健身防衰老十法

抱枕法用棉布逢制一个长90厘米、直径约35厘米的口袋,内装棉絮或海棉,即成圆筒状长枕。睡眠时侧卧,双臂抱枕,下段可压在腿下。此法可使老年人睡眠香甜,防止上臂压迫胸部,还可使肩关节拉开,减轻上肢关节"晨僵",并能防治肩周炎。