健康的第四基石:心理平衡

健康的第四基石——心理平衡,是保健的最主要措施,它的作用超过一切保健作用的总和。你只要注意了心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。我们在北京调查了一些90～100多岁的健康老人,研究他们为什么能健康长寿。调查结果：有人早睡早起,有人晚睡晚起;有人不吃肉,有的老人不仅吃肉,还专吃肥肉;有人不抽烟,但有的也抽烟;有的喝茶,有的不     

健康的第四基石:心理平衡——洪昭光保健知识讲座⑦

健康的金钥匙健康的第四基石——心理平衡,是保健的最主要措施,它的作用超过一切保健作用的总和。你只要注意了心理平衡,就掌握了健康的金钥匙。我们在北京调查了一些90～100多岁的健康老人,研究他们为什么能健康长寿。调查结果:有人早睡早起,有人晚睡晚起;有人不吃肉,有的老人不仅吃肉,还专吃肥肉;有人不抽烟,但有的也抽烟;有的喝茶,有的不喝茶……生活习惯五花八门。但健康老人有两条是一样的:一是个个心胸开阔,性格随和,心地善良。有一位老太太已90多岁了,但鹤发童颜,看起来像60多岁,操持家务都行。其实她生活坎坷,也很艰辛,平时粗茶淡饭…     

“恒、形、神、膳”四字养生法

人到40岁以后,合成代谢低于分解代谢, 身体内分泌功能发生改变,各种衰老的迹象慢慢出现。怎样才能推迟衰老过程,使代谢正常运转,我认为主要应遵循4个字:恒、形、神、膳。恒即恒养,是顺应生物钟的一种养生法。人是一座生物钟,人的每个器官运动都有它的规律性,而这种规律性与神经调节密切相关。如果人体生物钟运转紊乱,就会导致疾病、衰老和死亡。生物钟养生法强调的是生活的规     

好脾气会带来好福气

正老子说:"祸兮,福之所倚。"上苍在赐给你福之前,往往要先派给你祸。如果你在祸面前能心平气和,懂得反躬自省,那么你就能穿越祸,得到倚伏在祸后面的福。好脾气会带来好福气。人生往往就是站在一个福与祸的十字路口上,如果你想拥有一个健康的身体,拥有一个幸福快乐的人生,那么你就必须控制好自     

信息焦虑也是病

正你是不是常常觉得:该读的书这么多,好像怎么读也读不完;朋友热切讨论的话题,你听得似懂非懂,甚至从未听说过,进而怀疑自己是不是已经落伍了。如果这些忧虑正在左右着你,那么,你可能已经感染上了世界的最新时髦病——信息焦虑症。     

这些说法是误导

早睡早起身体好许多人认为，早睡早起是一种良好的生活习惯。其实，每个人的情况不同，应根据自己的身体和生活状况，合理地安排睡眠时间。早睡不见得能早起，睡眠时间过长对健康不利。如果晚饭后很快就卧床睡觉，会使血流分散，影响消化。老人早起的弊病很多：心脏病在凌晨发作的比例最高，患过敏性鼻炎的人太早起床易发病，晨练者若天未亮就走到屋外会直接吸入寒冷而不颖鲜的空气，容易患呼吸系统疾病。     

老人健身时莫入误区

正起床越早越好。如果起得太早,个人生物钟尚未调好,生物钟的准备运动还未做完,就容易造成生物钟紊乱。天不亮到树林里锻炼有好处。在一些公园、城市绿化带或住宅小区内,我们经常可以看到,有许多老年人在天尚未亮时就赶到树下锻炼,其实这很危险。绿色植物"排出二氧化碳,吸进新鲜氧气"这种呼吸模式一般在夜间进行。天亮以后,在光合作用下,植物才     

几种常见病的遗传因素

糖尿病 遗传系数:★★★★ 糖尿病具有家族遗传的易感性.调查表明,糖尿病患者亲属的发病率比非糖尿病患者亲属高出17倍,而且Ⅱ型糖尿病的遗传倾向要比Ⅰ型糖尿病更为显著.如果父亲患有Ⅰ型糖尿病,而且一直依赖胰岛素,那么遗传的几率只为1/17;如果母亲惠有Ⅰ型糖尿病,而且在生产的时候还不满25岁,那么遗传几率只有1/25,如果在25岁以后才生产,那几率就会降至1/100;如果父母双方都有Ⅰ型糖尿病,那么遗传的几率就会提高至1/4.     

果蝇生物钟神经元LNvs参与睡眠调控机制研究进展

睡眠是由生物钟过程以及睡眠内稳态过程共同调控.生物钟过程对昼夜节律的产生与维持十分重要.近年来,随着生活节奏的加快,睡眠问题日益显著,生物钟紊乱则是其中一个重要原因.果蝇作为生物钟研究的前沿模式生物将有助于探究生物钟与睡眠的关系.该文对果蝇生物钟神经元LNvs调控睡眠的研究进展进行了综述,希望有助于解析睡眠的调控机制.     

十大定律通向成功

二八定律人们80%的收获来自生活中20%的付出。在我们的付出中,80%的精力可能都是在做无用功。我们往往把大量时间浪费在没意义的事情上。能否将精力集中于能带给你收获、成就的项目上,是决定你能否成功的关键。帕金森定律一项任务的难易程度往往由你认为需要花费的时间来决定。如果你觉得1周内才能完成1件事,那么你会用1周的时间去做它;但如果你只     

心血管病人早起“五个细节”

正早睡早起身体好,可使人神清气爽,给人带来一天好心情。但是对心血管病人来说,早起后如果不注意保健,同样会对健康不利,以下5个细节值得重视。起宜缓心血管病人早上醒来后,切记不要立即起身,起床时动作也不要过猛。研究发现,多数人的血压会在早上出现"高峰",在清早6时左右血压开始逐渐升高,心率也逐渐加快,到上午10时左右达到最高。此时如果突然改变体位,可能发生意外。心血管病人睡醒     

健康是人生最重要的资本

人生有一笔十分重要的资本，如果你今天不在乎它，那么明天你将无法在乎你今天在乎的一切——无论是名利，还是权力、地位、财富。这笔资本就是你的健康!     

男性易患病症及其预防

高血压如果你感到头昏 ,脑袋里有压迫感 ,身体沉重、乏力 ,那么每年至少请医生量两次血压。如果身体过胖 ,就应该注意减肥 ,多吃含纤维素的食物 ,如水果、蔬菜和粗粮 ,少吃脂肪。心脏病如果你觉得口、喉咙、肩膀和手臂有压迫感和刺痛 ,那么你就要注意心肌梗塞的可能 ;呼吸短促、手指或胳膊有压迫感、盗汗和头昏 ,都可能是心脏病的症状。肺癌患肺病的早期症状是持续的咳嗽或声音沙哑。糖尿病糖尿病早期口渴异常 ,尿频 ,饥饿感强烈 ,体重下降 ,体虚无力 ,工作效率下降而没有明显的原因 ,皮肤瘙痒、常受感染 ,甚至化脓 ,肌肉虚弱 ,小腿肚痛 ,出…     

5km越野训练的医学意义

<正>“如果你想强壮,跑步吧！如果你想健康,跑步吧！如果你想聪明,跑步吧！”古希腊的这段谚语,对军队指战员很有启迪作用。作为培养指挥员的指挥院校,着力提高学员的5km越野能力,培养学员坚韧不拔的毅力,就显得尤为重要。那么,作为一项运动,经常进行5km越野究竟有什么好处呢?笔者现从生理学角度作一介绍。     

感觉累也是病吗?

<正>编辑同志:我每天上班都是舒舒服服地坐着,不干什么体力活,也不需要很费脑子,但为什么总是莫名其妙地感到累呢?请问:感觉累也是病吗?遇到这种情况,我该怎么办?北京读者蒋女士蒋女士:你遇到的问题,是由专家所谓的"情绪劳动"引起的。如:空姐付出热情,护士付出热心,医生付出冷静,等等。如果情绪劳动跟内心感受一致,就不会觉得辛苦;如果情绪糟糕,还要强装笑颜、假装开心,那么     

加强自我修养

如果一个人没有自我修养的品质，即使他具备成功者的其他一切素质条件，也是毫无价值的，他也根本不可能成为成功者。因为即使你有自我促进的愿望，即使你自己处于最佳状态，即使你设想登上南极，如果没有百折不挠的修炼，你也将永远不能达到自己所定的目标。     

你的名字叫护士

当你时时刻刻穿梭于形形色色的病人中间，反反复复做着不很复杂却很繁琐的护理工作时，别说你好苦，因为你的名字叫护士!当你不管是在晨光微露的清晨，还是在暮色沉沉的傍晚；不管是在众生喧哗的白昼，还是在万家灯火的夜里，都要按时按点、颠倒生物钟紧张忙碌的时候，别说你好辛苦，因为你的名字叫护士!当你全身心地投入工作，却遭到别人的讥讽和轻视的时候，别说你好辛苦，因为你的名字叫护士!     

欲得健康常运动

2500多年前,在奥林匹克运动的故乡——古希腊的埃拉多斯山崖上曾镌刻着这样一句话：“如果你想强壮,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!”2400多年前,医学之父希波克拉底也说过这样一句传世名言：“阳光、空气、水和运动,是生命和健康的源泉。”     

很多病都有“影子病”

俗话说"知己知彼,百战不殆",应对疾病也是如此。然而,有一类疾病可能被你长期忽视,那就是"影子病"。当你得了某种疾病时,影子病已悄悄地跟上了你。如果你选择忽视,也许不久的将来,它就会被记录在你的病历上,但如果你选择了解它并从容应对,你们就能保持距离,和平相处。本期《专题开讲》就如何让"影子病"尽量远离你进行分析。     

九招防止午后犯困

1.午饭前走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水平。 2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让自己在中午吃得少些。