手是最好的健身工具

对于忙碌的工薪阶层和负担较重的中年人,自我健身显得十分重要,而手是最方便、实用的健身工具。它可以在任何可利用的点滴时间里,随时随地对身体各部位进行拍打或按摩,起到健身防病的作用。拍打头颈部站立或坐于椅子上,周身放松,用手掌拍打同侧颈部。从后颈部开始逐渐向上,一直拍打到前额部,然后从前额部向后拍打到后颈部。两手可同时拍打或交替进行,反复10次。可防治头部疾病,如头痛、头晕。头部不适时,拍打后会立即感到轻松,症状可减轻或消失。拍打面部取任意姿势,指甲剪短。以两手食指、中指、无名指的指尖轻轻拍打或按压同侧眼周(眼眶),…     

令人心怡的拍打健身

通过拍打可以促进血液循环,通经活络,强身健骨,增强机体的抗病能力,提高免疫力水平,从而起到强身健体、延缓衰老的作用。(1)拍打头颈部。站立或坐在椅子上,双目平视前方,周身松弛,然后举起双臂用手掌同时拍打头颈部,左手拍打左侧,右手拍打右侧,先从后颈部开始,逐渐向上拍打,一直拍打到前额部,再从前额部向后拍打,直到后颈部。如此反复5～8次。     

苏醒期舌下坠怎么办?呕吐应如何处理?

舌下坠是苏醒期呼吸道阻塞的重要原因,主要是下颌、颈部肌肉松弛,舌根部阻塞声门口,轻者仅有鼾声,重者呼吸困难乃至窒息。可采用:①托起下颌:双手托起患者的下颌角,使下牙齿移至上牙齿的前方。鼾声消失,呼吸通畅。②将患者头部转向一侧或改变病人头部位置,舌根可离开声门口。③放入口咽     

走出健康误区正确对待疾病

头痛吃药也可解决据统计,90%以上的头痛病人得的是一种叫作"紧张性头痛"的病。据研究,头部大部分的疼痛敏感部位在颅外,即肌肉、血管、头皮等组织。我们经常会遭遇难办的事,或不顺心的事,当眉头紧锁时,额部、头部,甚至颈部的肌肉都绷得紧紧的。     

9轴美颈操

单单通过扭转头部无法消除颈部顽固的肌肉僵硬,但是加上左右摆头的简单动作后一切都会不同。以“9轴”为支撑点摆动头部,可以使颈部周围的肌肉僵硬得到缓解。     

热姜汤拍打法 驱除冬春风寒湿痛

正冬春季感受风寒,易出现头痛、颈痛、四肢关节或全身肌肉疼痛等症状,可用手醮姜水拍打身体疼痛处,以缓解局部疼痛。治疗方法取干姜30克,用刚刚煮沸的开水约150毫升冲泡;或加水250毫升左右,用小火加热至沸腾,立即倒入搪瓷碗中,10分钟后趁热使用。治疗者洗净、擦干双手,用双手蘸热姜汤,先在患者的颈后(第七颈椎处)、双侧肩膀拍打,然后在腰椎部、双膝部拍打,最后在双侧小腿肚处拍打。每天早晚各1次。     

拍拍打打强筋骨

拍打是一种简便易行的健身方法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。拍打头部：站立式拍打，可站好后全身放松进行拍打；走式拍打，可慢步行走，边走边拍打，用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，从头前部拍打至头后部，来回拍打各50下。     

6大不靠谱的带娃方式 你中招了吗?

正不靠谱一为了哄睡或安抚,用力摇晃孩子新手爸妈,面对哭闹不止的小宝宝,最常用的方法便是将宝宝抱在怀里或放在摇篮中,不停摇晃,宝宝的哭声越大,摇晃的力度也会越大……直到哭声渐止。危害有可能导致脑神经受损婴幼儿头部较大,但颈部肌肉却很脆弱,遭到剧烈晃动时,颈部肌肉会难以支撑头部,导致头部前后或左右晃动,这时的脑组织会碰撞稍硬的头骨,易出现脑出血或脑神经纤维受损,导致头痛、失忆、智力发展受限等,严重时还会危及生命。     

热姜汤拍打法 驱除冬春风寒湿痛

<正>冬春季感受风寒,易出现头痛、颈痛、四肢关节或全身肌肉疼痛等症。用手醮姜水拍打身体疼痛处,可缓解局部疼痛。治疗方法取干姜30克,用刚刚煮沸的开水约150毫升冲泡;或加水250毫升左右,用小火加热至沸腾,立即倒入搪瓷碗中,10分钟后趁热使用。治疗者洗净、擦干双手,用双手蘸热姜汤,先在患者的颈后(第七颈椎处)、双侧肩膀拍打,然后在腰椎部、双膝部拍打,最后在双侧小腿肚处拍打。每天早晚各1次。     

自我拍打可健身

拍打法是一种简易的健身功法。用自己的手掌或握拳拍打全身。拍打后,全身感到轻松,动作敏捷,头脑清晰,精神愉快。拍打法有助于强筋壮骨、发达肌肉、活动关节,并有促进血液循环、增强内脏功能和代谢的积极作用。可治疗中风后遗症、冠心病、动脉硬化、肺气肿、肺心病、肌肉发育不良、骨质增生、腹胀、便秘等。其锻炼要点如下:     

落枕怎么办 推拿小妙招帮你忙

落枕是临床上最为常见的颈部损伤之一,以颈部一侧或两侧疼痛、僵硬、屈伸受限、转动困难为主要症状。有过落枕的人都知道,落枕不仅有颈部疼痛状态,而且严重时可以放射至头部、上背部及上臂部,受累肌肉会出现轻微肿胀,痉挛,触碰时有僵硬感等。很多人会问,落枕到底是怎么造成的?是枕头不对还是睡姿不对?一般来说,肌肉扭伤、感受风寒、颈部外伤、有肩颈病史等,是造成落枕的主要原因。如果因为这些原因造成落枕,首先要去医院检查确定落枕的程度,若没有实质性的问题则可以通过以下方法帮助恢复。     

旋转运动健身又防病

转头站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，头部微微下低，先按顺时针方向转动10圈．再按逆时针方向转动10圈。此运动可锻炼颈部的肌肉关节，使其血液流动通畅，向头部更好供血．并能防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生及老年痴呆症。     

从『头』做起谈预防

PART1保持正确颈部姿势 长年伏案工作者,如学生、会计、编辑、作家、电脑操作员、编织工,要特别注意坐姿.(1)采取自然端坐位,胸部挺直,头部略微前倾.(2)眼睛和桌面保持33厘米左右距离,若距离缩短,除造成颈肩肌肉劳损外,还可导致视力疲劳或近视.(3)桌椅高度适宜,桌子过高或椅子过低,会使人头部过度后仰和双肩上抬,颈肩部肌肉易疲劳;桌子过低或椅子过高,则使上身过度前倾前屈,也会导致颈项部劳损. 此外,接听电话时不要习惯于侧弯脖子夹住话筒,常年如此,也会诱发颈椎病.     

病友俱乐部

我得了多年颈椎病,多次理疗也没什么效果。在公园晨练时,一位老师告诉我,可用拍打方法治疗,坚持早晚各一次(起床后,入睡前),坐、立姿均可,用力不轻不重。具体方法是:用左手托起右胳膊,拍打左边的肩颈部(肩膀和颈椎交界处),再用右手托起左胳膊,拍打右边肩颈部。每次两肩拍打120次,不能见好就不拍,要坚持不断。     

热水澡,你真的会洗吗?

<正>在寒冷的冬季能好好洗个热水澡真是享受,在洗浴过程中,如果加入一些小动作,还能强身健体哦!伸展双肩在热水淋浴下,肩膀作旋转、内收外展等动作,同时对肩部进行揉按、拍打,以促进肩部的血液循环,可有效预防肩周炎等疾病的发生。淋浴温肾↓用热水冲淋腰部,双掌在肾俞穴位置进行按揉搓动,然后慢慢向下揉搓至腰骶部,也可以做一些转腰、弯腰等动作,有温肾补气的功效。放松颈椎↑洗完头后,可边冲热水边拍打枕部和颈部,这是让此处肌肉放松的有效方法,而且通过拍打还可以使毛细血管扩张,增加后脑的血液供应。     

健康文摘

拍打运动与健身人们一旦因看书时间较长而头昏脑胀时,就习惯地轻轻拍拍脑门;坐得时间较久后,腰腿酸痛不适,使用拳头捶捶腰,拍拍腿;走路时间较长时,双下肢酸胀不适,就用双手拍打揉搓等等。这些都是最简单的“拍打运动”,通过拍打运动来消除疲劳,减轻不适和疼痛。科学研究表明:拍打运动也是一种很好的肌肉按摩的方法,可以促进血液循环,提高新陈代谢,解除局部肌肉的紧张,使局部关节,特别是肩、颈、肘、腕、指等关节得到适度的活动,由拍打所产生的震动波和冲击波,可传至肌肉和内脏器官的深部,从而促进肌肉和内脏的血液循环及血管的柔软性,有利于…     

伏案工作常练肩颈

日常生活中,人们由于长期伏案工作,肩颈部会出现不适甚至病变,多数是斜方肌退化所致。斜方肌是位于上背及中背的表层肌肉,并根据其肌纤维走向分成上、中、下三部分。锻炼斜方肌的方法:颈部后收两脚分开与肩同宽,肩部放松,两手自然下垂,眼睛直视前方,下巴向后收紧,颈部后侧发力,呼吸自然,保持2秒再放松。30次为1组,做3组。颈部转头两腿分开与肩同宽,肩部放松,两手自然下垂,头部向左侧旋转,颈部左侧发力,抬头向后看,保持2秒;头部向右旋转,颈部右侧发力,抬头向后看,保持2秒。     

天然非凡美容品

蛋清脸洗净后,将蛋清抹在脸上,拍打脸上的肌肉并 稍加按摩约10分钟后洗净,可消炎并防止皮肤松驰, 保持肌肉的弹性。也可用蛋清加水及面粉调成"洗发 精"(用1／3杯面粉兑一杯水调和,在火上煮成膏状 后再加入两个蛋清调匀)。洗时,在头部脏、痒的地 方按摩以促进代谢及血液循环,用布包头约5分钟~ 10分钟后再用温水洗净.便能清洁、滋润并乌黑头发。     

睡醒后健身妙招

一、转头屈脚踝。睡醒后,人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来。     

颈椎病的治疗方法

正颈椎病是人类进化过程中出现的特有疾病。因为哺乳动物四肢着地,头位于脊柱的前方,它们主要靠牙齿的撕咬和头部的强烈运动才能生存,因而颈椎非常强壮。人类进化站立后头部位于脊柱的上方,由于生存方式的改变,不需要强壮的颈椎和肌肉支持,而更需要颈部的灵活,由此人类的颈部明显变细。但人类进化后脑容量明显增大,这个进化上的弱点使人不能长期低头工作,否则很容易发生颈部肌肉劳损、颈椎间盘退变,进而出现各种类型的颈椎病。随着社会的进步,颈椎病的发病率越来越高且越来越趋于年轻化。由于目前还没有有效的办法能使颈椎的退变