什么是腹式呼吸？

问：什么是腹式呼吸？ 答：常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主。吸气时胸廓前后、左右径增大，由于呼吸时空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，而腹部保持平坦。胸式呼吸是最常用的呼吸方式。腹式呼吸是以膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔为主、肋间肌运动为辅而进行的呼吸。     

婴幼儿单纯性肥胖及其社区干预

我国儿童肥胖发病率已从80年代中期的2．7％增至90年代中期的17．7％，且30％～80％肥胖儿可发展为成人肥胖。可见儿童肥胖的干预尤为重要。为此，作者对本社区保健的婴幼儿进行肥胖调查和干预，结果如下。     

婴幼儿喂养方式与肥胖

目的了解北京市城区婴幼儿肥胖发生状况及家长喂养方式与婴幼儿肥胖的关系,为儿童肥胖的早期干预提供依据。方法选择北京市城区12个社区中1～35个月儿童4654人为研究样本,采用世界卫生组织身长别体重≥中位数+2个标准差计分为肥胖判断标准,对其中215名肥胖儿家长和215名正常体重儿家长进行问卷调查。结果调查人群肥胖发生率为4.7%。肥胖儿中父母超重和受教育程度低的比例高于正常体重儿,肥胖儿总的能量摄入高于正常体重儿,生后4个月内肥胖儿母乳喂养的比例低于正常体重儿、人工喂养和添加辅食的比例高于正常体重儿,差异均有统计学意义。结论婴幼儿肥胖的早期干预应关注喂养方式,包括提倡母乳喂养和避免过早添加辅食。     

儿童单纯性肥胖症体重与血脂关系的探讨

儿童期单纯性肥胖易发展为成人肥胖，是成人期高血压、冠心病、糖尿病危险因素，故儿童肥胖已成为21世纪严重的健康社会问题，对儿童心血管等产生长期慢性的损伤。本文通过测定研究73例肥胖儿血脂、载脂蛋白的变化，探讨其与体重指数的关系，为防治儿童肥胖提供科学依据。     

呼吸到脐 寿与天齐

<正>"呼吸到脐,寿与天齐",这是养生学家对腹式呼吸法的高度评价。明代养生家冷谦所著的《修龄要旨》中有:"一吸便提,气久归脐;一提便咽,水火相见。"其中就包含了腹式呼吸的养生要旨。k呼吸方式有两种呼吸通常可分为胸式呼吸和愎式呼吸,胸式呼吸又称为卜肺呼吸,是一种浅呼吸,只能使肺的中部和上部充气,肺的底端却没有完全运动,腹式呼吸也称为横     

呼吸新鲜空气有助于养生

人的一呼一吸看似平常,却承载着生命的能量与重要的养生之道.正确的呼吸习惯会对身体健康产生积极影响,使身体的新陈代谢、神经、肌肉和大脑也就运行得越积极,体内细胞带氧量充足,身体会变得更有活力,更有助增强记忆力.呼吸可分为胸式呼吸和腹式呼吸.两种呼吸方法的作用不同.     

两所幼儿园儿童单纯性肥胖干预效果观察

【目的】探讨托幼机构儿童肥胖干预措施的有效性和可行性。【方法】实验幼儿园采取调整饮食结构、增加体育运动、家长健康教育。罗星幼儿园采取对肥胖儿童进行运动锻炼、家长健康宣教但未进行饮食结构调整。【结果】实验幼儿园最初6个月仅对肥胖儿童给予干预,肥胖儿发生率明显增加(从6.6%增至12.2%),以后对全园儿童进行干预,肥胖儿发生率显著降低(P<0.05)。罗星幼儿园肥胖儿发生率逐年略有增加。两所幼儿园停止肥胖干预、肥胖发生率均明显上升。【结论】幼儿园儿童肥胖干预尽可能采取群体干预,才能有效控制和降低儿童单纯性肥胖症发生率,且要持之以恒。     

肥胖对儿童少年生长发育及血脂影响的研究

童年时期的肥胖易发展为成人肥胖，是高血压、糖尿病、冠心病的危险因素．近十年来，我国儿童少年肥胖发生率有增高的趋势[1]，由于评价方法不同．其发生率波动在0．47～6．27％[1,2]．肥胖对儿童少年健康的影响是大家所关注的问题。现就肥胖对儿童少年生长发育、血脂影响的研究综述如下。1肥胖对儿童少年智力发育的影响萧黎等[3]调查了南京市18所小学肥胖儿的智力和学习成绩，选择1：1配对（共102对），测量其身高、体重和智商（采用韦克斯幼儿童智力测验IQ）．结果表明，肥胖儿的操作IQ和总IQ低于正常儿，差异非常显著，（P＜0．01），…     

47例单纯性肥胖儿童综合干预成效研究

目的　针对肥胖儿童心理行为特点及易致肥胖的因素 ,进行个体化干预 ,控制肥胖发展。方法　对单纯性肥胖儿及健康儿童进行《青少年健康与行为》调查 ,寻找导致肥胖的因素 ;随机抽取肥胖儿 4 7人进行心理行为综合干预 ,并设对照组。结果　肥胖儿与正常儿行为存在显著差异 (P <0 .0 1)。干预治疗 14m ,干预组肥胖度下降 13.2 % ,体质增强 ,身高增长幅度与对照组比较无显著性差异 (P >0 .0 5 )。结论　本方案寓治疗于日常生活之中 ,经济、方便、有效 ,不影响儿童发育 ,宜于推广     

细节决定健康

美国《郝芬顿邮报》近H刊文提醒以下几件事，你可能每天都在犯错。1．习惯胸式呼吸大多数人的呼吸方式都为较快较浅的胸式呼吸，正确的呼吸方法应为缓慢的腹式深呼吸。经常做腹式深呼吸有助于减轻压力、降低高血压、增强耐力、缓解疲劳。锻炼腹式呼吸有助于吸入更多氧气，让人感觉更加神清气爽。     

宋庆龄幼儿园肥胖儿调查及干预

宋庆龄幼儿园肥胖儿调查及干预宋庆龄幼儿园医务室２０１１０３石金凤随着生活水平的提高，儿童营养过剩的问题日趋严重，而幼儿时期肥胖，将来可发展为成人“高血压”、“糖尿病”、“高血脂症”等的危害，也越来越被大家所认识。为了减少幼儿肥胖的发病率，我们对宋庆龄...     

儿童重症肥胖的研究近况

儿童单纯性肥胖是20世纪重要健康问题。据统计1976～1980近3400万美国成人（25．7％）超量,妇女（1．9千万）,高于男性（1．5千万）。美国过去的15～助年中6～IO岁的肥胖儿增加了54％。随着我国人民生活水平的提高,肥胖儿日趋增多。据北京、上海等大城市调查,目前中小学生肥胖的发生率为3～6％,与某些发达国家相仿。1单纯肥胖的原因1．1过食美、日等学者认为单纯肥胖的原因主要是过食,热能摄取超过需要量,体内能量过剩所致。有人研究发现,进食速度对肥胖有重要意义。因为快速吃饭不能使他腹感得以发挥反馈而限制膳食的作用,其结果…     

保健门诊肥胖儿发生情况的分析

近年来,儿童中单纯性肥胖逐年增多的现象已引起人们的重视。儿童肥胖的发生不仅影响儿童身体形态和重要器官的发育,而且将有很大一部分与今后成人的高血压、冠心病、动脉硬化等疾病有关。我们总结了1995年1月～11月我院保健科肥胖儿门诊的44例肥胖儿童病例,主要是对肥胖的程度与相关因素进行了初步分析,以便在今后的儿童保健工作中做好早期预防,对发生的肥胖儿童提供指导,以利于儿童的健康教育。     

父母认知及养育行为与儿童肥胖就诊治疗的关系分析

目的了解父母的认知度及养育行为与肥胖儿就诊治疗率的关系。方法选择2012年8月-2013年8月从幼儿园体检出的865例3~6岁肥胖儿的父母之一,其中接受宣教的236例作为肥胖组;抽取100例同年龄组体重正常儿童父母之一作为正常组。两组均给予肥胖相关问卷调查,对肥胖组同时给予肥胖知识的健康宣教,统计来医院进行肥胖就诊治疗人数。结果肥胖儿童父母的文化程度偏低、有家族性风险、对儿童健康状况的评价高、对儿童肥胖的认知度低、亲子互动(父母亲)时间少、让儿童每周汗流浃背活动次数少、放任喂养与放任看电视机会多;对236个肥胖儿父母宣教,就诊治疗率20.34%,比父母未接受宣教仅1.43%的就诊治疗率有明显提高。结论肥胖儿童就诊治疗率低的关键是父母对儿童肥胖的相关知识认知度低,通过宣教是可以提高父母的认知度。     

景宁畬族自治县0～2岁婴幼儿肥胖因素分析

目的了解景宁县0~2岁婴幼儿单纯性肥胖症患病情况及肥胖相关危险因素。方法 2012年在景宁县妇幼保健所儿保门诊作健康体检的691名0~2岁儿童中,对所有诊断为单纯性肥胖儿进行回顾性流行病学调查。结果 0~2岁婴幼儿体检中肥胖检出率为3.18%。这些肥胖儿中,出生体重≥4 000 g的12人,占54.55%,多因素Logisitic回归分析提示,肥胖儿与出生体重(OR=2.275,95%CI:1.106~3.816)、母亲孕期糖尿病史有关(OR=3.051,95%CI:1.185~7.855)。结论 0~2岁儿童肥胖与出生时体重偏重、母亲孕期糖尿病史等因素有关,提示围产期和出生后早期的营养管理、健康宣教对控制婴幼儿肥胖的发生非常重要。     

爬行健身防衰老

爬行是一种有氧运动，可防治心血管病。人站立时是以胸式呼吸为主，而爬行则是胸式呼吸与腹式呼吸相结合，这样可以扩大肺活量。爬行时身体重量分散到四肢从而大大减轻了颈椎、腰椎的负担，可促进血液循环，减轻心脏的负担。人在爬行时，手频繁地接触地面，手掌穴位不断受到脉冲式的刺激，进而刺激大脑，可阻止和延缓脑细胞的退化过程。     

胖墩儿减肥从4个月开始

小孩子一出生就可以查出是否肥胖,然后定期做生长监测。如果肥胖,出生4个月后就可以着手减肥。一般体重超过同年龄组体重的20%可诊断为肥胖,超过20%～29%为轻度肥胖;超过30%～40%为中度肥胖;超过50%为重度肥胖。在儿童肥胖者中,90%以上是单纯性肥胖。儿童肥胖会危及自身的健康成长和发育,肥胖儿成年后患痛风、糖尿病的几率要高于儿童期正常的人群;另一方面,沉积在肥胖儿体内的脂肪,对脑及神经系统的发育会产生慢性损伤,影响智力开发。一旦真的成了肥胖儿,要想减下来很难。所以,肥胖小孩出生4个月后就要着手减肥。     

学龄前肥胖儿及其家长饮食行为方式调查与分析

目的 了解学龄前肥胖儿及其家长饮食行为方式,为肥胖儿干预提供有力依据.方法 随机抽取西安市新城区4所幼儿园的所有儿童,筛查出肥胖儿童135人,按同班级、同年龄、同性别、身高相差5cm以内、身高别体重在标准体重10%以内、1:1的比例抽取正常儿童135人为对照,对其家长进行饮食行为调查.结果 ①84.2%的肥胖组家长和90.8%的对照组家长认为肥胖对健康有害,两组家长对肥胖的认识无明显差异(X2=0.113,P>0.05).但肥胖组有31.5%的家长认为自己的孩子不胖,这部分家长鼓励儿童进食的比例明显高于肥胖组认为自己孩子胖的家长(X2=6.604,P=0.037<0.05);②两组家长都存在鼓励孩子多吃的不良养育行为,但鼓励儿童多进食的家长比例对照组明显高于肥胖组,两组之间差异显著(X2=17.275,P<0.01);③两组儿童在进食量多、进食速度快、喜食油炸食品、甜饮料和糖果点心等行为上,肥胖组比例明显高于对照组(进食量多:X2=38.103,P=0.000;进食速度快:X2=8.512,P=0.004;喜食油炸食品X2=9.037,P=0.003;甜饮料X2=4.116,P=0.042;糖果点心X2=9.876,P=0.002),均有显著性差异(P<0.05).两组儿童看电视时间超过2小时、运动时间少于1小时人数的比例均无明显差异(看电视时间:X2=0.096,P>0.05;运动时间X2=0.169,P>0.05).结论 对照组家长在鼓励儿童过度进食方面更为严重;肥胖儿仍存在进食速度快,过度进食的不良饮食行为;关于饮食行为的教育不仅仅局限于肥胖儿及家长,正常儿及家长同样重要.     

肥胖儿76例个性和气质分析

[目的]探讨肥胖儿的个性和气质，以达到有效的干预。[方法]采用龚耀先修订的儿童艾森克个性问卷和Carey儿童气质量表中8～12岁儿童气质问卷对76例肥胖儿和76例正常儿童测查，并加以比较。[结果]肥胖组N量表分明显低于对照组，肥胖男童组在活动水平、趋避性、反应阈，肥胖女童组在坚持性、情绪本质与对照组比较差异均有显著性。[结论]肥胖儿童干预措施应遵循其特有的心理特点进行制定，以利于肥胖儿的身心健康发展。     

单纯性肥胖儿童血压,EDLF,血脂的改变及相关因素问卷调查

目的 探讨单纯性肥胖儿童血压变化及影响因素。 方法 检测４０例肥胖儿及４０例正常儿血压、内源性洋地黄样因子（ＥＤＬＦ）及血脂并调查相关因素。 结果 肥胖儿血压显著升高，肥胖合并高血压的发生率为１２．５％。ＥＤＬＦ在重度肥胖儿及血压偏高儿均显著高于对照组儿童（Ｐ〈０．０５）。肥胖儿甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇降低。肥胖儿ＢＭＩ与母亲ＢＭＩ正相关。肥胖儿６０％喜油炸食品，６０％有被动吸烟。 结论