搓脚助长寿

根据中医原理。脚在人体最下端，容易衰老。经证明，搓脚可调整人体机能。助人长寿。因为脚掌皮下脂肪少，易受凉，故有“寒由脚起”之说。睡眠时脚心不宜向风，常按摩脚心。可远离疾患。搓脚心宜早晚两次在空闲时间进行，先将双手搓热，再去搓脚心，直到搓热。     

中年男性自我保健十法

1、搓脚心法.按摩脚心,就像针灸涌泉穴一样,有益精补肾的作用,能活跃肾经内气,防止高血压及动脉硬化.做法是:每晚用热水洗脚后,取坐姿,将一条腿屈膝抬放在另一条腿上,用手搓脚掌心,每次5～10分钟.双腿互换轮流着搓.     

按摩脚心 祛病良方

按摩脚心能增强血脉运行,调理脏腑,舒通经络,增强新陈代谢,从而强身健体,祛除病邪。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛,其重要原因之一是他坚持按摩脚心。人的脚掌密布许多血管,故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”,脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位,有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心,能活跃肾经内气,强壮身体,防止早衰,有利于健康长寿。老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木,行动无力,脚心凉冷等现象。按摩脚心时,还要多动脚趾。祖国医学认为,大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾,可舒肝健脾,增进食欲,…     

常搓八部位抗衰老

搓腹：先用左手后用右手,先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。 搓腰：左右手掌在腰部搓50下,可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。     

按压飞扬穴治疗腰椎后关节紊乱症

按压飞扬穴治疗腰椎后关节紊乱症操作方法：患者取俯卧位，暴露双膝关节以下部位。先令患者伸直双腿，医者站立其足下方，双拇指轻轻按在患者双侧承山穴上，然后双拇指分别向承山穴外下方推移约１寸至飞扬穴。再令患者放松双下肢，医者乘其不备，两手用力按压腰部３～５秒...     

简易自我保健十法

正自我保健是人们为自身的健康利益,自我发现、自我保护、自我管理或辅助医生治疗的一类保健方法。它是一种现有卫生资源以外,人人拥有的新的卫生资源,每个人应充分开发和利用,以提高自身的健康水平。以下介绍简易自我保健十法。壮腰健肾法肾之盛,则寿延,肾之衰,则寿夭,这是长寿的要诀。扭摆腰部可壮腰健肾。方法是:站立,两手插腰,上身向前稍倾,慢慢扭摆腰部,逐渐加快,使腰部感到     

中国英才健身操

预备武：头正身直，两眼微闭，眉心舒展，面带微笑，下颌回收，舌抵上腭，沉肩垂臂，收腹提肛，左脚拉开，与肩等宽，全身放松。头颈松、肩臂松、胸背松、腰腹松、全身松......（图1）第一节仰天俯地两手后托，扶住腰部（图2），心想两脚脚心。吸气时身体尽量后仰，呼气时，身体前仆，双膝均不弯曲，作七次（图3－4）。两手松开自然下垂（图1）。第二节吐故纳新掌心向上，两手在小腹处交叉（图5），吸气时两手抬到头顶后手腕外翻掌心朝天，脚根提起（图6）；用口呼气．呼气时，两手自然回到小腹处，脚根落地（图5）。两手松开，自然置于体侧…     

利用腰椎运动节段三维有限元模型云图变化分析按压手法

目的：应用三维有限元模型研究模拟腰部按压手法时腰椎内部结构变化。方法：使用ADINA有限元软件建立腰椎多节段三维有限元生物力学模型,模拟按压手法的条件。结果：当模拟按压作用力加至最大300N时,从椎间盘、纤堆环、髓核云图的位移变化综合比较得出：后伸10°位时临床治疗效果最好,其次为水平位时,最后为前屈30。位时的治疗效果。结论：应用三雏有限元模型可以很好的模拟各种腰部按压手法的状态,并可以得到与生物力学实验基本一致的结果,为研究腰部按压手法作用机理提供了一个好的实验手段。     

哮喘的推拿治疗

笔者运用按摩手法治疗哮喘发作收效甚佳,现将施术方法介绍如下。治疗方法一、肃肺定喘法: 本法适用于哮喘发作期,患者表现为呼吸困难,张口抬肩,不能平卧。 1、患者坐位,医者位于患者后面,用双手拇指指腹,首先按压在大椎穴左右旁开1.5寸处,随患者的呼吸运动双手拇指同时向下按压,当患者呼气时用力稍重,吸气时用力略轻,但不要抬起。用力大小以不防碍患者呼吸为标准。按压时间约2～3分钟,症状可明显感轻。然后两手拇指可同时向下移动按压,至第七胸椎处为一遍,可反复操作2～3遍。     

足心长擦胜吃良药

养生家非常重视"足心宜常擦",所谓搓脚心,主要是搓脚之少阴肾经的涌泉穴。《修龄要旨·却病八则》指出:"平坐,以一手握脚指,以一手擦足心赤肉,不计数目,以热为度……此名涌泉穴,能除湿气,固真气。"搓脚心同时还有交济水火的作用,虚火上炎可壮水制火,实火炽盛能釜底抽     

摩脐有助养生

摩脐法，小儿推拿方法之一。《推拿指南》言：“摩脐法，此治腹痛便结……用右掌心向上下左右按而摩之”，有顺气消积之功。具体操作方法是：将两手搓热后重叠，以脐为中心”，顺时针方向转摩小、中、大圈，每圈各转12次。摩脐确有养生延年作用。现介绍几则摩脐养生延年法，供参考。     

随手可做的健身操

每日梳头五百下,精明宅府保平安 勤梳头是一项积极的、最简单经济的保健方法。为此,有了“日梳五百不嫌多”的说法,要求最好是“晨梳2～5回,下午再梳1回”,“1回以2分钟计算,每回梳100次”为宜。 脚为人之第二心脏,常搓涌泉保健康 人体健康与否,脚的作用不小。“健脚益体”,首当其冲的便是——涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。 热搓涌泉穴,可以舒筋活络、平衡阴阳、调理     

强腰健腰搓腰功

<正>搓腰功是—种很好的腰部保健操。祖国医学认为,腰眼和腰正中是太阳膀胱经的腰部和尾骶部,进行适当的按摩,有散风祛湿、驱寒温肌、调和气血、疏通经络、固精益肾和止痛的作用。从现代医学的观点看,搓摩腰部可以使腰部皮肤     

指压胆俞穴治疗胆道蛔虫症

笔者多年来,在临床采用指压双侧“胆俞穴”,治疗胆道蛔虫症200例,均收到满意疗效。现小结如下:治疗方法:患者取俯卧或坐位,医者用两手姆指按压双侧胆俞穴(以患者能忍受为度),1～2分钟。症状重者可重复按压或延长按压时间。     

搓搓身体 保健防疾

正在日常保健活动中,对身体的适当揉搓是一种比较好的方式。"搓"主要是用手在身体表面皮肤上,施加少许压力,进行单方向、往返或者打圈式的摩擦。经常在合适的部位或者穴位上搓一搓,可以起到舒筋通络、活血化瘀、预防疾病的作用,对养生保健是很有裨益的。搓前额——醒神志将两手手掌指关节相对放在前额处,从人体正中线向两边单方向推搓,每次50下,每日1~2次。搓前额具有提神醒脑的作用,还能延缓"抬头纹"的产生。     

医文举要

按摩治疗腰椎间盘突出症航天部361医院中医按摩室李元笔者采用按摩、点穴手法治疗腰椎间盘突出症,其治疗方法分轻重两种: 疼痛较轻的患者,在确定X光片诊断无明显椎间隙病变后俯卧床上,用掌揉法揉按患者的腰部,用肘固定按压肾俞及用拇指点按委中穴各1—3分钟。腰为肾之外腑,按压肾俞不仅能祛除腰部寒湿,而且能调益肾气,委中属膀胱之脉络,点按后可畅通经气而止痛。接着用肘按法按压腰椎旁华佗夹脊穴,在其背、     

搓掌能够防感冒

搓掌能够防感冒，其法却十分简单：双手合掌，大鱼际贴合，然后援掌，以发热为度，一般1～2分钟就会发热。也可以一手固定不动，另一手对其进行援摩，两手互相交替。此法在日本非常流行，对感冒早期也有一定疗效。搓掌能够防感冒     

推拿治疗腰痛744例初步总结

治疗方法1.外伤腰痛:取穴及部位:肾俞、腰阳关、腰俞、上髎、次髎、居髎、环跳、委中、天应穴;腰部、臀部。手法:以(扌袞)、推、擦法为主;按(点)、搓、揉、拿法配合。具体操作方法如下:(1)患者伏卧:医者以轻快柔和的推法,放松其肌肉,用(扌袞)法施于腰部。以压痛处为重点,然后两手按肾俞、居髎、环跳等穴;并结合后抬腿活动。(2)患者仰卧:医者一手按患者膝上,一手握小腿作屈膝与前抬腿动作;同时注意患者面     

补肾养生四法

一、按摩命门法 此法古称“背摩精门”。具体方法是:人端坐凳上,或自然站立,两手先相对摩擦至发热,然后分别把两手紧贴两侧后腰部,自上而下,再由下而上缓缓推摩,手法应柔和适度,时间不限,以后腰部自觉发热为宜。如肾虚明显者,推摩时间可以更长一些,让热力由腰部向腹腔内     

推拿配合针灸治疗腰椎间盘突出症115例

目的：探讨治疗腰椎间盘突出症的较佳治疗方法。方法：对115例腰椎间盘突出症患者进行推拿配合针灸治疗。推拿治疗在腰部使用按压、揉法、拿捏法放松腰部肌肉,拔伸并牵抖腰部,行腰部斜搬伸腿法,最后用揉法放松腰背部肌肉。推拿结束后,用毫针对突出病位的华佗夹脊穴作输刺法,配穴：环跳、阳陵泉、委中、昆仑、阿是穴接电针治疗。隔日一次,10次为一疗程,两个疗程后评定疗效。结果：痊愈66例,好转41例,无效8例,有效率93．04％。结论：推拿配合针灸治疗腰椎间盘突出症有较好的临床效果。