"狼牙山壮士"残疾女儿的非常人生

2005年4月5日，清明节。和往年一样，一对夫妇来到“狼牙山壮士”之一宋学义的墓前。“爸爸，今天是清明节，我来看您来了。我想告诉您一件事，在上个月的21日，您的亲密战友——葛振林老人因病去世了。如今，狼牙山五壮士都已长眠，但你们的精神还活在人间。作为英雄的后代，我不会给你们抹黑的……”     

昔日英雄今安康

今年是抗日战争胜利60周年纪念日,当人们怀念抗日英雄的时候,笔者电话采访了“狼牙山五壮士”之一、88岁的河北籍老人葛震林先生。他在1941年狙击日寇的残酷战斗中,与其他四位战友英勇跳崖,当时幸存两位,如今健在的只剩他一人了。葛老现住湖南衡阳市军分区,电话里的声音中气充足,回答问题思路清楚,根本不像一位将近90岁的老人。问到葛老的养生之道,老英雄哈哈一笑,慢慢总结出六点:一是不居功。把自己当做普通老百姓来处世,心平气和。特别是退下来后,心理上少了一分失衡,多了一分轻松,不和他人争利益,遇事多想想为国捐躯的战友,什么烦恼都烟…     

老红军崇尚田园养生

闻名遐迩的大连红军座落在环境幽静，风光秀丽的星海湾，这里散居着几十位身经百战功勋彪炳的老红军、老将军、老英雄，平均年龄86岁，可谓是“长寿村”了。这些老寿星的长寿秘诀是长期坚持田园养生，通过有益的田园活动，舒展了筋骨，锻炼了身体，促进了血液循环，延缓了人的衰老。     

昔日英雄今安康

今年是抗日战争胜利60周年纪念日，当人们怀念抗日英雄的时候，笔者电话采访了“狼牙山五壮士”之一、88岁的河北籍老人葛震林先生。他在1941年狙击日寇的残酷战斗中，与其他四位战友英勇跳崖，当时幸存两位，如今健在的只剩他一人了。葛老现住湖南衡阳市军分区，电话里的声音中气充足，回答问题思路清楚，根本不像一位将近90岁的老人。     

百岁中医养生“有一套”

101岁老中医姜通,从25岁行医迄今已76年,但一点都不显老,精神好、腰杆直,看来仿佛只有70多岁。有何养生要诀?姜通笑说,他的家族个个长寿,应该是遗传好。不过,从他的饮食起居,可看出老中医养生真的有一套。     

“四不”益寿又延年

“不急不恼百年不老，不懒不馋益寿延年”，这句谚语听起来虽然简单，却说明了精神养生、运动养生和饮食养生有利于健康长寿的大道理。     

童心是养生之本

生命的衰老无法抗拒，而精神年轻，童心不老，人人都应该能做到。童心不老，就能乐而忘忧，不知老之将至，让青春延续。因此，童心是一种生活智慧，是养生之本。     

张勇手的养生诀窍

八一电影制片厂的著名老演员兼导演张勇手，是中年以上电影观众非常熟悉的名人，从影近半个世纪以来，他在《林海雪原》、《海鹰》、《英雄虎胆》、《海之魂》、《平原游击队》、《奇袭》、《南海风云》等数十部影片中塑造了一批有血有肉的军人形象。与八一电影制片厂的著名老演员王心刚一起，被誉为“影坛上的军人名角”。如今，年过七旬的张老早已离休，生活节奏一下子变得缓慢，但张老却很喜欢这种自然的平民生活。他认为，每个人都要步入晚年，“夕阳无限好，何必愁黄昏”。离休10年来，张老从过去那个只知道工作不懂得生活的演员，变成了一个善于寻找生活乐趣、保持健康心态的可爱老者。生活中的他，有自己养生的“三乐方式”——     

延续60年的采访

1940年，盘山莲花峰上，出现过像狼牙山五壮士一样的英雄故事。冀东八路军7位勇士，抗击进攻盘山的日军，6位同志壮烈牺牲，只留下一起跳崖负伤遇救的马占东。那时冀东游击环境残酷，缺乏传媒工具，而隐蔽在群众家中养伤的马占东又从没讲过他自己的英雄事迹，因而这个英勇悲壮的故事60年来一直鲜为人知。     

书法练出精气神

俗话说：“少要安，老要欢。”是说人老了要有精神，我今年九十岁，耳不聋，眼不花，身无疾患，精神焕发，记忆良好，行动自如。有人向我讨教养生健身的经验，我体会最深的是书法练出精、气、神。     

百岁寿翁的独特“情绪养生法”

正家住辽南绕阳河镇陈家房村的陈度老人今年已108岁高龄了,但依然精神矍铄,身板硬朗。幼时读过四年"私塾"的陈度有一套独特的"情绪养生法",他将其法总结为"陈氏情绪养生四字经"。陈老的"情绪养生四字经"涵盖了老年人喜怒哀乐等多方面的情绪调节,既是老年人心理养生的一把钥匙,也是老年人乐观处世的一剂开心丸,对老     

国医大师养生经：有碗喝了70年的粥

国医大师朱良春，虽已九十多岁高龄，但他读报纸、看韩剧，笑称自己“年岁是大了，但反应思维还可以，心态没有老”。他说，作为一名医生，他有责任告诉公众应如何养生保健。     

爱好冬泳的老红军

寒冬,人们经常在大连星海公园浴场见到一位老人在冰冷的大海里游泳,他叫杨国喜,是大连红军村有名的“老壮丁”。杨老虽然已到耄耋之年,但他精神矍铄,齿若编贝,鹤发童颜,身体硬朗,走起路来龙行虎步。许多人经常打听他的养生保健之道,杨老乐呵呵地说:“是冬泳给了我健康。”     

大文豪苏东坡的养生之道

<正>曾被杭州人称为"老市长"的苏东坡,是我国历史上著名的文学家,而且对养生很有研究,在他的诗作中,有不少是写养生的,体现了他运动养生、食物养生、环境养生等系统的养生观。后人将沈括与苏轼写的《良方》与《苏学七方》合编成的《苏沈良方》,至今仍被医界沿用。他创制的"东坡肉"更是养生菜谱的一张金名片;他为官杭州时,疏浚西湖,构筑苏堤,形成美化西湖的生态结构,至今仍为全国人民环境养生所享用。     

国医大师李济仁: 一杯药茶气血和

正2010年7月8日中央电视台《中华医药》栏目和2019年10月12日北京卫视《养生堂》栏目先后播出国医大师李济仁教授介绍自己日常养生心得,在其介绍的养生妙招中,最令人注目的是他自创的气血双补养生药茶。养生调理养生调理40多年卓有成效据李教授介绍,他在50多岁时就患上了"三高"和心脏病,收缩压一度高到200毫米汞柱,还有严重的颈椎病。虽然一直通过药物控制血压,但仍常觉头昏脑沉,提不起精神,甚至已经严重影响到了工作。     

彭祖养生求

彭祖，姓篯名铿，因封于彭城又尊为彭姓之祖，是古代传说中最著名的养生有道的寿星老。相传他历经夏、商两代，括了767岁都不见臃肿老态，据说其长寿缘于“治性清静，不欲于情”，“动用太和为马，通宣以玄寂为车”。民间传说他高寿800岁，虽无考证，但彭祖长寿当可信也。历代托名彭祖而传世的养生术很多，其中许多以彭祖命名的功法迄今行之有效。     

我的养生术②剪报之中觅养生

我的养生术②剪报之中觅养生邓旭红夕阳无限好，生活任剪裁。每个老人都是自己命运的建筑师，都可以发挥潜能营造一个健康欢乐而有所作为的老人天地，怡养天年。１９８４年我刚离休下来，无所事事，感到精神空虚，老来无用，养生无道，由于脑子清闲，饱吃酣睡，身体日渐肥...     

跟八旬老中医学养生

80多岁的宋祚民在中医界辛勤耕耘60余年，能帮助患者解除痛苦，是他最高兴的事。在多年的实践过程中，他也总结了一些养生方法。     

曹庭栋撰养老圣经

清代著名养生学家曹庭栋,自幼体弱多病,因此在博览群书时,特别留意养生之道.到了晚年,他更加注意日常起居养生细节,享寿86岁而终. 《老老恒言》是他的养生笔记,为75岁后所作.他在自序中说:孟子说,老吾老以及人之老.我的父母早已不在人世,所以不用为他们养老了.我今年已经75岁了,才忽然发现自己也已经老了,应该是指望别人给我养老的时候了,然而我的孙子年龄还小,还没有能力为我养老.况且他还不知道我已经老了.我自己知道自己老了,所以自己要为自己养老.     

老校长的养生秘诀

李金水，是宜黄一中退休的老校长，今年86岁。他给人的印象是：精神饱满、身板结实、头脑清醒、思维敏捷，虽然满头银发，但脸色红润、步履稳健，说起话来，精力充沛、声音洪亮，看上去毫无老态龙钟之态，问及他为何如此健康，他说自己的养生秘决就是“三要”：