 0. 01),P波与T波高度、QRS波与T波面积、QR电势差、∠QSR在左侧卧时显著小于仰卧(P 0. 01),其中大部分指标在左侧卧时显著小于右侧卧(P 0. 05); S/R在左侧卧时显著大于仰卧(P 0. 01)和右侧卧(P 0. 05)。T波高度和面积在仰卧时显著大于右侧卧(P 0. 01)。结论左侧卧时心脏受重力作用的转动与摆动引起了额面心电向量图的变化,进而引起心电图变化;右侧卧时心脏受到纵膈支撑自由度较差,心电图波形几乎不变。     

浅谈穴位贴敷“冬病夏治”

“冬病”是指某些好发于冬季或冬季加重的病变，主要是指在冬季反复发作或加重的咳嗽、咳痰、喘息。也就是我们日常所指的支气管哮喘、慢性喘息性支气管炎、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎等病症。中医认为秋冬季节气候寒冷，是人体阳气逐渐衰减的时候，阳不胜邪而反复发作，转入春夏，天时之阳气焕发，人体之阳气亦逐渐强盛，阳胜驱邪于外表，而咳嗽症状自会有所缓解，少有发作。正是根据天时、气候对人体阴阳盛衰的影响，中医学提出了“春夏养阳、冬病夏治”的理论。“冬病夏治”是指在三伏天通过穴位贴敷来激发人体的正气及抗病能力，提高自身免疫力、扶正祛邪，达到强身健体。     

睡眠:人体生长的营养素

睡眠：人体生长的营养素□永康睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动中的一个重要方面。睡眠如同运动和饮食一样，是保证机体生长发育、补救身体长高不容忽视的“营养要素”。有人做过这样的试验：取两只同样健壮的狗，让其中一只正常睡眠，可忍受饥饿３０余天；另...     

“睡眠训练”计划提高飞行人员睡眠质量和数量的初步评价

前言 本研究的目的是对为临床失眠病人治疗而发展的三维声音“自然睡眠”听力磁带计划的可行性做出评价,该计划一方面可训练空军飞行人员在持续长途飞行任务期间的不利情况下能较好的睡眠,另一方面可利用这些听力磁带计划作“睡眠助手”来改善在飞行过程和中途停留期间的睡眠质量。方法 在持续     

退休老人应防"五劳伤"

有些老人退休之后，贪图随意、舒适，不能很好安排自己的生活，因而容易发生祖国医学上常说的“五劳伤”。所谓“五劳”是指人体看、卧、坐、立、行五种基本动作。据《黄帝内经》记载，五劳过度容易造成身体伤害，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。久视伤血有的老人喜欢读书看报或者看电视，这本来是件好事，一来可以增长知识、开阔眼界，二来可促进脑力活动、防止脑衰。但是，终日手不释卷，甚至挑灯夜读，或者整天以电视为伴，就容易引起眼睛疲劳，反射性地出现头昏心悸、失眠多梦、神经衰弱等不适。中医认为，心主血…     

风湿内科住院患者睡眠障碍的原因分析及护理对策

目的探讨风湿内科住院患者睡眠障碍的相关因素，为临床治疗提供参考依据，并提供护理对策。方法共纳入92例风湿内科住院患者，采用匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep qualily index，PSQI）量表和自行编制的调查表对住院患者进行调查分析。结果55．43％的风湿内科住院患者有睡眠障碍问题，对病情的担心、环境因素、疾病本身带来的痛苦、夜间相关治疗、经济原因等对睡眠质量有不同程度的影响。结论风湿内科住院患者存在着较高的睡眠问题，应采取有效护理措施，提高睡眠质量。     

催眠疗法治疗强迫症1例

患者男，21岁。某校本科二年级学生，自愿就诊。患者自述在高三某晚晚自习时，猛然有一个“我的坐姿会不会影响学习效率”念头闯入脑海，继而纠缠其中，无法静心学习，学习效率一落千丈，越想越难以摆脱。但由于其基础扎实，仍考上某大学，上大学后，强迫症状遂渐加重，如看书时，脑子会突然一片空白，不知该如何思考；或冒出“我的脚这样放会不会坐的不舒服”；夜晚睡觉醒来后，脑中闪现“这个姿势会不会影响睡眠”的念头；导致患者无法入睡，睡眠时间和质量均明显下降，严重影响其正常的学习和生活。     

海拔高度对高原军人睡眠质量影响的调查及相关因素分析

目的了解海拔高度对高原军人睡眠质量的影响，为改善高海拔驻军睡眠质量提供科学依据。方法采用匹兹堡睡眠质量指数量表（PSQI），SCL-90症状自评量表，对1280名驻守不同海拔高度地区战士进行问卷调查，资料采用SPSS12．0软件进行统计分析。结果PSQI总均分为5．69±4．22，有22．2％的高海拔战士睡眠质量较差，驻守海拔3000．3999米组睡眠质量优于驻守海拔4000～4500米组（P〈0．05）。性格内向、焦虑、抑郁为影响睡眠的危险因素，体育锻炼为保护因素。结论高海拔对高原军人的睡眠质量有一定的影响，应采取有效的干预措施提高高海拔地区军人的睡眠质量。     

床上养生妙诀

选好床床的高度应以略高于人的膝盖为宜，以方便上、下床活动；理想的铺垫物是在木板床上铺９厘米厚的棉垫，可使人体脊柱处于正常的生理状态，保证睡眠舒适。用好枕颈部是人体最柔弱的器官之一，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，日久天长还使肌肉韧带软组织失去张力和弹性，导致脖子发僵或患颈椎病，严重时甚至发生椎骨错位等疾病。一般说来，枕头高度在９～１５厘米时易获得最佳睡眠。可选用菊花、茶叶、牛甘子叶、芦花、防风等作枕芯，也可用玉枕、磁性枕等保健枕，以起到清肝明目、饱满精神等作用。卧如弓祖国医学认为，夜晚…     

夜长梦多病亦多

人们常说“夜长梦多”,其实,夜长不光梦多,而且病也多。那么,有哪些疾病常常在夜间“作案”呢?胆绞痛慢性胆囊炎常同胆结石并存,有人称二者为一对难分难解的“双胞胎”。这类病人夜间睡眠平卧时,结石容易滚落到胆囊颈附近,如进食过饱或食物过于油腻,食物刺激胆囊发生强烈收缩,就会引起“胆绞痛”发作,造成剧烈的右上腹部疼痛,并伴有恶心呕吐,此时应立即送医院救治。因此,中老年人的晚餐应以清淡为原则,千万不可过于油腻或进食过饱,尤其是患有慢性胆囊炎和胆石症的病人更应如此,以免引起疾病的突发而危害健康。心肌梗塞由于人在夜间睡眠时,血…     

养生“小动作”

张老师虽已年过8旬,但仍精力充沛双耳聪,满头乌发眼目明,牙齿坚固无脱落,腰直脖正手足灵,思维敏捷记忆好,睡眠正常两便通,面色红润有光泽,不胖不瘦无病痛。生活中的张老师每天除照常应诊外,业余时间还在电脑上“敲字”。究其原因这应归功于他天天坚持的一些“小动作”。     

十月怀胎逐月养胎法

在唐代医学家孙思邈的医学巨著《千金要方》中，记载有孕妇十月怀胎的逐月养胎法，至今仍具有科学、实用价值和现实指导意义。现简介如下：妊娠第一月孕妇“应寝必安静处，无令恐畏，饮食精熟”。意即孕妇从怀孕后第一个月起，就应注意睡眠的环境要安静，无噪声打扰，更不能受到惊吓。饮食上注意摄取富有营养的食物，并且要煮熟煮透。妊娠第二月孕妇“应居必安静处，慎戒房事”。即孕妇的住处环境必须保持安静，禁忌或减少性生活。妊娠第三月孕妇“应居必静坐，清虚和一，坐无邪席，立无偏倚，行无邪径，目无邪视，耳无邪听，口无邪言，心无…     

先天性巨大胆囊畸形误诊1例报告

先天性巨大胆囊畸形罕见，我院收治１例，报道如下：１病例报告患者女，２岁，于入院前半月出现腹痛，呈阵发性，以右上腹为甚。时有不规则发热，睡眠及精神差。５ｄ前曾以“腹痛待查”收入院，曾给予抗炎、补液及对症治疗，未见好转。否认“肝炎”、“结核”等传染病史。...     

卵圆孔未闭与反常栓塞的研究进展

卵圆孔通常在胎儿出生后第1年闭合，若大于3岁卵圆孔仍不闭合称卵圆孔未闭，中国成人大约有25%存在卵圆孔未闭。本文从卵圆孔未闭、反常栓塞的基本概念、病理生理出发，阐述卵圆孔未闭与反常栓塞的关系以及卵圆孔未闭与反常栓塞导致的相关临床综合征，包括不明原因脑卒中、偏头痛、减压病、斜卧呼吸—直立型低氧血症、正常冠状动脉的心肌梗死、阻塞性睡眠呼吸暂停性综合征以及目前对卵圆孔未闭相关临床综合征的手术、药物及介入治疗研究进展。     

睡眠和觉醒是怎样产生的

睡眠和觉醒的周期性交替是人类生存必不可少的条件,是人和高等动物维持生命活动所必需的生理现象,随昼夜的变化交替出现。但它是怎样产生的呢?综合国内外研究可归纳为以下几种学说:太阳-地球自转学说认为太阳的朝出夕落,对人类的睡眠起着重要的影响。睡眠２４小时昼夜节律,受控于地球的自转和太阳的公转,１２小时昼夜节律和地球的纬度有关,时差与地球的经度或子午线有关。人体生物钟学说睡眠和“生物钟”的关系是近年来研究的热门课题。研究者认为,人体内存在一种促眠和促醒的物质,即“生物钟”,这种“生物钟”控制睡眠、觉醒节律。双相位学…     

地震灾区需防“红眼病”

俗称的“红眼病”实际上是传染性结膜炎，又叫“暴发火眼”，是一种急性传染性眼部疾患。根据不同的致病原因，传染性结膜炎可分为细菌性结膜炎和病毒性结膜炎两类，二者临床症状相似，但流行程度和危害性以病毒性结膜炎为重。本病全年均可发生，但以春夏季节多见。红眼病是通过接触传染的眼病，如接触患者用过的毛巾、洗脸用具、水龙头、门把、游泳池的水、公川的玩具等。凶此，本病常在幼儿园、学校、医院、工厂等集体单位广泛传播，造成暴发流行。     

蚊子为何能准确地叮咬人体

蚊子为何能准确地叮咬人体医兵被视作“吸血鬼”形象的蚊子，往往是昼伏夜出，既干扰人们的睡眠，又在吸吮人血时传播疾病，人们不禁为之困惑：在伸手不见五指的黑夜，蚊子是怎样发现并叮咬人体的呢？小小的蚊子，可谓嗅觉灵敏。在蚊子头部，有一个类似“信息处理中心”的...