|
|||||
|
|
| 老年人如何正确健身 | |
| 作者姓名： | 邹雨 |
| 摘 要： | <正>一、重视有助于心血管健康的运动。为保证心血管确实得到有效锻炼,专家们建议有条件的老年人每周都应从事3到5次、每次30到60分钟的不同类型运动,强度从温和至稍稍剧烈,这也就是说,增加40%到85%的心跳频率。当然,年龄较大或体能较差的老人每次20到30分钟亦可,锻炼的效果就差一些。二、重视重量训练。以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练,其实适度的重量训练对减缓骨质丧失、防 |
| 关 键 词： | 老年人 心血管健康 健身 心跳频率 同类型 运动 锻炼 |
| 本文献已被 CNKI 维普 等数据库收录！ | |