令人畏惧的训练计划

<正>看到左边我们的模特的姿态了吗?他在思考如何完成这个计划,因为这个计划的确不简单,胆小者勿入。基础的训练理论我想我们的广大读者肯定都应该了解,那就是:5次或者更少的次数主要是为了肌肉的力量。6次到1 1次主要是为了肌肉的体积。1 2次或更多的次数是为了肌肉的耐力素质。我们通常会根据自己不同的目标,具体的选择不同的训练理论指导我们进行训练。但是,今天我们的理论是,所有这些方法和理论我们都要用到,所以计划的难度会比较大,作为初级训练者的读者最好不要尝试。也就是说这个计划主要的适用人群是中高级训练者。