五禽戏源流考

远古时期,人们对飞禽走兽不同姿态的模仿,为五禽戏奠定了基础。东汉医家华佗在前人的基础上,创编了五禽戏。唐宋之际,五禽戏广泛流传,此时的文学家也多在其诗词中提及五禽戏。到了明清至民国时期,开始对五禽戏进行整理,除了文字描述之外,更配以图像,以求图文并貌。到了21世纪初,鉴于五禽戏在流传中形成多种不同的流派,为了更好地发扬五禽,国家体育总局对五禽戏进行整理规范,并加以推广。     

五禽戏对中医院校女大学生柔韧素质的影响

查阅相关文献,运用文献资料法、实验法、数理统计法对中医院校40名女大学生的柔韧素质进行调查与分析,结果显示五禽戏习练者的柔韧素质在锻炼前后差异有高度统计意义(P<0.01)。作为中华民族的宝贵文化遗产和传统养生术中流传最广的五禽戏,对大学女生柔韧素质的影响有着独特的优势和显著的效果。     

从仿生学角度分析五禽戏调形效应

五禽戏是仿生学功法。本文针对五禽戏前俯、后仰、侧屈、旋转等不同方式的动作以及平衡步、马步等基本步型,按颈、上肢、躯干、下肢部位分别分析五禽戏的调形作用,发现五禽戏可以增强肌力,调节肌筋膜弹性,提高关节活动度,可为功法处方的建立和临床五禽戏的应用提供思路。     

改良五禽戏处方对肝肾亏虚型绝经后骨质疏松症疗效观察

目的探讨基于辨证论治指导下改良五禽戏处方对肝肾亏虚型绝经后骨质疏松症的疗效。方法选取90例肝肾亏虚型绝经后骨质疏松症患者,随机分为改良五禽戏组、五禽戏组和空白组,改良五禽戏组及五禽戏组行功能锻炼6个月,空白组不行锻炼。3组于锻炼前和6个月锻炼结束后分别测定患者骨密度(BMD)。于锻炼前、3个月、6个月后观测患者闭眼单脚站立实验(TIME-SLC)、Berg平衡量表(Berg Balance Scale,BBS)、视觉模拟评分(Visual Analogue Scale,VAS)、肝肾亏虚症状量表等指标。结果 3组骨密度变化无明显差异,但改良五禽戏组与五禽戏组均可延缓骨密度T值下降幅度,缓解患者疼痛,提升患者平衡能力;改良五禽戏组与五禽戏组均可改善肝肾亏虚症状,但改良五禽戏组优于五禽戏组。结论改良版五禽戏可以显著延缓肝肾不足型绝经后骨质疏松症患者骨密度T值的下降幅度,明显改善肝肾亏虚症状。     

5个健康密码关于“5”

我们的生活环境中,有五种不同属性的形态——木、火、土、金、水。而5这个数字和我们的健康息息相关:地球因有五行才能孕育生命;而人有五味才能吃嘛嘛香;华佗发明的五禽戏更是流传已广……只要你观察生活,还会发现不少与5相关的健康密码。     

五禽戏与健身

五禽戏是东汉名医华佗创编的一种导引术，据资料考证，华佗创编的五禽戏是直接取材于西汉刘安《淮南子》的六禽戏（熊径、鸟伸、凫浴、猿、鸱顾、虎颈六个术式）加以发展的，华佗五禽戏是以医学理论为指导，取导引吐纳之所长，把练神、练形、练气揉合在一起的完整的导引套路。五禽戏寓医理于动作之中，寓保健康复效益于生动形象的“戏”之中。这是五禽戏区别于其它导引术的显著特征。     

德艺俱馨韩子衡

<正>国拳与国医同为中华民族的国粹文化。如东汉华佗既是中医外科鼻祖,又是形意拳的开山人。在民间流传的二十余种国拳中,"象其形、取其意"的形意拳即源于华佗的"五禽戏",遂发展成形意拳中的十二形法。津门武坛韩五爷,堪称是当代形意拳家中的佼佼者。韩     

健身气功五禽戏对中老年人心血管功能的影响效果研究

【目的】通过对中老年人进行较长时间健身气功五禽戏锻炼的前后心血管机能的测试并评定其影响效果,为健身气功五禽戏运用于提高中老年人的心血管功能提供有益的参考。【方法】将84例中老年人随机分成实验组(进行五禽戏功法练习)和对照组(不进行五禽戏功法练习,保持平时生活习惯)各42例。采用XXG-D型心血管功能测试仪对2组中老年人进行定量负荷的五禽戏练习前后心血管功能指标的检测。【结果】实验组通过五禽戏练习能使中老年人心泵力代偿性增高,心肌收缩力增强,搏血量增多;能有效地改善血管的弹性状况,增加血容量,改善血液的浓度和流动速度(与练习前比,均P<0.05)。而对照组练习后各项心血管功能、血液状态和微循环机能指标均无显著变化,差异均无统计学意义(与练习前比,均P>0.05)。练习后2组比较多数指标差异有统计学意义(P<0.05)。【结论】五禽戏对于改善中老年人的心血管功能有着积极意义。     

基于Cite Space的五禽戏知识图谱分析

目的:以Cite Space绘制的知识图谱为基础概述五禽戏研究结构,并尝试识别此领域研究热点及热点演变趋势.方法:以知网收录的建库至2019年5月五禽戏相关的文献记录为研究对象,利用Cite Space软件分别绘制作者、研究机构的合作网络知识图谱;以关键词为节点,对关键词进行共现分析、聚类分析及时间演化分析,绘制并解读各图谱.结果:共纳入作者68位,合作发文的高产作者以虞定海、石晓林研究团队为代表;合作发文的高产机构为上海体育学院及安徽中医药大学体育部;现五禽戏的研究热点涉及骨质疏松、心脏康复、睡眠质量、中老年人、代谢综合征及抑郁等较多方面,预测①关于五禽戏中的鹿戏的进一步研究探讨,如其招式、疗效等方面;②五禽戏对心理疾病如抑郁、失眠等方面的影响;③五禽戏对包括大学生在内的年轻人中常见的慢性疼痛性疾病如颈椎病疼痛的缓解等研究内容可能成为此领域未来一段时间内的研究热点.结论:结合Cite Space可视化分析可知,五禽戏这一研究领域虽起步较早但发展较为缓慢且影响力不足,近些年方呈大致稳定的增长趋势且发展空间较大.     

五禽戏早期干预对稳定期慢性阻塞性肺疾病患者的影响

目的：观察健身气功·新编五禽戏对稳定期COPD患者早期干预疗效。方法：将78例确诊病例随机分为五禽戏组26例,步行组27例,对照组21例3组。共练习3个月。结果：在肺功能方面,五禽戏和步行锻炼都能明显改善患者的FEV1、FEVl%、FEV1/FVC,而五禽戏的疗效更为明显。在症状指标呼吸困难分级方面,五禽戏和步行锻炼均能提高明显改善患者呼吸困难分级,而五禽戏组的呼吸困难分级的分布改变更为明显。在表现运动耐力的6min步行距离方面,五禽戏和步行均能明显提高早期COPD患者的运动能力,两者疗效无明显差异,在反映营养状况的体重指数方面,五禽戏和步行锻炼均能使早期COPD患者的过高BMI下降,但两者疗效也无明显差异。结论：五禽戏能有效改善稳定期COPD患者的肺功能和呼吸困难症状,而且能增强运动能力,调整高BMI患者的营养状况,从而能减轻症状,阻止病情发展;缓解或阻止肺功能下降;改善活动能力,提高生活质量;降低病死率;达到了COPD稳定期的防治目标。     

八段锦结合五禽戏锻炼对大学生肺功能影响的研究

目的:运用八段锦结合五禽戏的锻炼方式,探讨双重功法对改善大学生肺功能影响的作用机制。方法:将大学生随机分为八段锦组、八段锦+五禽戏组、对照组。八段锦组、八段锦+五禽戏组在每日的早晨进行功法锻炼,注意调整呼吸和节奏,3 w为一个周期,共9 w。对照组不进行任何干扰性锻炼,比较3组之间肺活量、肺活量体重指数指标的变化。结果:八段锦加五禽戏组和八段锦组,肺活量指数和肺活量体质量指数指标干预前和干预后3 w、6 w均无明显提升,9 w后指标明显上升(P0.05,PO.01),差异有统计学意义;对照组的肺活量指数和肺活量体质量指数干预前与干预后3 w、6 w、9 w比较差异无统计学意义(P0.05)。组间比较:八段锦加五禽戏组与八段锦组,肺活量指数和肺活量体质量指数干预9 w后比较均明显上升(P0.05),差异有统计学意义。结论:9 w的八段锦结合五禽戏的练习,能更好地提高受试者的肺通气功能,增强肺活量。     

"五禽戏"对老年人血脂及血液流变学指标的影响

目的 探讨"五禽戏"对老年人健康的意义.方法 80名老年人随机分为"五禽戏"组(n=40)和对照组(n=40),对两组受试者血脂和血液流变学指标进行2年的观察比较研究.结果 "五禽戏"组血脂及血液流变学指标和对照组比较有统计学显著性差异(P<0.05、P<0.01).结论 老年人坚持"五禽戏"运动有调节脂类代谢,降低血液流变学指标的作用.     

五禽戏运动干预对老年人骨质疏松患者的影响

目的探讨五禽戏运动干预对老年骨质疏松症患者骨密度及预后的影响.方法筛选在我院就诊或体检中被诊断为骨质疏松症老年患者80例,随机分为观察组和对照组,每组40例.观察组定时随访,五禽戏运动方式进行干预,对照组未作任何干预.对所有研究对象进行1年随访及评价.结果观察五禽戏运动方式对提高骨密度及预防骨质疏松症性骨折方面比对照组明显改善, P<0.05.结论五禽戏运动干预对改善骨质疏松症老年患者的骨密度值,减少骨质疏松症性骨折,减轻经济负担,提高生活质量有重要作用.     

五禽戏对类风湿关节炎患者疾病活动及其生活质量的影响

目的 探讨五禽戏对类风湿关节炎(rheumatoid arthritis,RA)患者疾病活动度、日常生活能力及抑郁焦虑心理的影响。 方法 选择2018年1月—2019年1月安徽省亳州市人民医院收治的RA患者100例,采用随机数字表法分为对照组(50例)和五禽戏组(50例),对照组给予常规干预措施(稳定剂量的糖皮质激素及缓解病情抗风湿药物),五禽戏组在对照组基础上实施每天2次,每次30 min的五禽戏锻炼,随访2个月后,比较分析2组患者的疾病活动度DAS28、日常生活能力和抑郁焦虑评分等指标。 结果 随访2个月后2组患者的DAS28评分,差异无统计学意义(4.01±1.47 vs. 4.23±1.56,P>0.05),五禽戏组日常生活能力评分明显优于对照组(96.2±7.9 vs. 89.1±8.7,P<0.001),五禽戏组焦虑评分和抑郁评分均优于对照组(46.8±10.8 vs. 59.3±11.2,0.48±0.19 vs. 0.57±0.20,均P<0.001),五禽戏组生活质量量表中身体评分、心理评分、社会评分高于对照组(95.8±10.7 vs. 88.9±10.1、90.5±6.7 vs. 80.6±9.8、89.1±9.0 vs. 82.3±9.6,均P<0.001)。 结论 练习五禽戏干预RA患者,对其病情活动度影响不大,但可改善RA患者的日常生活能力,降低其焦虑抑郁评分,提高患者的生活质量。      

基于“养备而动时”理论探讨五禽戏功法防治骨质疏松症研究进展

五禽戏功法锻炼是祖国传统运动养生学,近年来在临床医学中得到广泛应用,随着社会老龄化发展,寻找骨质疏松症新的临床治疗方案已成为热点议题。众多研究已经证实五禽戏功法的临床价值,该文将对其发展历史及在防治骨质疏松症领域的研究进行综述,进一步完善五禽戏功法治疗骨质疏松症的作用机制。     

健身气功五禽戏国际化推广现状及策略

健身气功作为武术的一个分支,与其他武术项目一样有着悠久的历史。健身气功五禽戏以其简单易学,功效显著的特点最近在国内受到各年龄层次健身者的青睐。五禽戏是东汉名医华佗在继承发扬传统仿生养生文化的基础上,精心研究虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的生活习性,经过象形取义、仿生超越的提炼,结合我国传统中医学治病与养生原理所创编的一套健身气功功法。其动作刚柔并济、阴阳互补,     

重看五禽戏

<正>最近和一个国外的学者谈起中医养生的问题,说到五禽戏,他说他现在每天都练习五禽戏,并谈了许多对身体的助益之处。之前我虽然知道五禽戏,但对其并无更多的研究,听到如此的评论,且还是出自亲身习练的体会,不禁有些好奇,于是就去读了一些古今关于五禽戏的文章,重看五禽戏,虽然有些凌乱,却也生出一些感想来!据载五禽戏乃东汉医学家华佗所创,最早记载于《后汉书》和《三国志》中。《三国志·魏书·方技传》这样记述五禽戏,"佗语普曰:‘人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢不朽是也。是以古之仙者为导引之事,熊颈鸱顾,引挽腰体,动诸关节,以求难老。吾有一术,名五禽之戏,一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猨(猿),五曰鸟,亦以除疾,并利蹄足,以当导引。体中不快,起作一禽之戏,沾濡汗出,因上着粉,身体轻便,腹中欲食。’普施     

华佗医学研究概述

华佗是我国著名的医学家。他精通内、外、妇、儿、针灸、眼科、砭石、按摩、气功、精神、药学等,无不臻其神妙。外科尤为擅长,施针用药,简而有效。对“肠胃积聚”等病,他创用的“麻沸散”,给患者麻醉以后,施行腹部手术,反映了我国医学在公元二世纪时,在麻醉方法和外科手术上已有相当的成就。他行医各地,声名颇著。还创“五禽戏”,强调体育锻炼,以增强体质。他认为:“人体欲得劳动……血脉流通,病不得生,譬如户枢,终不朽也。”惜乎他的生平事迹、医疗方法等,流传不多,又加后代医家不断地加以依托,以致很难知道有关这方面的情况。我曾花了40年     

华佗五禽戏养生机理

东汉名医所创的五禽戏,是我国较早的成体系养生导引术,具有颇好的健身养生效果和极高的学术研究价值。华佗五禽戏旨在模仿五禽的肢体动作和神态韵体,借以刺激联属人体脏腑、分布于周身的经络及穴位,通畅经络,以便气血流通舒畅,阴阳调和;通过拉伸经筋、柔筋健骨,以达柔软筋骨、延缓衰老的效果;借肢体移动配合呼吸,通过经络连接脏腑,增强脏腑功能,并模仿五禽神态以养心调神,保持心神宁静,达强身健体、益寿延年之效。     

五禽戏功法对戒毒人员情志的影响

目的 观察五禽戏功法对戒毒人员焦虑抑郁状态和睡眠障碍的调节作用。方法 将200例女性毒品成瘾者分为对照组和练习组,对照组不参加讲座学习和五禽戏健身运动,练习组参与5个月的五禽戏健身运动。练习前后分别采用焦虑自评量表（self-rating anxiety scale, SAS）、抑郁自评量表（self-rating depression scale, SDS）评价患者的焦虑抑郁情绪,采用匹兹堡睡眠质量指数（Pittsburgh sleep quality index, PSQI）评价患者的睡眠状况。结果 与练习前比较,对照组SAS、SDS和PSQI评分均无明显变化（P>0.05）,练习组SAS、SDS和PSQI评分均显著降低（P<0.05）;练习组在改善SAS、SDS和PSQI分级方面均明显优于对照组（P<0.05）。结论 五禽戏功法对戒毒人员的异常情志和睡眠质量有明显的改善作用。