“GA-MA”——溯溪运动

时下许多野外生存俱乐部都在开展“CA-MA”溯溪活动，这一新颖的时尚生命活动正促使越来越多的人们走向自然、走进溪谷。自然界中遍布着纵横交错的河流小溪，或一泻千里，奔腾咆哮；或温柔恬静，波澜不惊。粗犷如贝多芬的“命运气有的细腻似古老的”高山流水气凡此种种，带给人们的感受也各不相同，在感受它们不同魅力之余，你是否想过它们来自何方，起源于何处……于是一些酷爱冒险，乐于探索未知的人们兴起了这项健身活动。溯溪探源的过程就是一个不断向上攀登的过程，总有一些意想不到的困难。     

"怪走"健康路

活动活动,人活着,就要运动,因而人们发现“走”出健康,预防和治疗身心疾病的重要作用。然而人们在行走运动中,只知慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实,作多种姿势行走的运动,对养生健康、祛病延年更有裨益。 倒退行走 倒走时,选择平地或体育场所,使全身肌肉放松,膝关节不曲,两臂前后自由摆动,可有效地运动和刺激不常活动的肌肉,促     

冬令食补"四宜"

食补,是强身健体和治疗疾病的重要辅助手段。《黄帝内经》曰:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”(素问·藏气法时论)。唐代著名医家孙思邈在其《千金方》“食治”卷中,也分类介绍了各种果实、蔬菜、谷米、鸟兽和鱼虫对人体的补养和祛病作用。　　食补虽一年四季都可进行,唯冬令进补尤为重要。中医学认为,冬季是人体滋阴潜阳的时期,冬季人体的生理活动有所收敛,藏能量和营养于体内,好为来年的“春生夏长”做好准备。故民间久传“三九补一冬,来年无病痛”、“今年冬令进补,明年三春打虎”的谚语。近年来,人们对冬令进补的好处有所认…     

骨科热门"老寒腿"

“老寒腿”的病人年龄大都在45岁以上,起病缓慢。两侧或一侧膝关节经常隐痛,活动时加重,休息后好转。阴天下雨时,症状更加厉害,因此十分怕冷。初秋时节,就早早穿上了毛裤。有时急性疼痛发作,关节僵硬,活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重,活动后稍有好转。晚期关节肿胀、活动受限。随着我国人均寿命的增长“,老寒腿”成了骨科热门。每天门诊,“老寒腿”占了相当比例。“老寒腿”是俗名,其“正名”叫膝关节退变性关节炎,或骨关节炎、膝关节骨关节病。膝关节是人体最大的关节,位于下肢髋、踝关节之间,负担重,活动大,关节软骨容易逐渐磨损、破…     

为何后三十年"睡不醒"

有一句老话,“前30年睡不醒,后30年睡不着”。它表述的是中老年人容易失眠,因此羡慕年轻人想睡就睡的健康状态。不过,生活中我们也经常遇到一些中老年人整天昏昏欲睡,似睡非睡,老睡不够,有的人甚至一静下来,或坐,或看书,或看电视,不知不觉就睡着了(并非疲劳过度)。“后30年睡不醒”好不好呢?是哪些原因导致这部分中老年人“睡不醒”呢? 大脑是人体的“司令部”,人们所进行的任何活动都离不开大脑的分析和综合。脑细胞活动量大,需要充分的氧气和营养物质。在生理上,脑子的重量只占体重的2％～3％,但它的血液供应量按比例算则占首位。由于有些中老年人患有颈椎肥大症或各     

生命氧与生理性缺氧

祖国传统医学认为,人体气的来源,先天禀受于父母之精气,后天则吸取水谷之气和自然界的清气,人的生命活动。需从“天地之气”中摄取营养成份,以充五脏之气,以维持生命的正常活动。而氧正是“天地之气”,氧是人体获得生命能源的关键物质。“气行血亦行,气滞血亦凝,气聚则生,气散则亡”。 由于大气空气质量的下降,导致近些年来呼吸系统疾病逐年递增,已严重影响了人们的生存质量。随着年龄的增长,人体组织器官出现生理性老化而导致的供气不足,引起生理性缺氧。妇女在妊娠耗氧量增大,经常有不同程度的缺氧症状等。     

"忌口"的讲究

传统医学重“忌口” “忌口”,颐名思义,就是对饮食物的禁忌。通俗地说,就是指人们不该吃哪些东西,因为吃了这些东西后,会对健康或疾病的康复产生不利的影响。“忌口”也称为“禁口”、“忌嘴”、“食禁”、“食忌”等等。     

屁与健康趣谈

从古到今,屁都是人们的亲密伙伴。然而,屁却一直受到鄙视、冷落和很多“不公正”的待遇：屁是孩童恶作剧中的惯用手段之一,骂人的话也常离不开“放屁”、“狗屁不通”、“马屁精”等词令。其实,放屁与呼气、出汗、排尿等一样,是人体的正常生理活动。中医对放屁还别称为“矢气”、“失气”,此外还有“虚弓”的俗称。     

从身体细节看气血

人们常形容青年男子“血气方刚”.那么,到底什么是“气”和“血”呢?“气”、“血”是构成和维持人体生命活动的基本物质.在某种意义上,它们相当于人体的能量.手脚冰凉、头发长得慢、怎么睡觉都睡不够,吃东西容易塞牙……很多人已经对这些生活小细节习以为常,其实这些症状都是气血亏的表现.     

冬季房事要"养藏"

冬季气温骤降,寒风凛凛,万物皆都潜藏,人们也相应减少活动,这是适应节令的养藏行为。在冬季,房事调摄也应掌握“养藏”的原则。保精是冬季房事调摄的首要任务。从中医而论,精、气、神是人身三宝,其中尤以精为根基,诚如《素问·金匮真言论》所说:“夫精者,身之本也。”所以也正如古人所说,“善养生者,必宝其精,精盈则神全,神全则身健”,“善保精者多高寿,过损精者必早衰”。冬季是保精的好时机,其既与冬令养藏之性相吻合,且阳气已衰,性欲相对减少,性冲动而交之机也相应减少,有利于保精而不泄精。然而对不同年龄的人来说,节欲保精也有不同的措…     

经常性活动后气短是疾病信号

所谓气短实际上是病人的一种自我感觉,即病人感到“气不够用”、“上不来气”、“吸气不足”等等。这是呼吸困难的一种表现形式。这种呼吸困难的主要特点是病人常常主诉活动后或者用力时才出现或加重,而休息后即可缓解或明显减轻。这里所说的活动主要是指一般性的轻度活动,如慢步行走、上楼、上厕所、洗脸梳头、吃饭等日常生活中的自理活动,并不是指剧烈的运动,象打球、赛跑什么的。病人可能会形象地描述为“走路时就是跟不上同样年龄的健康人”;“上楼时中间要停下来喘喘气,连二三层楼也上不了”;“上街时眼看公共汽车开过来,就是因为走不快而赶不上汽车”。     

克服"情感短路"

有时候,人们仅仅为了一点小事便发火,或恶语相加,或乱摔东西,这就是“情感短路”的一种表现,是由于人们的自控能力与转移不良情绪的能力太低所致。另外一种情况是情绪不稳,变     

警惕婴儿蒙被综合征

警惕婴儿蒙被综合征张惠民俗话说：“人活一口气”，气是人们生活中不可缺少的物质，不论是活动还是睡眠时，口鼻的呼吸活动一直在有节律的进行着，以吸人氧气呼出二氧化碳，为的是完成氧的代谢，即新陈代谢的一个重要方面。试想人的口鼻如果被他人强迫地压住或堵塞，人将...     

"闪腰"的家庭疗法

“哎哟”——转身或是搬动重物时,腰部突发的剧烈疼痛常常使人禁不住叫出声来,这就是我们常说的“闪腰”。闪腰也叫急性腰扭伤,多因活动时姿势不正,用力不当,过度负重或外力撞击所致。扭伤后,腰部出现疼痛,活力受限,以咳嗽或活动时疼痛明显,扭伤部肌肉紧张,有时显压痛,次日可因     

骨科热门"老寒腿"

“老寒腿”病人的年龄大都在45岁以上，起病缓慢。两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，休息后好转。阴天下雨时症状更加厉害，因此十分怕冷，初秋时节就早早穿上了毛裤。有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。晚期关节肿胀、活动受限。随着我国人均寿命增长，“老寒腿”成了骨科热门。冬天门诊，“老寒腿”占了相当比例。     

"水土不服"是咋回事

宁波袁昌亨先生: 人们外出旅行,或迁居外地生活,有些人总是感觉身体不舒服,发生厌食、呕吐、腹胀、腹痛,甚至腹泻不止等症状,这就是人们常说的“水土不服”。那么“水土不服”究竟是怎么一回事呢? 现代医学研究证明,所谓的“水土不服”就是患者染上了“菌群失调症”。原来,在正常情况下,人是处在一个庞大的微生物生存的环境之中,人的皮肤、黏膜和与外界相通的腔道,都有细菌、真菌等微生物的存在。     

"疗效"安全套要慎用

时下,在一些性用品市场上,一种添加有麻醉剂或性激素,强调“壮阳”、“延时”的安全套越来越热销。但专家提醒人们,这种“具有疗效”的“加料”安全套,并非什么“灵丹妙药”,相反,长期或频繁使用它,不但不能“壮阳”,反而会对身体健康产生严重危害。 据观察,在这些“疗效套”的包装上,往往只印有“疗效”二字,并无“药物成分”、“适用人群”及“注意事项和禁忌”。照理,消费者有权了解产品在使用效果和使用安全方面的情况。厂商将“疗效套”的实际成分隐藏不提,对药物的副作用也只只字不说,无疑内有     

"冻结肩"积极治疗可加速痊愈

“冻结肩”是老百姓的俗称,肩关节的活动不利,好象被“冻结”了一样。医学上称其为肩关节周围炎,简称肩周炎,有称为五十肩、漏肩风、肩凝症等。“冻结肩”主要症状为肩周疼痛、广泛压痛和功能障碍。有的出现前臂、颈、背部放射痛,不小心碰触痛点或活动超受限范围时,疼痛加重。“冻结肩”发生原因不外乎年老体弱、慢性劳损、内分泌紊乱,或继发于肩部损伤等。肩周炎的发生与     

健康"橘皮"菜

“橘于果皮陈久良，纵开数瓣基相连。外表橙红内黄白，辛香行气化痰湿。”橘皮是采摘成熟的果实，剥取果皮．阴干或晒干两得。橘皮气味芳香，性苦温，具有理气调中、燥湿化痰之功。《医学启源》说它能“出胸中寒邪，破滞气，益脾胃。”[编者按]     

中医临床对胃病的辨证治疗探讨

<正>胃病是指上腹隐隐不适,或无节律性疼痛,不能接纳食物,或不能正常腐熟输化水谷。临床上一般症状表现多有吐酸水、嗳气、食后痞满、恶心欲呕吐、脘腹闷塞不舒感,部分胀痛,或连及肋胁。现代医学称“胃炎”、“胃脾功能紊乱综合症”等。胃为水谷之海,五脏六腑都以胃为根本,胃是全身营养供应之源泉。胃主受纳,脾主消导,一纳一消运行不息,造化精、气、神,精是营养物质基础,气是人体生理活动功能,神是人体一切机能活动的外象表现。所以说有精才有气,有气才有神。《承安遗集》称“有胃气,得神者生;无胃气,失神者凶。”即“脾胃为后天之根本”,脾气主升,胃气主降,这种纳运协调、升降有序、燥湿相济的默契配合,在人体饮食、消化、吸收等生理活动中有着重要意义。